Каждый из нас по себе знает, как трудно бывает вставать по утрам, но ситуация поправима. Мы нашли несколько способов, которые помогут членам вашей семьи с легкостью подниматься каждое утро и при этом чувствовать себя бодрыми и счастливыми!

Приятное пробуждение

Нельзя не заметить, что от того, насколько хорошо вы спали и выспались, зависит весь дальнейший день. По научным же данным, легкость пробуждения напрямую зависит от того, в какой фазе сна находится человек.

Выделяют 5 стадий сна: первую, вторую, третью, четвертую стадии и стадию парадоксального сна. У человека в стадии парадоксального сна – сна со сновидениями – начинают быстро-быстро двигаться глаза. Поэтому такая стадия сна называется REM-сном (от английского «rapid eye movements», что значит «быстрые движения глаз»). Все стадии последовательно сменяют одна другую примерно каждые 90–110 минут (это время одного «цикла» сна).

Если будильник звонит, когда человек находится в фазе глубокого сна, пробуждение будет тяжелым, и, наоборот, достаточно легко пробуждаться из так называемого быстрого сна. Поэтому всегда оставляйте себе время на то, чтобы проснуться.

Заведите будильник минут на десять раньше положенного подъема, дайте себе возможность додумать недосмотренное сновидение, постепенно войти в новый день. Это же правило относится и к детям. Хотите избежать утренних капризов? Будите своих чад за 15 минут до положенного времени.

Метки: недосыпание, завтрак, недосып, здоровый сон, синдром хронической усталости

Источник фотографий: Dreamstime.com, Shutterstock.com.