Я и другие
Кому из нас не хотелось бы управлять своим внутренним состоянием так, чтобы ни при каких обстоятельствах не терять положительного настроя? Спокойно преодолевать трудности, с улыбкой встречать и с легким сердцем завершать прожитый день... Наши герои это умеют.
Cовременная психотерапия предлагает нам множество способов, чтобы ежедневно настраивать свое восприятие мира на позитивный лад. Например, можно заниматься самовнушением, визуализацией, релаксацией или самогипнозом, как это делают наши герои. «Такие техники помогают изменить взгляд на жизнь, научиться видеть в ней больше хорошего, нежели плохого, – поясняет психотерапевт Екатерина Кадиева. – Если мы не тратим свои силы на «переваривание» негатива, мы сохраняем их для того, чтобы действовать, преодолевая главное препятствие на пути к нашему внутреннему благополучию – чувство страха. Во всех его формах: перед другими людьми или самим собой, перед неясным будущим или возможной неудачей». Все техники позитивного мышления сходятся между собой в одном: расслабляя, освобождая от напряжения тело, мы освобождаем свой разум. А в остальном каждый из нас волен выбрать для себя то, что ему больше подходит. Заметим, что эти психотерапевтические методы адресованы не только (и не столько) тем, кто переживает какое-то душевное страдание. Чтобы ими воспользоваться, достаточно лишь желания сделать позитивный взгляд на мир своей ежедневной философией.
Наталья Шувалова, преподаватель йоги, автор Psychologies
«Я всегда волновалась перед каким-то ответственным делом, например выступлением на публике. Представьте себе это состояние: пересыхает во рту, пропадает голос, трясутся руки, ноги… Так продолжалось многие годы – до тех пор, пока я всерьез не увлеклась йогой. Мне стало понятно, что мои эмоции телесны: когда я волнуюсь и нервничаю, мое тело напрягается и сжимается в комок. Чтобы остановить поток негативных мыслей, я стала учиться чувствовать свое тело и расслаблять его. Вслед за этим я начала обращать внимание на дыхание – не думать о нем, но чувствовать, как именно тело дышит. Когда дыхание течет свободно, напряжение исчезает, приходит ощущение спокойствия – и тогда я могу наблюдать за тем, что происходит у меня внутри, осознавать свои негативные эмоции. Раньше я пыталась с ними бороться, как можно быстрее старалась заменить их чем-то позитивным, но оставалась лишь с ощущением замешательства, раздражения и еще большего беспокойства. Я поняла, что сначала свои эмоции и мысли нужно принять – без осуждения, просто посмотреть на них со стороны. Только тогда они утихают, уступая место ощущению спокойствия и ясности. И тогда я начинаю проговаривать положительную установку, например: «Я в безопасности». Или воображаю, как предстоящее событие радует меня, доставляет мне удовольствие. И все получается».
| Просто думать по-другому?Если думать о хорошем и не думать о плохом, наша жизнь преобразится сама собой – в этом нас стремятся убедить адепты новой, популярной сегодня концепции позитивного мышления. Конечно, мало кто сомневается, что позитивный взгляд на жизнь лучше, чем негативный. Но до какой степени стоит полагаться на силу наших мыслей? | Это не магияМы часто путаем позитивное мышление с магическим, принимаем одно за другое. Как не попасть под власть иллюзии всемогущества, унаследованной из нашего детства? |
| «Оптимизм защищает организм»Наши мысли непосредственно воздействуют на тело, убежден психотерапевт Тьери Янсен. Каковы они, таково и качество нашей жизни – это ясно подтверждают научные исследования, проведенные на современной медицинской аппаратуре. | Эмиль Куэ, обманчиво наивныйНаблюдая за клиентами своей аптеки, фармацевт Эмиль Куэ (Emile Coue) сделал удивительное открытие: наша психика обладает могущественной силой – самовнушением. Метод, который он изобрел более века назад, востребован и в наши дни. |
