Психотерапия
Павел Панин – организатор программы «Процесс Хоффмана» в России.
Павел Панин: Внутренний покой приходит с ощущением, что мы достойны любви. Когда уверенности в себе недостаточно, групповая работа по методу Хоффмана помогает восстановить ее. Каким образом? Превратившись в ребенка, каким мы были когда-то. Заново переживая время, когда формировались наша самооценка, черты характера, стиль отношений с другими людьми, вновь (но уже взрослым человеком) испытать те же страхи или гневные чувства по отношению к матери или отцу, чтобы наконец обрести веру в себя. Метод позволяет нам понять, почему наши родители поступали так, как поступали, понять и простить их и ощутить в результате внутреннюю гармонию.
Перед началом тренинга все участники отвечают на вопросы подробной анкеты (об отношениях в семье, характере родителей, стиле воспитания...), сопоставляют особенности своей личности и родителей. Потом начинается собственно программа, включающая четыре этапа: осознать те привычки, которые мешают нам быть настоящими; выразить эмоции, которые стоят за привычным поведением; простить себе и другим ошибки и обиды; начать жить по-новому в доказательство того, что мы изменились.
Тим Лоуренс «Спешите жизнь переменить», Гаятри, 2005.
Запишите или быстро проговорите несколько фраз, начиная со слов, которые называют самую сильную эмоцию в данный момент: например, «мне надоело». «Мне надоело, что муж (жена) не обращает на меня внимания». «Мне надоели эти вечные пробки». «Мне надоело, что меня заваливают работой». «Мне надоела эта жара (этот холод, эти дожди)». «Мне надоело готовить (все за всеми убирать, сидеть на работе)». «Мне надоели родственники, которые лезут со своими советами». «Мне надоело оправдываться, что я ничего не успеваю»... Продолжайте до тех пор, пока вам самим не станет смешно. Посмейтесь от души над вашими (теперь уже ясно, что незначительными) проблемами, и они перестанут беспокоить вас.
Подход. Процесс Хоффмана был разработан в 60-е годы XX века американцем Робертом Хоффманом (Robert Hoffman) в соавторстве с чилийским психоаналитиком Клаудио Нараньо (Claudio Naranjo).
Принцип. Этот метод предназначен для тех, кто хочет лучше понять себя, обрести внутреннюю гармонию и найти собственный путь в жизни.
Практика. Процесс Хоффмана – выездная программа, предполагающая полное погружение и интенсивную работу в течение восьми дней. После тренинга два дня не рекомендуется возвращаться к обычной будничной жизни. Кроме того, участникам выдают материалы для самостоятельной работы.
| Битвы нашей душиМы к чему-то стремимся, переживаем неудачи, страдаем от стрессов, вечно спешим… и только мечтаем насладиться покоем. Мир на душе нередко кажется нам недостижимым. Но не путаем ли мы его с безжизненным душевным штилем? | «Признать свою боль, чтобы ее усмирить»Эта женщина буквально дышит спокойствием. Хотя несколько лет назад ей пришлось пережить невыносимое – самоубийство 24-летнего сына. Значит, душевный мир возможен даже после такого? Литта Бассет рассказывает о своем пути. |
| Возвращение к жизниНелепая случайность, семейная трагедия или просто «неподходящий» возраст – у каждого из нас, увы, найдутся причины обижаться на судьбу, гневаться и протестовать. Возможно, так и поступили бы наши герои, если бы не нашли в себе силы иначе взглянуть на себя и свою жизнь – с тем, чтобы обрести в ней новую свободу. |
