Самопознание
Бесконечные мысли об одном и том же, досада, беспокойство… Подобное перемалывание в уме проблем превратилось в новое изнурительное недомогание нашего времени. Этот процесс принимает разнообразные формы, но всегда привязан к одной-единственной эмоции – страху.
Каждый месяц 38-летняя Анжела, менеджер по продажам в фармацевтической фирме, проводит презентацию продукции, на все лады расхваливая ее перед полным залом врачей. И каждый месяц по окончании презентации ее захлестывает поток мыслей: «Не надо было так начинать выступление, наверное, они ничего не поняли! А потом я забыла сказать о новых упаковках, мне нужно было записать это красным в моих бумажках! А что если они потребуют от лаборатории прислать другого менеджера? Может быть, спросить, как им показалось мое выступление… А если поговорить об этом с шефом? Он будет смеяться надо мной, я прямо слышу его смех!» За пять минут Анжела успела поработать сценаристом, актрисой и режиссером фильма, который она одна сняла, смонтировала и прокрутила у себя в голове. У 32-летней Киры, матери двоих детей, похожий процесс размышлений был запущен замечанием учительницы сына: «По-моему, Мише трудно сконцентрироваться… У вас дома все благополучно?» С тех пор Кира не перестает размышлять: «Что она имела в виду? Я так и знала, что оставлять Мишку на продленке было неудачной идеей. Но я послушалась его отца… Как обычно, я поддалась влиянию!» В час ночи Кира все еще продолжает решать проблему, которой, может быть, не существует вовсе. Если вы узнаете себя в этих тревожных женщинах, а их беспокойство вам знакомо, в этом нет ничего удивительного: умственная пробуксовка, от которой они страдают, бесконечное повторение в уме одного и того же в наше время превратилось в распространенную проблему. В английском языке для нее есть даже специальный термин: overthinking.
| Как обрести в себе спокойствиеСамостоятельно справиться с круговертью навязчивых мыслей не всегда просто. Тем не менее выход есть. Наши эксперты предлагают несколько упражнений. Вы можете выбрать для себя те из них, которые подойдут именно вам. | Переживания... для двоихТревоги, неуверенность и сомнения партнеров проявляются в жизни пары с особой силой. Стоит научиться распознавать эти губительные сценарии поведения, чтобы освободиться от их власти. |
| «Мы чувствуем потребность заигрывать со страхом»Почему мы так охотно воображаем себе катастрофические сценарии? Отвечает профессор Мишель Лежуайо, уже много лет изучающий нашу зачарованность злом. |
