Самопознание
Ценить то, что происходит вовне и внутри нас.
Каким же образом подобный «позитивный минимализм» позволяет нам жить с удовольствием? Чтобы действительно прочувствовать вкус жизни, нам нужно во всем, что мы делаем и что с нами происходит, находить свой смысл. «Наше занятие может быть сложным и требующим больших усилий, но если мы видим в нем смысл, то будем делать его с удовольствием», – говорит Тамара Гордеева. К примеру, радость от такого приятного занятия, как игра с собственным любимым ребенком, будет гораздо полнее, если помнить, что сейчас, в игре, мы еще и учим его важнейшим жизненным вещам. Еще приятнее осознавать то, что, играя с нами, он становится более самостоятельным, с нашей помощью растет и взрослеет, – тогда любой футбольный мини-матч или собирание паззла будут способны вызвать у нас состояние, близкое к экстазу. «Ощущение счастья наступает тогда, когда наши силы направлены на достижение превосходящей нас цели»*, – напоминает Мартин Селигман.
Но оказывается, и этого мало. Помимо поисков смысла «позитивный минимализм» состоит в том, чтобы поддерживать связь с глубинной частью нашей личности, с нашим «я». Французский психотерапевт Элен Рубе (Helene Roubeix) считает, что истинное удовольствие достигается лишь тогда, когда мы прислушиваемся к тому, что происходит внутри нас: «Наши пять чувств дают нам доступ не только к внешнему миру, но и к внутреннему. Это позволяет научиться получать удовольствие, прислушиваясь и присматриваясь к себе, к тому, как мы «чувствуем свои чувства». Радоваться жизни – значит одновременно наслаждаться внешними и внутренними ощущениями, ценить внешний мир и уметь радоваться тому, что происходит внутри нас».
«Для тех, кто не знает чурчхелы, скажем, что это такая южная сосулька – нанизанные на нитку грецкие орехи в сладкой шкурке высохшего виноградного сока. Чик с удовольствием уплетал чурчхелину. Было так сладко ее надкусывать, потом надкушенную часть, придерживая зубами, провести по нитке до самого рта, после чего выдернуть нитку изо рта и чувствовать, как сочные дольки ореха перемешиваются с кисловато-сладкой кожурой виноградного сока. Тот самый смак во рту – это вкуснее и отдельного ореха, и отдельного высохшего виноградного сока. Они перемешиваются, и возникает совершенно особый божественный третий вкус».
«ПУТЬ ИЗ ВАРЯГ В ГРЕКИ».
ВРЕМЯ, 2004 .
Удовольствия ускользают от того, кто постоянно гонится за ними, хочет овладеть ими, взять силой, добыть любой ценой. Удовольствия легче и щедрее достаются тому, кто находит к ним (и к себе самому) мягкий подход. Это не значит, что нужно сидеть и пассивно ждать, пока удовольствия прольются на нас благословенным дождем: чтобы их испытать, стоит прилагать усилия, но эти усилия направлены не на гонку за ощущением наслаждения, а на нашу жизнь в целом.
«Конечно, жизнь без удовольствий – неважная жизнь, – продолжает Тамара Гордеева. – Но удовольствие не может быть конечной целью – оно возникает естественным образом, как побочный продукт нашей деятельности, когда мы активны и нам есть к чему стремиться». Многие думают, что именно удовольствия позволяют нам ощутить, что мы живем не зря, вполне, по-настоящему. Но очень стоит взглянуть на это и с другой стороны: только день за днем проживая свою жизнь – со всеми ее подарками и испытаниями, мы получаем ключи от сокровищницы истинных наслаждений.
Зигмунд Фрейд был убежден, что поведение младенцев и маленьких детей регулируется главным образом принципом удовольствия. Лишь с возрастом ребенок начинает понимать, что его желания нередко расходятся с реальностью (например, невозможно поймать улетевший в небо воздушный шарик) или не соответствуют требованиям окружения (очень хочется, но нельзя разорвать книгу на части). Разрешая возникающие конфликты и развивая свое «я», взрослея, ребенок начинает осознавать невозможность достижения полного удовлетворения и учится получать удовольствия, соотнося их с реальностью. Неудачи и трудности, с которыми он встречается на этом пути, и порождают фрустрацию, депрессии, неврозы.
АНДРЕЙ РОССОХИН
* Мартин Селигман «Новая позитивная психология». София, 2006.
| Возраст наших желанийВ двадцать лет и в шестьдесят мы вкладываем в слова «получать удовольствие от жизни» разный смысл: у каждого возраста свои особенности, свои задачи и свои радости. Объяснения нашего эксперта. | Мой список удовольствий«Назовите пять занятий, которые доставляют вам удовольствие и звучат для вас синонимами простого счастья». Шестеро мужчин и женщин согласились проделать для нас это упражнение… Может быть, вам тоже стоит попробовать написать такой список? |
| Познать радость в любвиОна расцвечивает нашу жизнь самыми яркими красками. Есть ли удовольствие большее, чем возможность любить и быть любимым! Однако случается, что это чувство приносит не радость, а боль… О том, как формируется наша способность любить, рассказывает психоаналитик Михаил Ромашкевич. | На дорогах сладострастияОргазм – это предел сексуального наслаждения, верх блаженства? Нет, говорят наши эксперты: вершина переживаний в сексе – те моменты, когда все наше существо сливается с другим. Такой близости достигают любовники, способные соединиться друг с другом и телом, и душой. Тогда им не грозят ни скука, ни однообразие. |
| 7 способов перестать быть несчастнымПервый шаг на пути к тому, чтобы начать радоваться жизни, – это перестать ее себе отравлять. Психотерапевт Кристоф Андре предлагает нам собственную программу внутренней «детоксикации». | Передать вкус к жизни своему ребенкуМы не получаем это свойство по наследству. Но вкус к жизни можно передать детям вместе с любовью, научив их концентрировать свое внимание и радоваться простым вещам. |
| Для чего нужны «маленькие радости»Все мы хотим радоваться жизни, но нередко вместо положительных эмоций испытываем фрустрацию. Что мешает нам получать удовольствие? Ответить на этот вопрос мы попросили психоаналитиков Андрея Россохина и Доминик Миллер. |
