Самопознание
Душевная ясность, безмятежность – это не только состояние, доступное редким мудрецам. Это еще и повседневная конкретная работа над собой. С ней может справиться каждый, кто желает достичь внутреннего равновесия, управлять своим настроением и приобщиться к источнику силы и спокойствия.
Кристоф Андре: Хорошее, неплохое... Хотя и грустноватое: ничего, так бывает после отпуска!
Кристоф Андре: Вы знаете, психологи часто интересуются теми вещами, которые нужны им самим! Если рассуждаешь о чем-нибудь, это вовсе не значит, что сам ты в этом отношении безупречен. В лучшем случае удается изложить способы, позволяющие взяться за решение проблемы и двигаться вперед. Я тут не провожу четкой границы между своим опытом и историями своих пациентов. Для меня это способ показать, что перепадам настроения подвержены все: «законсервировать» наше душевное пространство невозможно, следовательно, мы никогда не сможем достичь постоянной безмятежности.
Кристоф Андре: Да, но таких людей очень мало, и им это удается в совершенно особых условиях. Это требует жизни практически в полном отрыве от мира. Пока вы остаетесь «подключенными» к жизни, пока у вас есть друзья, возлюбленные, дети и не поддающиеся полному контролю отношения с другими живыми людьми, вы не можете не испытывать смены настроения, перепадов в душевном состоянии. Это как со счастьем: с одной стороны, мы можем не переставая к нему стремиться, а с другой стороны, должны ясно понимать, что это работа, которую каждый день предстоит начинать заново. Впрочем, это верно и для многого другого: так мы едим, спим или размышляем... Нам надо по-настоящему усвоить, что метания души, которые настигают нас снова и снова, – не знаки нашего поражения, а неотъемлемое свойство всякого человека.
«Наши настроения – состояния сложные. Не бывает так, чтобы только грусть или один гнев: у нас всегда смешанные ощущения».
Кристоф Андре
Кристоф Андре: Я говорю о них, потому что в психологическом словаре не нашлось ничего более подходящего. Я имею в виду, что бывают отстраненные, «холодные» суждения, например: «Эта вещь красива», а бывают «горячие» суждения, неотделимые от наших эмоций: «Как же он сегодня меня достал!». Конечно, можно было бы говорить об «эмоциональной вовлеченности субъекта в процессы мышления и познания»... Но согласитесь, что звучит это не слишком вдохновляюще!
Что происходит в нашем мозге, когда он «бездействует»? Первые ответы получены при изучении данных томографии людей, которые находятся в расслабленном состоянии.
«Вопреки тому, что можно подумать, мозг даже в состоянии покоя очень активен», – комментирует результаты исследования нейробиологов Вашингтонского университета (США) нейропсихолог Филипп Фоссати (Philippe Fossati). Но это не мешает нам стремиться к душевному покою. Другие исследования показывают, что регулярная медитация позволяет быстрее «переходить» от одной зоны мозга к другой*. Тем самым те, кто преуспел в медитации, развивают в себе способность менять ход своих мыслей и, следовательно, свое эмоциональное состояние. Их способность сосредоточиваться на настоящем мгновении и проживать его всем существом и в полном сознании – еще один эффективный способ вызывать позитивные душевные состояния. «Мы собираемся и дальше развивать нейробиологический подход к медитации», – уточняет Филипп Фоссати.
Светлана Соустина
