Самопознание
Кристоф Андре: Энергия может сопровождаться безмятежностью; более того, для меня в этом и заключается истинная цель: достичь «спокойной энергии». Дело в том, что надо различать энергию и нервное возбуждение. Возбуждение – это то, что мы ищем в кофе, это сверхстимуляция, которая будет усиливать во мне раздражительность. А энергия даст мне готовность действовать, но не вызовет напряжения, это возможность развивать в себе позитивные настроения.
Кристоф Андре: Нет, есть множество позитивных настроений! Доверие, хорошее расположение духа, спокойствие... Но мы действительно склонны больше говорить о перепадах настроения в негативном смысле. Эволюционный подход объясняет такой перекос: негативные состояния – беспокойство, обида, страх, гнев и другие – в краткосрочном плане более полезны, поскольку позволяют адаптироваться и способствуют выживанию, а у позитивных состояний эти функции выражены слабее. Эволюция нас нацелила в первую очередь на выживание и только во вторую – на раскрытие своего потенциала.
Кристоф Андре: Я думаю, мы не можем приобрести опыт душевной ясности и безмятежности, пока не убедимся, что способны преодолевать свое плохое настроение. Покой как защитный кокон – это уже не настоящий покой, а нечто очень хрупкое...
Кристоф Андре: Возьмем для примера человека, который только что поссорился с кем-то из близких. Он уходит из дома, переполненный обидой, и продолжает дуться на другого, снова и снова прокручивая в голове ссору. Потом он начинает понимать, что сам подогревает в себе гнев. И задает себе вопрос: «Почему ты так сердишься? Потому что ощущаешь свое бессилие? Потому что тебе грустно? Да, все дело в этом, ты чувствуешь себя несчастным, потому что тебе хотелось бы, чтобы все сложилось по-другому. Ну так сосредоточься на этом и найди выход. А потом подумай о том, что другой сейчас тоже несчастен...» Обычно надо проделать примерно такую работу: превратить свой гнев в грусть. Но делать это смиренно, понимая, что мы год за годом будем попадать в ту же самую ловушку... но все-таки с каждым разом гнев будет чуть-чуть слабее. В этом и состоит цель: учиться управлять своими настроениями, а не окончательно подчинить их себе.
«Мы не равны ни в чем: ни в физическом плане, ни в интеллектуальном, ни в умении усмирять свои эмоции». Кристоф Андре
Кристоф Андре: Просто я не вижу пользы в том, чтобы пускаться в поиски причин, когда человек психологически в плохом состоянии. Чтобы двигаться вглубь, надо сначала избавиться от того, что лежит на поверхности. Научиться медитировать, регулировать свои эмоции, ослаблять их – все это не просто внешние трюки, это тот путь, на котором мы получаем доступ к более верному обретению себя. Конечно, время от времени нам может хотеться сделать вид, что мы совершенно спокойны, когда на самом деле мы испытываем неудовлетворенность или раздражение. Или мы можем пытаться убедить себя, что все в порядке, когда на самом деле это не так. Но, по-моему, для начала это уже неплохо – постараться отстраниться от своего тягостного состояния, чтобы понемногу его смягчить. Одно из главных посланий позитивной психологии состоит в том, чтобы напомнить нам: интроспекция и внутреннее равновесие даются не только как результат изучения и понимания. Они также являются результатом работы, упражнения, привычки. Так устроено любое освоение новых умений: мы можем влиять на наше настроение, если будем над этим работать. Это не сложнее чем научиться играть на пианино, но требует не меньше упорства. Нужны годы практики, чтобы выйти на хороший уровень, но уже через несколько месяцев это занятие может начать доставлять нам удовольствие.
* A. Lutz, J. Dunne, R. Davidson «Meditation and the neuroscience of consciousness». Cambridge Handbook of Consciousness, 2007.
