Забота о себе
Эти три способа постичь искусство релаксации основаны на разных принципах, но приводят к сходным результатам.
Основная идея йоги: расслабление будет более глубоким, если ему предшествует напряжение. При выполнении асан приходится концентрироваться на работе разных участков тела и одновременно уделять внимание дыханию. «Если мы хотим отстирать белье, сделать его действительно чистым, мы тщательно трем его, много раз полощем, встряхиваем и только потом вешаем сушить – эта аналогия ярче всего иллюстрирует то, как мы «вынимаем» напряжение из тела, – объясняет преподаватель йоги Инна Машьянова. – Когда после этого человек принимает позу релаксации – шавасану, – он ощущает полное расслабление, восстанавливает связь с землей, возвращается к естественной цикличности жизни».
Центр йоги «Восток+Запад», Москва, Б. Николоворобинский пер., 10, подъезд 1, тел.: (495) 641 0617;
Чтобы обрести спокойствие, внутреннее равновесие, нужно абстрагироваться от того, что нас окружает, от бесконечного потока внешних стимулов, которые требуют реагирования, – это основной прием медитации. Идея устранения всех внешних воздействий на наши органы чувств легла в основу создания камер сенсорной депривации: бассейн с концентрированным солевым раствором, имеющим температуру тела, полная тишина и темнота. Погружение в камеру – флоатинг (от английского floating) – позволяет полностью освободить свое восприятие от внешних впечатлений и сосредоточиться только на внутренних ощущениях. Сконцентрироваться на дыхании, наблюдать бег мыслей или заняться визуализацией.
Клиника «Телос Бьюти» , Москва, ул. Донская, 32, тел.: (495) 544 4040;
Здесь используется обратный прием – не лишить восприятие внешних впечатлений, а напротив, задействовать все наши органы чувств. Наполнить восприятие успокаивающими стимулами и воздействиями, располагающими к полному расслаблению. Согласно идеям физика Макса Хьюбера (Max Hubert), создателя концепции La Mer, море – колыбель человечества – является уникальным и самодостаточным источником для полного восстановления наших сил и регенеративных способностей нашей кожи. Сочетая свет, звук и прикосновения, можно воспроизвести ощущения почти эмбрионального блаженства: в процедурах La Mer используются вибрации камертона, звук морского прибоя, зеленый свет, панорамная стена-аквариум для созерцания, приемы релаксирующего массажа и живительные средства, созданные на основе длительной биоферментации водорослей.
ARTICOLI Salon&spa, Москва, Петровский пассаж, ул. Петровка, 10, тел.: (495) 921 1511;
