Скорая помощь

Мудра, йога пальцев

Мудры (в переводе с санскрита это слово обозначает «печать») представляют собой символические жесты рук, способные возвышать наше сознание. Складывая руки определенным образом, мы воздействуем на наше телесное и эмоциональное состояние.

Совет Натальи Шуваловой, преподавателя йоги

«Следующая мудра активизирует нашу энергию и помогает бороться с приступами усталости: положите большой палец левой руки на ноготь среднего пальца; между ними поместите (ногтем вниз) большой палец правой руки. Руки держите на уровне груди, предплечья – горизонтально. Сделав около 20 вдохов-выдохов, переложите руки так, чтобы получилось зеркальное отражение этой мудры».

Книги, посвященные практике мудры, можно приобрести в магазине «Путь к себе», www.inwardpath.ru

Стойка цигун

Одно из направлений практики цигун – боевые искусства. Хотя некоторые ее упражнения больше похожи на лечебную гимнастику, поскольку выполнение движений не требует мышечных усилий, а эффект не заставляет себя долго ждать.

Совет Ива Рекена (Yves Réquéna), теоретика и инструктора цигун

• Встаньте прямо, руки опустите вдоль тела, ноги широко расставлены, мыски врозь. Медленно приседайте, аккуратно сгибая ноги в коленях. Спину держите прямо, тело – строго по центру, не отклоняйтесь ни вперед, ни назад.
• На глубоком вдохе поднимите руки и скрестите их перед грудью. Выдыхая, медленно отведите левую руку влево, разогните указательный и средний палец, остальные держите согнутыми в кулаке.
• Поверните голову влево, как будто вы целитесь из лука. Сжимая правую кисть в кулак, отведите его к правому плечу – натяните тетиву. Сконцентрируйтесь на дыхании и сосредоточьтесь на области почек, чтобы стимулировать энергию в этой зоне.
• Вернитесь в исходное положение: скрестите руки, распрямите ноги, расслабьте колени.
• Выполните упражнение девять раз, натягивая тетиву левой рукой, и девять раз – правой.

«Дао Веллнесс», Москва, Б. Власьевский пер., 9, т. (495) 961 7342; www.daowellness.ru

Ключевые слова: здоровье, чай, йога, травы, самомассаж, Ароматерапия, эфирные масла, шиатсу, цигун, акупунктура, энергетические точки

Источник фотографий: ERIC GIRIAT FOR PSYCHOLOGIES FRANCE.