После потрясений

Человеческий фактор

Трагические события, вызванные умышленными действиями людей, для нас особенно травматичны. Природные катаклизмы или несчастные случаи, происходящие по неосторожности или случайному стечению обстоятельств, переживаются менее тяжело. «В ситуации опасности мы склонны действовать, чтобы ее избежать или хотя бы уменьшить, – считает американский психиатр Чарльз Мармар (Charles Marmar). – Когда речь идет о смертниках,  меры предосторожности просто не работают». Именно поэтому после терактов многие испытывают страх и смятение. «Если бы в метро люди погибли в результате неисправности  техники или ошибки машиниста, это тоже было бы трагедией, – соглашается Анна Фенько. – Но пережить ее легче, чем примириться с мыслью, что кто-то хотел убить как можно больше людей». Неприятие насилия сильнее выражено у женщин, поэтому риск развития посттравматического синдрома у них выше. Пережитая травма может даже передаваться по наследству: признаки посттравматического стресса отмечены у 85% детей и 60% внуков узников концлагерей и жертв сталинских репрессий.

Как себе помочь

Сильные отрицательные эмоции (страх, отчаяние, паника) кажутся неуместными, особенно если трагедия не затронула нас непосредственно. Отсюда стремление сдерживаться, не проявлять своих чувств. Однако невысказанные эмоции усиливают внутреннее напряжение и тревогу, постепенно разрушая нашу жизнь. Поэтому так важно говорить о своих чувствах с близкими, друзьями или психологами, считают наши эксперты. Лучше сохранять привычный образ жизни и даже в безрадостном настроении не пренебрегать маленькими радостями. И конечно, не стоит смотреть телепередачи, в которых многократно обсуждаются трагические события. «Визуальные СМИ слишком эмоционально насыщенны, тем более для тех, кто вновь и вновь видит трагические картины в своем сознании, – считает психотерапевт Анна Варга. – Новости лучше узнавать из газет или в Интернете».

Однако если расстройство все-таки возникло, нельзя оставлять его без внимания. Если есть понимание ситуации и желание преодолеть последствия стресса, психотерапия способна оказать эффективную помощь. Наши эксперты называют среди прочих подходов эмпатическое слушание,  тренировку расслабления,  десенсибилизацию по отношению к травматическим событиям в сочетании с мягкими антидепрессантами.

Ключевые слова: стресс, страх, смерть, терроризм, теракт, Анна Варга, террор, Анна Фенько, острое посттравматическое стрессовое расстройство

Источник фотографий: PHOTOXPRESS.