Забота о себе
На бегу мы не всегда позволяем себе обратить внимание на приступ хандры или усталости, однако, когда утомление не проходит и после отдыха, мы начинаем тревожиться. Корни феномена, сложного и распространенного в равной мере.
Ничего не хочется, ни на что нет сил… Кому из нас не знакомо подобное, ведь жизнь проходит на бегу, и на дорогу ежедневно уходит уйма времени, и зима была слишком долгой, и дети приносят сплошные хлопоты, и обстановка на работе нервная, и отпуск еще не скоро… В ходе опроса, проведенного на сайте , 46% ответивших признались, что в последнее время устают все чаще, а 16% испытывают чувство усталости постоянно*. Сегодня неврологи отмечают, что жалобы каждого третьего пациента связаны с теми или иными проявлениями астено-вегетативного синдрома (другое его название – синдром хронической усталости)**.
Что это – болезнь века? И да, и нет. Нет, потому что это чувство опустошения и бессилия настигало людей и в былые времена, – тогда это называли неврастенией и не объясняли причин. Да, потому что жизнь в современном обществе предъявляет к нам новые, повышенные требования; в основном они связаны с работой, и ежедневное напряжение, в котором мы живем, все возрастает. Мы говорим, что устали, потому что не знаем, как еще определить это внутреннее опустошение; зачастую мы не можем ни понять его причин, ни справиться с ним...
«Усталость – это естественная реакция организма на нагрузку, сигнал, который он нам подает: надо восстановиться, передохнуть», – объясняет доктор психологических наук Михаил Гинзбург. Обычно она проходит после отдыха: когда мы устаем, мы много спим, и силы восстанавливаются. Однако на деле все оказывается не так просто. Некоторые из нас, несмотря на усталость, едва ли не каждый вечер ворочаются с боку на бок не в состоянии заснуть. Другие и после продолжительного сна встают с тяжелой головой и ощущением раз-битости.
Это состояние начинает беспокоить нас всерьез, если его ничем не удается снять. «Когда пациент приходит к врачу с жалобой на усталость, тот направляет его на полное обследование: она может быть симптомом неблагополучия в организме», – рассказывает невролог Зинаида Колесникова. Но если все параметры в норме, то как объяснить это непроходящее, пугающее отсутствие сил, когда мы чувствуем, что не справляемся с жизнью?
Самая вероятная причина – мы не выдерживаем психологических нагрузок… в которых даже не всегда отдаем себе отчет. «Физиологическая усталость, – продолжает Михаил Гинзбург, – это утомление тела, возникающее из-за энергетических затрат при интенсивных или длительных физических усилиях. А психологическая усталость возникает вследствие хронического стресса: человек постоянно находится под прессом негативных эмоций, или условия работы превышают порог его восприятия». В первом случае мы скорее скажем: «Я хочу, но не могу». Во втором – «Я мог бы, но мне не хочется».
Мы просыпаемся с ощущением разбитости, которое в течение дня постепенно проходит... а вечером не можем заснуть. Когда такая усталость сопровождается мрачными мыслями или приступами тоски, это говорит о начальной стадии депрессии. С психологической точки зрения, такое состояние может быть результатом накопления внутренних, часто неосознанных конфликтов: глубоко в душе живет тревога, отнимающая жизненные силы. Нам ничего не хочется, нам плохо, но, не умея об этом сказать, мы повторяем, что устали.
В начале весны наступает пик проявлений астении. 47% успешных, активных людей (большая часть которых – женщины) чувствуют усталость, которая не проходит после отдыха, апатию, у них нарушен сон, им трудно сосредоточиться*... Сочетание этих признаков в 1988 году американские врачи назвали синдромом хронической усталости (или «синдромом яппи», поскольку чаще он встречался у деловой молодежи – Young Urban Professionals). Изнуряющая утомляемость может длиться пять-шесть месяцев; в этот момент человек вынужден отказываться от всех своих занятий. Причины синдрома до конца не изучены. Кроме психологических и физиологических обсуждается вероятность его генетического и даже вирусного происхождения. Впрочем, большинство ученых сходятся в том, что главное условие выздоровления – это изменение образа жизни: человек должен полноценно отдыхать, заниматься спортом, правильно питаться. 12 мая в 28 странах мира проходит день привлечения внимания к проблеме хронической усталости.
Анна Родионова
* По данным социологической компании Harris Interactive,
| Алхимия тела и духаСлучилось что-то хорошее – и у нас словно вырастают крылья. Душевные силы мы черпаем в наших эмоциях. А еще наша энергия связана с питанием, окружающей средой, гормональным фоном... Так в чем же он, этот непостижимый источник жизни? | Теплые отношения«Энергетический вампир» – не пустое выражение: одни люди заряжают нас энергией, другие почти физически отнимают ее. Психотерапевт Кристоф Андре помогает нам разобраться в том, что происходит при нашем общении. |
| Как я восстанавливаюcьСпортивные нагрузки, здоровый смех или глубокий сон… У каждого из нас свой способ борьбы с накопившимся стрессом, усталостью, плохим настроением. И выбираем мы его, исходя из собственного темперамента и характера жизненных проблем. Свидетельства от первого лица. | Секс: источник жизненной силыПоловые органы являются мощными энергетическими центрами. Определенные приемы в сексе могут позволить нам не только увеличить свою жизненную силу, но и сохранить молодость и здоровье. Пояснения даосского учителя Мантэка Чиа. |
| Вкус к жизниУровень нашего жизненного тонуса во многом зависит от того, чем мы ежедневно питаемся. Как получить достаточно сил, чтобы их хватило на целый день? Комментарии врача-нутрициониста Татьяны Сорвачевой. | Меридианы, пути циСогласно китайской медицинской традиции, ци – жизненная энергия – присутствует в каждой клетке нашего тела. Тонкие каналы, называемые меридианами, обеспечивают ее движение по определенному и очень точному маршруту. Объяснения и иллюстрации. |
