Дневник Кати Фишер. Часть 2: 7 секретов по уходу за собой. Мнения мужчин: какие девушки нравятся?

Сделай тренировки частью своей жизни

Не важно, чем ты занимаешься: танцами, йогой, бегаешь по утрам, ходишь в тренажерный зал, а может быть, много гуляешь вечерами с любимым. Главное, что все это на пользу тебе и твоей фигуре. В последнее время я увлеклась классическими танцами и йогой, но когда времени не хватает, занимаюсь дома. Хочу поделиться с вами самыми эффективными упражнениями, которые помогают мне держать себя в форме. Перед любой тренировкой всегда делайте разминку, наклоны, прыжки.

1. Приседания. Одно из классических и самых эффективных упражнений для ног и ягодиц. Начинать можно с 20 раз и постепенно увеличить до 100.

2. Махи ногой назад. Амплитуда движения маха ограничена, бедро зафиксировано. Делаем поочередно сначала правой ногой, затем левой. Выполняя махи ногой назад, мы придаем ягодицам хорошую форму.

3. Удержание ноги на 90 градусов и подъем на носок. Одно из моих самых любимых упражнений. Эффект почувствуете уже даже после 10 раз. Это упражнение я взяла из классической хореографии. Для равновесия можно опереться на стену. Стоим ровно, поднимаем ногу на 90 градусов и на опорной ноге поднимаемся и опускаемся на носок. Затем меняем ногу.

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!