Дневник Кати Фишер. Часть 2: 7 секретов по уходу за собой. Мнения мужчин: какие девушки нравятся?

4. Планка. Находиться в таком «подвешенном» состоянии, опираясь лишь на руки и пальцы ног, пусть и две минуты, задача не из легких. Но именно в это время активизируется огромное количество мышц.

Катя Фишер
Фото: Александр Медведев

5) Подъем таза лежа. Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. Кому упражнение показалось легким, можно использовать разные связки с подъемами ног, а также утяжелитель.

Катя Фишер
Фото: Александр Медведев
Катя Фишер
Фото: Александр Медведев

6. Уголок. Упражнение «уголок» отлично укрепляет мышцы пресса. Первые несколько тренировок можно выполнять облегченный вариант упражнения, слегка согнув подтянутые ноги в коленях. В идеале необходимо удерживать уголок не меньше двух минут и нескольких повторов.

Катя Фишер
Фото: Александр Медведев

7. Растяжка, заминка. После каждой тренировки, пусть и небольшой, делайте растяжку. Это позволит сохранить вашим мышцам эластичность, а также ускорит восстановление.

Катя Фишер
Фото: Александр Медведев

На странице 6 – мнения мужчин о том, что значит «следить за собой». Голосуй за то мнение, которое кажется тебе самым созвучным с собственным!

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.