Мы ищем таланты

Об их существовании мы можем и не подозревать. Но все это в нас есть: таланты, творческая энергия, источники силы и спокойствия. Благодаря упражнениям, предложенным специалистами, нашим корреспондентам удалось увидеть себя в новом свете. Хотите присоединиться?

Oни находятся там, в глубине нашей души, они воодушевляют нас, заставляют двигаться вперед, помогают в трудную минуту... Но парадокс: мы не всегда можем их заметить и иногда не верим в то, что они существуют на самом деле и принадлежат именно нам. Как обнаружить таланты и другие сильные стороны своей натуры? Прежде всего специалисты советуют остановить свой бесконечный бег и по-настоящему задуматься о том, куда ведет наш путь, подумать о своих истинных желаниях и о тех средствах, которые необходимы для их реализации. Часто этих размышлений оказывается достаточно, чтобы высвободить свой потенциал или сделать первый шаг в этом направлении. Мы попросили двух психотерапевтов дать нам по одному упражнению, которое поможет осмыслить свою жизнь и придаст ей правильное направление. Посвятите некоторое время работе над собой. Тем более что вы ничем не рискуете, разве что увидите неожиданно обозначившиеся внутренние ресурсы.

Упражнение 1

Дорога жизни

Каким мы видим свой жизненный путь?
Каким мы видим свой жизненный путь?

Вадим Петровский, транзактный аналитик, доктор психологических наук, профессор, научный редактор книг Эрика Берна «Транзактный анализ в психотерапии» и «Групповая психотерапия» (Академический проект, 2001, 2004).

Это упражнение позволит вам найти в себе силы, чтобы преодолеть трудности или внести в свою жизнь необходимые изменения.

Где-то начинается дорога нашей жизни, где-то завершается. На листе бумаги поставьте две точки – они будут обозначать начало и конец жизненного пути – и соедините их. Представьте, что эта дорога проходит по некой местности и вы должны пройти по ней из пункта А в пункт Б. Возьмите карандаш и отметьте эти точки. Какие мысли, чувства, намерения у вас возникают, когда вы представляете себе этот путь? Много ли времени он у вас займет? Будет ли вам легко идти? Пройдете ли вы его до конца? Нарисовав дорогу, уточните для себя некоторые детали. Делали ли вы остановки и где? Сходили ли с пути? Что видели по обеим сторонам этой дороги? Кто-нибудь помогал вам идти или, наоборот, мешал? Где закончилось ваше путешествие? Каковы были чувства, мысли во время пути? Куда вы направились потом? С помощью этого упражнения вы сможете яснее понять, куда направлен ваш путь, кто помогает и мешает вам и что нужно изменить, чтобы достичь желаемой цели.

Упражнение 2

Найдите силы внутри себя

Где взять энергию, к каким источникам обратиться в трудную минуту?
Где взять энергию, к каким источникам обратиться в трудную минуту?

Татьяна Колошина, клинический психолог, тренер-супервизор Российской ассоциации телесно-ориентированной психотерапии (АТОП).

Это упражнение-медитация помогает найти внутри себя полезный ресурс, к которому можно обратиться в трудную минуту и получить дополнительную энергию.

Мысленно повторяя текст или слушая его, записав на кассету, вы можете встретиться с источником силы в образе какого-нибудь животного. «Вы идете по лесу и выходите на небольшую поляну посередине густого темного леса. Вечереет, солнце садится. Вы на поляне совершенно одни. Вокруг вас лес, вы слышите шорохи, поскрипывания, шелест… И больше никаких звуков, тишина. Вы чувствуете запахи, может быть, дуновение ветра. Под вашими ногами – ковер зеленой травы. Оглядитесь вокруг, присмотритесь к деталям, поймите, что вас окружает. Посмотрите на небо, полюбуйтесь закатом, прислушайтесь к себе. Оценив обстановку, начните внимательно смотреть прямо перед собой. Вы видите какое-то движение среди деревьев? Смотрите лучше: из леса выходит какое-то животное. Кто это? Вы когда-нибудь видели его раньше? Где вы его встречали? В жизни? Или читали о нем в книге? А может быть, видели во сне? Какого оно размера, цвета? Куда оно направляется, как движется и как себя ведет? Что оно делает на поляне? Как относится к вам? Какие чувства вы испытываете, глядя на него? Что-то изменилось в его поведении? Что сейчас происходит на поляне? Что вам хочется сделать? Побудьте рядом с ним, посмотрите, будет ли что-нибудь происходить. А теперь пусть животное уходит с поляны обратно в лес. Проследите, как это происходит, и постепенно возвращайтесь. Когда вам захочется открыть глаза, сделайте это».