Признать свои достоинства

«Что есть во мне хорошего?» Признаемся: мы нечасто задаем себе такой вопрос. А напрасно, говорит британский психолог и обозреватель Psychologies Илона Бонивелл. Ведь осознанно развивать и использовать в повседневной жизни свои достоинства – самый реальный способ почувствовать себя счастливее.

Илона Бонивелл(Ilona Boniwell) – доктор психологии, руководитель магистерской программы по позитивной психологии в университете Восточного Лондона (Великобритания).

«Наверное, я любознателен, легко общаюсь с людьми, рационален… И что из того? – рассуждает 33-летний Денис. – Зато сколько у меня недостатков: мне явно не хватает упорства, нет ясной цели в жизни, а прощать я вообще не умею!» Такой взгляд на себя привычен для многих из нас: мы склонны концентрироваться на негативных чертах своего характера и даже готовы (время от времени) работать над ними, но почему-то исключительно редко отдаем должное своим достоинствам – замечаем их, стараемся в себе развить и активнее использовать в повседневной жизни.

Инструмент на каждый день

Между тем осознанное и ежедневное использование сильных сторон своей натуры приносит поразительные результаты. В этом убеждают исследования психологов. Так, один из экспериментов, проведенный в США лидером позитивной психологии Мартином Селигманом (Martin Seligman), показал: у тех, кто целенаправленно использует в течение недели хотя бы одно из своих достоинств, субъективное ощущение счастья возрастает в два с половиной раза – и это чувство сохраняется несколько месяцев*. «Одна из участниц этого эксперимента работала в супермаркете упаковщицей товара, – рассказывает Илона Бонивелл. – Исследование показало, что она обладает высоким эмоциональным интеллектом, способна чувствовать и понимать эмоции самых разных людей. Казалось бы, как эти чудесные качества можно использовать в ее абсолютно механической работе? Но женщина решила попытаться найти подход к каждому покупателю, чтобы у того осталось ощущение: поход в магазин был самым лучшим мгновением сегодняшнего дня! Не знаю, что она там придумывала, но за неделю ей удалось так преобразовать свою монотонную работу, что она стала ее любить и почувствовала настоящее удовлетворение от жизни».

Прежде всего обращаться к тому, что помогает, а не мешает жить.
Прежде всего обращаться к тому, что помогает, а не мешает жить.

Ученые из американской корпорации Gallup Дональд Клифтон (Donald Clifton) и Эдвард Андерсон (Edward Anderson) установили: те из нас, кто плохо осведомлен о своих способностях и при этом ставит перед собой завышенные (нереально высокие) цели, достигают очень немногого. И наоборот, те, кто знает свои лучшие качества и устанавливает планку чуть выше обычного, преуспевают в своем деле и добиваются многого. Они строят жизнь и карьеру, опираясь на свои таланты и достоинства**.

Межкультурные исследования, проведенные Дональдом Клифтоном и Эдвардом Андерсоном, выявили и другие бонусы знания своих достоинств и умения их применять:

  • это помогает лучше видеть свои жизненные перспективы;
  • развивает оптимизм и уверенность в себе;
  • пробуждает энергию и увеличивает жизненные силы;
  • приносит чувство удовлетворения;
  • помогает достигать своих целей.

«Кроме того, у нас усиливается сопротивляемость организма, что положительно сказывается на течении некоторых заболеваний, – поясняет Илона Бонивелл. – Так, увлечение спортом тормозит тягу к наркотикам, а надежда и вера помогают противостоять депрессии». Разные виды психотерапии помогают осваивать позитивные стратегии, к которым относится и «развитие буферных (защищающих) сильных сторон характера».

Таланты как поле деятельности

Основа любой из сильных сторон личности – это талант, то есть способность к какой-либо деятельности, – считают американские ученые Дональд Клифтон и Эдвард Андерсон (Donald Clifton, Edward Anderson). Совершенствуя таланты с помощью знаний и навыков, мы развиваем свои сильные стороны. А раскрыв их в себе полностью, достигаем успеха. Чтобы развить в себе лучшее, говорят ученые, нам необходимо понимать свои таланты, верить в них и нести ответственность за них; иметь ясные жизненные цели; спокойно относиться к былым достижениям и развивать свои таланты на практике. Клифтон и Андерсон составили список из 34 качеств, которые помогают нам достигать успеха: целеустремленность, приспособляемость, аналитические способности, коммуникабельность, дисциплина, гармоничность…