Точные вопросы о главном

Отношения с другими

Мы кажемся себе недостаточно открытыми или слишком раздражительными. Вокруг масса возможностей проявить себя в общении, но не хватает способностей и сил. Когда-то выбранная нами роль мешает находить новых знакомых и строить отношения с окружающими людьми. Мы хотим лучше понимать других, мы хотим, чтобы они любили и уважали нас, но как изменить себя?

Вопросы к размышлению

Насколько близкими были у вас в детстве отношения с родителями? Вы когда-нибудь обсуждали с ними эту тему? А с психологом?

Как вас обычно характеризуют другие люди? Вы характеризуете себя точно так же или как-то иначе?

Какие отношения вы поддерживаете с другими людьми? Склонны ли вы злословить? Осуждать других? Не доверять людям? Или, наоборот, вы прислушиваетесь к другим и доверяете им?

Когда вы высказываете свое мнение, как относятся к нему окружающие? С ним не считаются, его признают банальным? Или вы легко находите единомышленников?

Анализ и советы

Что нам мешает

В окружающих видеть недостатки проще, но начать анализ своих проблем в общении нужно с себя. «Невозможно понять, почему мы ведем себя с другими именно так, а не иначе, пока мы не проанализируем то, как другие люди обращались с нами, когда мы были детьми», – считает Жак Саломе. Именно в детстве могла сформироваться установка, заставляющая нас теперь воспринимать себя исключительно глазами других («Я безотказный работник») или постоянно сравнивать себя с ними («Я полная противоположность своей матери»). Если выясняется, что знакомые и коллеги воспринимают нас совсем не такими, какие мы есть на самом деле, необходимо разобраться. Возможно, мы сами неверно оцениваем себя (наша самооценка занижена или, наоборот, завышена). Но причина может быть и в том, что мы слишком сдержанны в общении. Важно учиться проявлять себя и делать это, не боясь, что нас осудят.

Изменить манеру общения

«Общение должно быть динамичным, – советует Жак Саломе. – Не отдаляться от людей, не смотреть на них свысока, но прислушиваться к тому, что они говорят, и уважать их такими, какие он есть». Как этого достичь? Признать, что все люди разные, и не судить о человеке только по его словам. Пора расстаться с бесполезной схемой отношений, при которой мы либо виним во всем других («Я бы хотел относиться к ним хорошо, но они не дают мне такой возможности»), либо себя («Я слишком робкий»). И задуматься о личной ответственности за то, что с нами происходит: мы не всегда можем повлиять на события, но то, как мы будем на них реагировать, зависит только от нас.

Работа

Внезапно рутина становится невыносимой, и нас охватывает неудержимое желание перемен. Мы хотим больше свободного времени, больше независимости или, наоборот, мечтаем о работе в команде… А что если сама работа нам больше не подходит? Стоит сменить профессию или просто начать к ней относиться иначе?

Вопросы к размышлению

Сколько времени в течение недели вы посвящаете работе, семье, общественной жизни и лично себе? Если бы вы могли изменить такое распределение времени, какие пропорции вы бы установили?

Какие из этих ценностей были для вас главными в начале вашей карьеры: власть; успех; поиск смысла; игра и творчество; личная жизнь; умение слушать; активное участие в происходящем? А сейчас?

Что в вашей работе за всю карьеру было самым интересным? Почему? По каким критериям вы судите? И наоборот, что показалось вам самым неинтересным? Почему?

Что вам интересно в том, чем вы занимаетесь?

Анализ и советы

Не только работа

Оценив соотношение между рабочим и личным временем, можно определить нашу мотивацию и глубинные желания. Если между ответами на эти вопросы в прошлом и сегодня, а также представлением о том, как все должно быть в идеале, существует заметная разница – значит, это соотношение необходимо пересмотреть. «Мы можем формально находиться на работе, но при этом мысленно быть совсем в другом месте, – уточняет Леонид Кроль. – Это время тоже надо относить к личному». Рабочая рутина способна вызвать у нас неприязнь к своему делу, и тогда помогут дополнительные «бонусы», которые каждый может извлечь из своей профессиональной деятельности. «Человек, например, научился делать что-то в два раза быстрее, чем прежде, или же конструктивнее общаться с начальством, – продолжает Леонид Кроль. – Мысли об этом приносят удовлетворение, а дополнительная мотивация может вернуть интерес к поднадоевшей работе».

Управлять своим миром

«Человек может что-то поменять у себя на работе (пусть даже сделать небольшую перестановку на своем столе) – и это символическое действие поддержит его ощущение: «Я управляю миром, а не мир мной», – советует Леонид Кроль. Осознать себя не «рабом работы», а человеком, который может беспристрастно оценить ситуацию, помогут и другие символические действия. Тем из нас, кто думает и говорит только о работе, чувствуя при этом, что его собственная жизнь стала слишком «однобокой», будет полезно по утрам, перед уходом на службу, внимательно рассматривать себя в зеркале в нескольких ракурсах, ощущая при этом собственную «объемность».