Как бороться с забывчивостью

Бюро находок

Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь.
Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь.

Если забывчивость не связана с различными заболеваниями, человек способен с ней совладать. Прежде всего, нужно тренировать память, советует Светлана Морозова.

Попробуйте перед сном вспомнить весь прожитый день, час за часом. Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь: каждое событие и каждое действие, свое и тех, с кем вы общались, кого видели. Постарайтесь вспомнить имена людей, номера телефонов, слова (ваши и собеседников). Такая тренировка благоприятно скажется на процессах памяти.

Если вы часто забывает что-либо важное дома, возьмите за правило собирать все необходимое с вечера. Либо сразу же складывайте вещи в сумку, либо просто составляйте список, по которому будете собираться утром.

Если вы постоянно теряете один и тот же предмет (зонт, перчатки, очки, сотовый), создайте какую-нибудь ассоциацию между выходом из помещения и тем предметом, который вы чаще всего забываете. Например, если вы регулярно теряете перчатки, создайте себе такую цепочку ассоциаций: я выхожу из комнаты – дотрагиваюсь до дверной ручки – думаю о том, что на ней много бактерий и что до нее можно дотрагиваться только в перчатках, – проверяю, взяла ли я перчатки. У каждого ассоциации могут быть своими – важно, чтобы они «всплывали» в нужный момент.

Помнить о важных делах

Самый действенный способ помнить о важных делах – записывать их в органайзер. Анетта Орлова также советует отмечать в нем выполненные дела. Светлана Морозова считает крайне важным планировать свой день: это позволит ассоциировать определенное дело с определенным промежутком времени. Облегчат задачу ассоциации: представьте, как вы пишете письмо или говорите по телефону, затем мысленно взгляните на часы – там должно быть то время, на которое вы запланировали это дело. Когда на следующий день вы взглянете на часы, то вспомните, что должны сделать в определенное время.

Анетта Орлова

Психолог, кандидат социологических наук.

Руководитель Школы по межличностным взаимоотношениям.

Писательница, телерадиоведущая, частый гость телевизионных программ и эксперт журналов.

Читайте также:

Почему мы говорим неправду

Почему женщины часто плачут?

Как добиться успеха? Шесть правил

Как и зачем учиться быть счастливым

Комментарии6
ZaNoZa8119.03.10 00:10

а ещё можно попить афобазол, мне помог он успокаивает, нормализует сон и помогает мозгам

ОтветитьРедактироватьУдалить
pelirrubia19.02.10 14:59

Меня больше всего бесит, когда кто-то что-то забывает, а от этого зависят планы и действия другого человека! после этого сразу же думаешь, что с таким человеком ты в разведку не пойдешь!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
leonidova19.02.10 14:35

а меня бесят забывчивые мужчины! мне кажется, что это никак не вяжется с их гендерной ролью

ОтветитьРедактироватьУдалить
kissyou19.02.10 09:53

меня прямо очень раздражает, когда люди вечно что-то забывают или опаздывают! Я вижу в этом элементарное неуважение к себе и к другим людям!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ZaNoZa8119.03.10 00:09

зря вы так. я например страдаю забывчивостью, но это не значит что я не уважаю людей вокруг себя)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka19.02.10 10:45

Согласна! Особенно когда опаздывают! Крадут моё личное время, которое, между прочим, уже не вернешь :(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.