Как бороться с забывчивостью

Бюро находок

Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь.
Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь.

Если забывчивость не связана с различными заболеваниями, человек способен с ней совладать. Прежде всего, нужно тренировать память, советует Светлана Морозова.

Попробуйте перед сном вспомнить весь прожитый день, час за часом. Старайтесь возобновить в памяти каждую мелочь: каждое событие и каждое действие, свое и тех, с кем вы общались, кого видели. Постарайтесь вспомнить имена людей, номера телефонов, слова (ваши и собеседников). Такая тренировка благоприятно скажется на процессах памяти.

Если вы часто забывает что-либо важное дома, возьмите за правило собирать все необходимое с вечера. Либо сразу же складывайте вещи в сумку, либо просто составляйте список, по которому будете собираться утром.

Если вы постоянно теряете один и тот же предмет (зонт, перчатки, очки, сотовый), создайте какую-нибудь ассоциацию между выходом из помещения и тем предметом, который вы чаще всего забываете. Например, если вы регулярно теряете перчатки, создайте себе такую цепочку ассоциаций: я выхожу из комнаты – дотрагиваюсь до дверной ручки – думаю о том, что на ней много бактерий и что до нее можно дотрагиваться только в перчатках, – проверяю, взяла ли я перчатки. У каждого ассоциации могут быть своими – важно, чтобы они «всплывали» в нужный момент.

Помнить о важных делах

Самый действенный способ помнить о важных делах – записывать их в органайзер. Анетта Орлова также советует отмечать в нем выполненные дела. Светлана Морозова считает крайне важным планировать свой день: это позволит ассоциировать определенное дело с определенным промежутком времени. Облегчат задачу ассоциации: представьте, как вы пишете письмо или говорите по телефону, затем мысленно взгляните на часы – там должно быть то время, на которое вы запланировали это дело. Когда на следующий день вы взглянете на часы, то вспомните, что должны сделать в определенное время.

Анетта Орлова

Психолог, кандидат социологических наук.

Руководитель Школы по межличностным взаимоотношениям.

Писательница, телерадиоведущая, частый гость телевизионных программ и эксперт журналов.

Читайте также:

Почему мы говорим неправду

Почему женщины часто плачут?

Как добиться успеха? Шесть правил

Как и зачем учиться быть счастливым

Комментарии6
ZaNoZa8119.03.10 00:10

а ещё можно попить афобазол, мне помог он успокаивает, нормализует сон и помогает мозгам

ОтветитьРедактироватьУдалить
pelirrubia19.02.10 14:59

Меня больше всего бесит, когда кто-то что-то забывает, а от этого зависят планы и действия другого человека! после этого сразу же думаешь, что с таким человеком ты в разведку не пойдешь!!

ОтветитьРедактироватьУдалить
leonidova19.02.10 14:35

а меня бесят забывчивые мужчины! мне кажется, что это никак не вяжется с их гендерной ролью

ОтветитьРедактироватьУдалить
kissyou19.02.10 09:53

меня прямо очень раздражает, когда люди вечно что-то забывают или опаздывают! Я вижу в этом элементарное неуважение к себе и к другим людям!

ОтветитьРедактироватьУдалить
ZaNoZa8119.03.10 00:09

зря вы так. я например страдаю забывчивостью, но это не значит что я не уважаю людей вокруг себя)))

ОтветитьРедактироватьУдалить
To444ka19.02.10 10:45

Согласна! Особенно когда опаздывают! Крадут моё личное время, которое, между прочим, уже не вернешь :(

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.