Как пленить мужчину: 10 секретов стрип-пластики, доступные каждой

Упражнения для растяжки и гибкости

«Бабочка». Это, пожалуй, самое простое упражнение. Делаем стопы вместе, колени старательно тянем к полу. Еще можно делать покачивающие движения согнутыми ногами, как бы имитируя взмах крыльев бабочки. Эту позу для растяжки можно делать, например, во время вечернего просмотра любимого сериала.

Упражнение «Бабочка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Боковая растяжка». Одна нога подтянута к себе, вторая стоит коленом на полу, носок тянем к ягодицам. Это упражнение посложнее, поэтому, от интересной передачи или сериала немного отвлечет то, что вам нужно будет удержать равновесие.Пока другие мечтают, мы делаем тонкую изящную талию: одна нога к себе, вторая прямая – в сторону. Наклоняемся вбок к вытянутой ноге, стараясь при этом «пощекотать» свою пятку. Придется смотреть телевизор под новым углом.

Упражнение «Боковая растяжка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Складочка» - одно из самых сложных упражнений на гибкость. Выполняется оно, сидя с вытянутыми вперед прямыми ногами. Руками тянемся к носкам, старательно удерживаем колени.

Упражнение «Складочка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Березка». Вспоминаем старое доброе упражнение из школьной программы по гимнастике. Принимаем упор лежа на лопатках, поддерживем спину руками, плечи опираются на пол. Положение ног в классическом варианте прямое, но можно сгибать их в коленях.

Упражнение «Березка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

Позиция заключительная, «отдыхательная». Тянем поперечный шпагат наименее болезненным способом.

Заключительное упражнение
Фото: Женский клуб «Крылья»