Как пленить мужчину: 10 секретов стрип-пластики, доступные каждой

Упражнения для растяжки и гибкости

«Бабочка». Это, пожалуй, самое простое упражнение. Делаем стопы вместе, колени старательно тянем к полу. Еще можно делать покачивающие движения согнутыми ногами, как бы имитируя взмах крыльев бабочки. Эту позу для растяжки можно делать, например, во время вечернего просмотра любимого сериала.

«Боковая растяжка». Одна нога подтянута к себе, вторая стоит коленом на полу, носок тянем к ягодицам. Это упражнение посложнее, поэтому, от интересной передачи или сериала немного отвлечет то, что вам нужно будет удержать равновесие.Пока другие мечтают, мы делаем тонкую изящную талию: одна нога к себе, вторая прямая – в сторону. Наклоняемся вбок к вытянутой ноге, стараясь при этом «пощекотать» свою пятку. Придется смотреть телевизор под новым углом.

«Складочка» - одно из самых сложных упражнений на гибкость. Выполняется оно, сидя с вытянутыми вперед прямыми ногами. Руками тянемся к носкам, старательно удерживаем колени.

«Березка». Вспоминаем старое доброе упражнение из школьной программы по гимнастике. Принимаем упор лежа на лопатках, поддерживем спину руками, плечи опираются на пол. Положение ног в классическом варианте прямое, но можно сгибать их в коленях.

Позиция заключительная, «отдыхательная». Тянем поперечный шпагат наименее болезненным способом.