Как пленить мужчину: 10 секретов стрип-пластики, доступные каждой

Упражнения для растяжки и гибкости

«Бабочка». Это, пожалуй, самое простое упражнение. Делаем стопы вместе, колени старательно тянем к полу. Еще можно делать покачивающие движения согнутыми ногами, как бы имитируя взмах крыльев бабочки. Эту позу для растяжки можно делать, например, во время вечернего просмотра любимого сериала.

Упражнение «Бабочка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Боковая растяжка». Одна нога подтянута к себе, вторая стоит коленом на полу, носок тянем к ягодицам. Это упражнение посложнее, поэтому, от интересной передачи или сериала немного отвлечет то, что вам нужно будет удержать равновесие.Пока другие мечтают, мы делаем тонкую изящную талию: одна нога к себе, вторая прямая – в сторону. Наклоняемся вбок к вытянутой ноге, стараясь при этом «пощекотать» свою пятку. Придется смотреть телевизор под новым углом.

Упражнение «Боковая растяжка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Складочка» - одно из самых сложных упражнений на гибкость. Выполняется оно, сидя с вытянутыми вперед прямыми ногами. Руками тянемся к носкам, старательно удерживаем колени.

Упражнение «Складочка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

«Березка». Вспоминаем старое доброе упражнение из школьной программы по гимнастике. Принимаем упор лежа на лопатках, поддерживем спину руками, плечи опираются на пол. Положение ног в классическом варианте прямое, но можно сгибать их в коленях.

Упражнение «Березка»
Фото: Женский клуб «Крылья»

Позиция заключительная, «отдыхательная». Тянем поперечный шпагат наименее болезненным способом.

Заключительное упражнение
Фото: Женский клуб «Крылья»
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.