Не держи в себе: как простить своего бывшего

В конце года часто советуют простить и отпустить обиды, чтобы жить дальше и быть счастливым. Самое сложное – простить человека, которого вы любили. Чтобы сказать кому-то «прощай», нужно по-настоящему ощутить: «Я его прощаю». Одним людям сделать это будет легче, другим труднее, но самое важное – это принять решение и настроиться на внутреннюю работу. Психоаналитик Патрик Авран в своей книге «Печали любви» советует, как это сделать правильно.

Пересмотрите факты

Фото: Getty Images

Решение простить вовсе не означает, что вы согласитесь страдать. Как раз наоборот: чтобы вернуть себе силы и двигаться дальше, для начала важно назвать вещи своими именами (например: «мне причинили боль») и при необходимости отстоять справедливость. Однако гнев вызывает выброс адреналина и сумятицу в мыслях. В таком состоянии трудно принимать разумные решения. Когда схлынет первая волна эмоций, сядьте, сделайте глубокий вдох и постарайтесь по возможности спокойно вернуться к тому, что произошло. Полезно проговорить вслух или даже записать факты, тогда можно заметить, что, например, один или оба участника ссоры погорячились, что слова собеседника опередили его мысли, что ваши реакции оказались в чем-то чрезмерны… Так вы сможете внутренне отделиться от своей обиды, словно отступить от нее на шаг.

Как долго продлятся ваши отношения с мужчиной?
  • Пройден  33330
  • Понравился  120
  • Пройти тест

Проявите гнев

Гнев – очень плохой советчик, напоминает психотерапевт. Однако еще хуже, когда человек постоянно сдерживает его внутри, не признается себе в том, что страдает, и всеми силами старается себя контролировать. В таком случае агрессивные чувства (вполне понятные и естественные), скорее всего, обернутся против него самого и могут в результате даже подорвать здоровье. Поэтому разрешите себе откровенно выпустить пар – наедине с собой или с тем, кому очень доверяете. Освободитесь от эмоций физически (можно бегать, кричать или швырять в стену подушки), подробно запишите свои переживания на бумаге или расскажите о них близкому человеку.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.