Не держи в себе: как простить своего бывшего

В конце года часто советуют простить и отпустить обиды, чтобы жить дальше и быть счастливым. Самое сложное – простить человека, которого вы любили. Чтобы сказать кому-то «прощай», нужно по-настоящему ощутить: «Я его прощаю». Одним людям сделать это будет легче, другим труднее, но самое важное – это принять решение и настроиться на внутреннюю работу. Психоаналитик Патрик Авран в своей книге «Печали любви» советует, как это сделать правильно.

Пересмотрите факты

Фото: Getty Images

Решение простить вовсе не означает, что вы согласитесь страдать. Как раз наоборот: чтобы вернуть себе силы и двигаться дальше, для начала важно назвать вещи своими именами (например: «мне причинили боль») и при необходимости отстоять справедливость. Однако гнев вызывает выброс адреналина и сумятицу в мыслях. В таком состоянии трудно принимать разумные решения. Когда схлынет первая волна эмоций, сядьте, сделайте глубокий вдох и постарайтесь по возможности спокойно вернуться к тому, что произошло. Полезно проговорить вслух или даже записать факты, тогда можно заметить, что, например, один или оба участника ссоры погорячились, что слова собеседника опередили его мысли, что ваши реакции оказались в чем-то чрезмерны… Так вы сможете внутренне отделиться от своей обиды, словно отступить от нее на шаг.

Как долго продлятся ваши отношения с мужчиной?
  • Пройден  32246
  • Понравился  118
  • Пройти тест

Проявите гнев

Гнев – очень плохой советчик, напоминает психотерапевт. Однако еще хуже, когда человек постоянно сдерживает его внутри, не признается себе в том, что страдает, и всеми силами старается себя контролировать. В таком случае агрессивные чувства (вполне понятные и естественные), скорее всего, обернутся против него самого и могут в результате даже подорвать здоровье. Поэтому разрешите себе откровенно выпустить пар – наедине с собой или с тем, кому очень доверяете. Освободитесь от эмоций физически (можно бегать, кричать или швырять в стену подушки), подробно запишите свои переживания на бумаге или расскажите о них близкому человеку.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.