Эксперт

Не держи в себе: как простить своего бывшего

В конце года часто советуют простить и отпустить обиды, чтобы жить дальше и быть счастливым. Самое сложное – простить человека, которого вы любили. Чтобы сказать кому-то «прощай», нужно по-настоящему ощутить: «Я его прощаю». Одним людям сделать это будет легче, другим труднее, но самое важное – это принять решение и настроиться на внутреннюю работу. Психоаналитик Патрик Авран в своей книге «Печали любви» советует, как это сделать правильно.

Пересмотрите факты

Решение простить вовсе не означает, что вы согласитесь страдать. Как раз наоборот: чтобы вернуть себе силы и двигаться дальше, для начала важно назвать вещи своими именами (например: «мне причинили боль») и при необходимости отстоять справедливость. Однако гнев вызывает выброс адреналина и сумятицу в мыслях. В таком состоянии трудно принимать разумные решения. Когда схлынет первая волна эмоций, сядьте, сделайте глубокий вдох и постарайтесь по возможности спокойно вернуться к тому, что произошло. Полезно проговорить вслух или даже записать факты, тогда можно заметить, что, например, один или оба участника ссоры погорячились, что слова собеседника опередили его мысли, что ваши реакции оказались в чем-то чрезмерны… Так вы сможете внутренне отделиться от своей обиды, словно отступить от нее на шаг.

Как долго продлятся ваши отношения с мужчиной?

Проявите гнев

Гнев – очень плохой советчик, напоминает психотерапевт. Однако еще хуже, когда человек постоянно сдерживает его внутри, не признается себе в том, что страдает, и всеми силами старается себя контролировать. В таком случае агрессивные чувства (вполне понятные и естественные), скорее всего, обернутся против него самого и могут в результате даже подорвать здоровье. Поэтому разрешите себе откровенно выпустить пар – наедине с собой или с тем, кому очень доверяете. Освободитесь от эмоций физически (можно бегать, кричать или швырять в стену подушки), подробно запишите свои переживания на бумаге или расскажите о них близкому человеку.