Эксперт

Перестань делать это! 7 привычек, которые убивают ваши отношения

Все мы хотим сказочных отношений. И если во время конфетно-букетного периода все идеально, то с началом совместной жизни начинаются проблемы. Многие из них мы провоцируем сами. С какими привычками нужно распрощаться сегодня, чтобы стать счастливее?

1. Перестань думать за него

Магнитогорск, отношения, советы психолога
Фото: Gettyimages

Любимый вернулся с работы не в настроении. На вопрос «Что случилось?» буркнул: «Ничего». Ты начинаешь мысленно разворачивать ситуацию… конечно, не в свою пользу. Через полчаса ты уверена, что он тебя не любит, быть с тобой вместе не хочет и так далее.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Ошибка многих из нас заключается в том, что мы автоматически переносим свою модель поведения на поступки и образ мыслей других людей. Зачастую вместо того, чтобы аккуратно узнать причину, мы сами ее додумываем, опираясь на личный опыт. Кроме того, девушкам своейственна „катастрофизация“. Сталкиваясь с чем-то непонятным, мы начинаем предполагать самое худшее. Муж задержался на работе – изменяет. Пришел в подавленном настроении – разлюбил. Перестань додумывать за своего любимого и ваши отношения существенно улучшатся».

2. Прекрати требовать невозможного

Ты приготовила ужин, пока любимый смотрит телевизор. Приглашаешь его к столу раз, второй, третий. После очередного «угу, сейчас» твое терпение лопается. Знакомая ситуация?

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Женщина может одновременно смотреть телевизор, говорить с подругой по телефону и готовить еду. Мозг мужчины устроен по-другому: он либо слушает, либо смотрит, либо делает. Этот факт стоит принять как данность и не „пилить“ мужа за остывший ужин или невнимательность к тебе и твоим проблемам, когда он занят другим делом. Хочешь, чтобы тебя услышали – сделай так, чтобы внимание было сконцентрировано только на тебе. Тогда все получится».

3. Смирись с мыслью, что он не телепат

Магнитогорск, отношения, советы психолога
Фото: Gettyimages

Твой любимый подарил тебе на 8 Марта сковороду, а ты мечтала о шикарном букете роз. Как тут не расстроиться! А он точно знал, чего ты хочешь?

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Это явление в психологии называется „скрытые ожидания“. То, что для нас аксиома, может быть совсем необязательным для другого человека. Например, была у меня пара, которая поссорилась из-за подарка. Она ожидала от него цветы и коробку конфет, он подарил ей домашние тапочки. У нее в семье было принято именно цветами и сладостями выражать свое внимание, а у него в семье любили добротные полезные подарки. Что делать? Выводить свои ожидания из разряда скрытых: не обязательно диктовать, что вы ждете в качестве презента. Можно просто ненавязчиво рассказать, а как это было принято у вас и почему вы считаете это хорошим решением».

4. Перестань возвращаться к прошлому

Магнитогорск, отношения, советы психолога
Фото: Gettyimages

Мой муж, когда мы ссоримся, мечтает о том, чтобы я страдала выборочной амнезией. В приступе гнева я вспоминаю все его «косяки» за 5 лет совместной жизни, а также цитирую особенно задевшие меня когда-то реплики – почти дословно.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Если ссоритесь, то обсуждайте только конкретную ситуацию. Вспоминать все проступки партнера, «коллекционировать ярлыки» – запрещенный прием. Такой путь приведет только к тому, что из маленького непонимания может вырасти вселенский скандал».

5. Прекрати упрекать партнера за свои «подвиги»

Магнитогорск, отношения, советы психолога
Фото: Gettyimages

Приятно иногда почувствовать себя жертвой. Но увлекаться этой ролью не стоит. Каждый человек делает только то, что хочет.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Для одной «подвиг» – приготовить ужин, для другой – сходить с любимым на футбольный матч. Нам всегда кажется, что мы вкладываемся в отношения чуть больше партнера, и в ссоре обычно начинаем это подчеркивать. Вы совершаете «подвиг» и ждете похвалы, мужчина думает: раз ты это делаешь – значит, тебе это нравится. Это на самом деле очень справедливый подход. В начале отношений следует четко выставить границы: вот это я делаю, а вот это – нет. И соблюдать эти границы, ища компромисс и уважая позицию партнера. Если не хочешь – не делай, если делаешь – не ставь это в упрек».

6. Научись усмирять свои эмоции

Магнитогорск, отношения, советы психолога
Фото: Gettyimages

В основе прекрасных отношений – постоянный диалог. Но его выстраивать нужно правильно. Иначе разговор по душам после конфликта может перерасти в новую ссору.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Я всегда советую заранее предупреждать мужчину о важном разговоре: застать любимого врасплох – значит, не добиться нужного эффекта. При проговаривании ключевых моментов опирайтесь только на факт – без оценок и эмоций. Говорите только о себе: что вы чувствуете, что для вас это значит и пр. Это поможет избежать обвинительного тона».

7. Перестань говорить только на своем «языке любви»

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Психологи выделяют пять «языков любви». Ты считаешь, что любовь проявляется в прикосновениях, а твой мужчина предпочитает конкретные действия как подтверждение привязанности. Поэтому ему хочется, чтобы ты встречала его с работы борщом, а ты требуешь «обнимашек». Главный совет – внимательно присмотрись к любимому. Что он озвучивает чаще в качестве претензий? Если ему недостаточно ласки – значит, он «говорит» на языке прикосновений. Если не хватает небольших знаков внимания – на «языке подарков». Поняв его «язык», ты сможешь проявлять свою любовь так, чтобы он ее заметил. И конечно, следует объяснить, на каком «языке» следует разговаривать с тобой».

Еще больше полезных советов для построения идеальных отношений ты сможешь получить на мини-тренинге «100% лета», который пройдет 1 июня. «100% лета» – волшебные рекомендации для тех, кто хочет получить максимум удовольствия и пользы для себя и своей личной жизни.

Психологический центр «Ваша территория счастливых отношений»

Адрес: пр. Карла Маркса, 191/1

Тел.: +7-902-617-14-12; +7-909-096-68-91

Сайт

Группа «ВКонтакте»