Эксперт

Перестань делать это! 7 привычек, которые убивают ваши отношения

Все мы хотим сказочных отношений. И если во время конфетно-букетного периода все идеально, то с началом совместной жизни начинаются проблемы. Многие из них мы провоцируем сами. С какими привычками нужно распрощаться сегодня, чтобы стать счастливее?

1. Перестань думать за него

Любимый вернулся с работы не в настроении. На вопрос «Что случилось?» буркнул: «Ничего». Ты начинаешь мысленно разворачивать ситуацию… конечно, не в свою пользу. Через полчаса ты уверена, что он тебя не любит, быть с тобой вместе не хочет и так далее.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Ошибка многих из нас заключается в том, что мы автоматически переносим свою модель поведения на поступки и образ мыслей других людей. Зачастую вместо того, чтобы аккуратно узнать причину, мы сами ее додумываем, опираясь на личный опыт. Кроме того, девушкам своейственна „катастрофизация“. Сталкиваясь с чем-то непонятным, мы начинаем предполагать самое худшее. Муж задержался на работе – изменяет. Пришел в подавленном настроении – разлюбил. Перестань додумывать за своего любимого и ваши отношения существенно улучшатся».

2. Прекрати требовать невозможного

Ты приготовила ужин, пока любимый смотрит телевизор. Приглашаешь его к столу раз, второй, третий. После очередного «угу, сейчас» твое терпение лопается. Знакомая ситуация?

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Женщина может одновременно смотреть телевизор, говорить с подругой по телефону и готовить еду. Мозг мужчины устроен по-другому: он либо слушает, либо смотрит, либо делает. Этот факт стоит принять как данность и не „пилить“ мужа за остывший ужин или невнимательность к тебе и твоим проблемам, когда он занят другим делом. Хочешь, чтобы тебя услышали – сделай так, чтобы внимание было сконцентрировано только на тебе. Тогда все получится».

3. Смирись с мыслью, что он не телепат

Твой любимый подарил тебе на 8 Марта сковороду, а ты мечтала о шикарном букете роз. Как тут не расстроиться! А он точно знал, чего ты хочешь?

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Это явление в психологии называется „скрытые ожидания“. То, что для нас аксиома, может быть совсем необязательным для другого человека. Например, была у меня пара, которая поссорилась из-за подарка. Она ожидала от него цветы и коробку конфет, он подарил ей домашние тапочки. У нее в семье было принято именно цветами и сладостями выражать свое внимание, а у него в семье любили добротные полезные подарки. Что делать? Выводить свои ожидания из разряда скрытых: не обязательно диктовать, что вы ждете в качестве презента. Можно просто ненавязчиво рассказать, а как это было принято у вас и почему вы считаете это хорошим решением».

4. Перестань возвращаться к прошлому

Мой муж, когда мы ссоримся, мечтает о том, чтобы я страдала выборочной амнезией. В приступе гнева я вспоминаю все его «косяки» за 5 лет совместной жизни, а также цитирую особенно задевшие меня когда-то реплики – почти дословно.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Если ссоритесь, то обсуждайте только конкретную ситуацию. Вспоминать все проступки партнера, «коллекционировать ярлыки» – запрещенный прием. Такой путь приведет только к тому, что из маленького непонимания может вырасти вселенский скандал».

5. Прекрати упрекать партнера за свои «подвиги»

Приятно иногда почувствовать себя жертвой. Но увлекаться этой ролью не стоит. Каждый человек делает только то, что хочет.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Для одной «подвиг» – приготовить ужин, для другой – сходить с любимым на футбольный матч. Нам всегда кажется, что мы вкладываемся в отношения чуть больше партнера, и в ссоре обычно начинаем это подчеркивать. Вы совершаете «подвиг» и ждете похвалы, мужчина думает: раз ты это делаешь – значит, тебе это нравится. Это на самом деле очень справедливый подход. В начале отношений следует четко выставить границы: вот это я делаю, а вот это – нет. И соблюдать эти границы, ища компромисс и уважая позицию партнера. Если не хочешь – не делай, если делаешь – не ставь это в упрек».

6. Научись усмирять свои эмоции

В основе прекрасных отношений – постоянный диалог. Но его выстраивать нужно правильно. Иначе разговор по душам после конфликта может перерасти в новую ссору.

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Я всегда советую заранее предупреждать мужчину о важном разговоре: застать любимого врасплох – значит, не добиться нужного эффекта. При проговаривании ключевых моментов опирайтесь только на факт – без оценок и эмоций. Говорите только о себе: что вы чувствуете, что для вас это значит и пр. Это поможет избежать обвинительного тона».

7. Перестань говорить только на своем «языке любви»

Ольга Гринько, психолог:
Ольга Гринько

«Психологи выделяют пять «языков любви». Ты считаешь, что любовь проявляется в прикосновениях, а твой мужчина предпочитает конкретные действия как подтверждение привязанности. Поэтому ему хочется, чтобы ты встречала его с работы борщом, а ты требуешь «обнимашек». Главный совет – внимательно присмотрись к любимому. Что он озвучивает чаще в качестве претензий? Если ему недостаточно ласки – значит, он «говорит» на языке прикосновений. Если не хватает небольших знаков внимания – на «языке подарков». Поняв его «язык», ты сможешь проявлять свою любовь так, чтобы он ее заметил. И конечно, следует объяснить, на каком «языке» следует разговаривать с тобой».

Еще больше полезных советов для построения идеальных отношений ты сможешь получить на мини-тренинге «100% лета», который пройдет 1 июня. «100% лета» – волшебные рекомендации для тех, кто хочет получить максимум удовольствия и пользы для себя и своей личной жизни.

Психологический центр «Ваша территория счастливых отношений»

Адрес: пр. Карла Маркса, 191/1

Тел.: +7-902-617-14-12; +7-909-096-68-91

Сайт

Группа «ВКонтакте»