К 40 годам у многих пар появляется больше свободного времени — дети выросли, как правило, уже есть стабильная работа, можно наконец расслабиться и наслаждаться собственной жизнью. Вот только вписывается ли в понятие «своя жизнь» секс, чего ждать в будущем от «постельных сцен», стоит ли разговаривать об этом с партнером и есть ли способ продлить годы своей сексуальной активности?
1. Больше сексуальной свободы
Утверждение, что секса становится меньше после 40 лет, один из мифов о старении. На самом деле многие пары признались, что с наступлением этого возраста их интимная жизнь наоборот, заиграла новыми красками. В США, по данным исследования, около 70% мужчин и 74% женщин имеют регулярный секс после 40 лет. Около 30% сохраняют близкие отношения и в 70 лет. В России примерно такая же ситуация, на нет сексуальные отношения сходят только годам к 80.
— Пары после 40 лет имеют больше мотивации для изучения различных аспектов сексуальности. Они более свободны, более открыты новому — пробуют ролевую игру, вместе смотрят эротику, попробуют тантру. Они уже сексуально уверены в себе и готовы к более осознанной близости, — говорит психолог из Лос-Анжелеса Шеннон Чавес.
2. Прелюдия станет дольше
Это уже не прихоть 20 лет, а необходимость. Нужно учитывать гормональные изменения в организме мужчин и женщин. Парам этого возраста требуется больше времени, чтобы испытать желание близости. Но этот пункт многие женщины, наоборот, считают плюсом, отмечая, что партнеры после 40 становятся менее эгоистичными и гораздо лучше справляются с задачами, чем в молодом возрасте (читайте также: Как вести себя, если парень плох в постели: 7 советов, которые сделают секс лучше).
3. Предохраняться все еще нужно
Возраст не защитит от опасных болезней и беременности. Да, природа создала человека таким, чтобы он мог воспроизвести потомство в юном возрасте, потому что раньше и в 30 лет считались уже почти стариками. Поэтому после 40 лет в организме женщины происходят серьезные изменения, меняется гормональный фон, в матке разрастается эндометрий, мешающий прикреплению к стенке яйцеклетки… Но все эти доводы о невозможности зачатия разбивает вдрызг реальность: беременность возможна, но нужно учитывать все возможные риски для здоровья.
4. Улучшить секс поможет спорт
Желание после 40 остается прежним, но вот тело уже может вести себя по-предательски. Врачи говорят, что стоит внимательнее относиться к сигналам, когда колет или давит в груди — возможны проблемы с сердцем. Лучше будет, если секс станет не единственной вашей физической нагрузкой. Запишитесь в тренажерный зал или занимайтесь дома, бегайте, плавайте, укрепляйте здоровье, подтянутая фигура станет приятным бонусом.
5. Не стесняйтесь говорить с партнером
Затишье в интимной жизни свойственно парам в любом возрасте. Вопрос в том, как эту ситуацию пережить. Пустить на самотек и, возможно, отдалиться друг от друга. Или поговорить.
— Разговоры о сексе в паре не всегда можно назвать здоровыми. Чаще это критика, которая едва ли усиливает желание к соединению. Важной частью решения проблемы является возможность поговорить спокойно, с доводами, обстоятельно. Если не выходит, не стесняйтесь обратиться к психологу, — говорит Чавес.
Семейные психологи призывают отказаться от веры в то, что партнеры обязаны догадываться о ваших желаниях — необходимо высказываться устно. Это нормально спрашивать, что человеку нравится (читайте также: Эта привычка навсегда изгоняет секс из брака — проверьте, вдруг у вас она тоже есть).
6. Удовольствию — быть
Врачи опровергают миф о том, что с возрастом человек теряет возможность испытывать удовольствие. Хотя в силу объективных причин некоторые пары могут испытывать неприятные ощущения во время секса. Однако с этим можно справиться, если обратиться за консультацией к врачу.
7. Мужчины могут быть более выносливыми
С возрастом мужчины больше контролируют процесс и могут продлевать секс. Они более внимательны к желаниям партнерши.
8. Мужчинам стоит пересмотреть диету
Прежде чем бежать в аптеку за препаратами, повышающими либидо, попробуйте более безопасный способ поддержать свою «мужскую силу». Это диета. Помогут флавоноиды, так называют класс веществ растительного происхождения, которые при попадании в организм активируют работу ферментов. Черника, вишня, редис, цельные злаки, рыба и морепродукты, растительные масла, фасоль, орехи — все это благотворно сказывается на работе сердца в первую очередь.
9. Становитесь ближе
В 40 лет не нужно планировать секс, как это было раньше. Пары, как правило, уже живут одни, дети уехали. Свободные вечера можно посвятить разговору, походу в кино, какому-то общему занятию, которое обоим приносит приятные эмоции. Близость после таких вечеров уже не будет обыденной и рядовой.
10. Уделите внимание своему телу
Тело меняется с годами, хотим мы того или нет. Но важно полюбить его. Не просто заботиться о своем здоровье, перестать есть фастфуд и отказаться от вредных привычек, а именно заботиться: записаться на массаж, уходовые процедуры в салон красоты. У вас гораздо больше шансов насладиться своим телом, если оно вам будет нравиться (читайте также: Утром или вечером? Когда лучше заниматься сексом разным знакам Зодиака).
11. Правильно воспринимайте отказ
Нельзя воспринимать отказ от секса как отказ от вас. Отвергнутый человек воспринимает реакцию партнера как оскорбление.
— Думай об этом как о рядовой ситуации, например, если бы вы позвали его на обед, а он не голоден. Вы же не кричите: «Ты всегда говоришь „нет“, когда я зову пообедать», — говорит Эрика Буасьер, терапевт по вопросам брака и семьи, основатель Института отношений Сан-Франциско. — Отказ нельзя воспринимать на свой счет, это скорее всего означает просто «давай в другое время».
12. Главный орган чувств
Близкие отношения — это не только секс. Уделите внимание главному органу чувств, и это не то, что вы, возможно, подумали. Это кожа.
— Она имеет 1000 нервных окончаний на квадратный дюйм, что дает почти бесконечные ощущения, — говорит Джесси Лидер, терапевт по вопросам брака и семьи в Миннеаполисе.
Прикосновения, даже если вы не планируете близости, помогут стать ближе и дадут приятные ощущения. Это способ лучше узнать друг друга и наладить угасший огонь в отношениях.