Конкурс

Что делать, чтобы сохранить яркость сексуальной жизни

Разбираемся, какие факторы мешают наслаждаться жизнью в полной мере, а какие, наоборот, увеличивают влечение.

Каждый человек, независимо от пола, имеет право на яркий, запоминающийся и волнующий секс. Но что делать, если порой кажется, что вы уже не способны на сильное желание? Эмили Нагоски – сексолог и психолог с двадцатилетним стажем – пишет в своей книге «Как хочет женщина», что наполнить жизнь страстью можно в любом возрасте. Чтобы это сделать, нужно просто разобраться в себе.

Анализируйте свои желания

Чтобы качество интимной жизни было выше, попробуйте прислушаться к себе. Что действует на вас возбуждающе, а что, наоборот, отталкивает? Чтобы проверить это, сделайте небольшое упражнение.

Фото: Getty Images

Вернитесь к самым приятным переживаниям в жизни и ответьте подробно на вопросы об этих случаях. Что было с вашим настроением и самочувствием? Как вы относились к себе в тот момент (внешний вид, психологический настрой)? Что вы испытывали к партнеру (внешность, поведение, степень близости)? Опишите обстановку, включая какие-нибудь особые моменты (например, вы были в другой стране или на каком-то празднике). Каким был сам процесс?

Теперь вспомните опыт, который не принес вам особого удовольствия, и пройдите по тем же вопросам. Так вы сможете выделить моменты, которые подогревают ваше желание или действуют наоборот. Работа над получением удовольствия от близости состоит в том, чтобы воссоздавать благоприятные условия и устранять расхолаживающие.

Распространенные возбуждающие факторы

Все женщины индивидуальны, поэтому у каждой будет свой список. Но есть вещи, которые в целом распространены для большинства. Например…

Влюбленность

Доверие, близость души, забота, ощущение безопасности – все это улучшает качество секса, так как в процессе не нужно волноваться об отношениях, сравнивать себя с кем-то или ревновать.

10 мужчин, чьи карьеры разрушили роковые красотки
  • Подробнее

Внешность

Ухоженное тело, мягкие руки, уверенные движения, другие привлекательные черты – чем больше вам нравится ваш партнер, тем сильнее вас к нему тянет, тем больше вы можете наслаждаться процессом.

Обстановка

Романтичный вечер, медленные танцы, чувственный массаж, принятие совместной ванны при свечах – все это рождает ощущение единения. Сюда же можно отнести разговоры или намеки в течение дня о том, как приятно можно провести вечер вместе.

Фото: Getty Images

Любовь к себе

Ваше ощущение собственной привлекательности всегда заметно и передается другим. Когда человек уверен в себе, он не думает о том, как выглядит, и полностью отдается процессу близости.

Обратная сторона

Безусловно, наряду с возбуждающими факторами есть и те, которые отрицательно влияют на сексуальность. В квартире может быть холодно, а за стеной могут кричать соседи. В этом случае решать вопросы нужно по мере поступления: поставить обогреватель, уединиться в ванной или другой комнате. Более взвешенного подхода требуют психологические факторы: стресс, нелюбовь к своему телу, самокритичность, неуверенность в партнере, стереотипы – все это нуждается в проработке.

Эмин рассказал о любви к женщине, которую не может забыть много лет
  • Подробнее

Снять стресс, а заодно привести себя в форму помогут занятия спортом или танцами. А если добавить расслабляюще-ухаживающие массажи, уход за собой и хороший сон – то в скором времени вы вернете не только уверенность в себе, но и позитивный настрой, который положительно сказывается на сексуальной жизни. Не забывайте избавляться и от психологического напряжения: иногда нужно просто прокричаться или поплакать наедине с собой, чтобы завершить цикл реакции на стресс.

Помните, что вы всегда привлекательны. Любите себя и свое тело, относитесь к себе как к близкому другу (ведь в них вы всегда видите что-то прекрасное), не гонитесь за чужими идеалами и не позволяйте внутреннему голосу влиять на вашу самооценку.

Если есть сомнения в партнере, то и их нужно проработать. Разочарованы ли вы именно в нем, или боитесь предательства из-за прошлых обид? Разберитесь в собственных чувствах и эмоциях, не виня ни себя, ни партнера.

Откажитесь от любых стереотипов в сексе. Женщины вовсе не должны испытывать возбуждение спонтанно, как мужчины, не обязаны знать огромное количество поз или, напротив, не должны вести себя в постели нарочито стыдливо. То, что нравится вам, – это ваше личное дело.

И конечно, расслабьтесь! Чтобы получать удовольствие, нужно слушать только свои эмоции и ощущения.

Читайте больше по этой теме в книге «Как хочет женщина» Эмили Нагоски (издательство «Манн, Иванов и Фербер»).

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.