Оставим прошлое в воспоминаниях. Как начать новую жизнь?

С понедельника, с 1-го числа, с нового года вы принимаете решение начать новую жизнь. Как сделать так, чтобы на этот раз все получилось? Мало понять, что сила есть, воля есть и даже, наверное, сила воли есть. Важно точно решить, как именно вы будете менять себя и окружающий мир, чтобы очередная попытка не закончилась так же, как предыдущая.

С чего начать?

Первый ваш шаг – постановка целей. Специалисты по психологии утверждают, что лучше цели формулировать в письменном виде, так информация лучше структурируется и понимается. Начать жить заново непросто, но вполне реально и под силу абсолютно любому человеку.

Цели, цели… Похудеть, бросить курить, изучить иностранный язык – все это абстрактные цели, которые ничего не объясняют нашему подсознанию. В вашей голове создается некий абстрактный образец успешного и уверенного в себе человека. Какого-то человека, но не вас.

Возьмите блокнот и подробно распишите, что вас не устраивает в вашей жизни. Чистая страница – новая жизнь. Чтобы было удобнее, разбейте информацию на сферы: здоровье, отношения в семье, отношения с друзьями, работа и так далее. После этого вам будет легко понять, какие конкретные цели надо перед собой поставить. Избегайте формулировок типа «Надо чаще общаться с мамой». Лучше написать так: «Звонить маме по нечетным числам, два раза в месяц ездить в гости».

Не зацикливайтесь на деталях, но и слишком общих фраз избегайте. Важно поймать позитивный настрой, драйв

Совершенно нормальной реакцией вашего подсознания будет страх. А вдруг с началом новой жизни изменится и то хорошее, что уже есть? А если снова ничего не получится? Именно уверенность в своих силах и оптимизм помогут с этим страхом справиться. Ступая на путь изменений, далеко не все четко представляют, куда эта дорожка приведет. Помните, что когда закрывается одна дверь, перед вами распахиваются несколько других. Вы лучше узнаете себя, поймете мотивы других поступков, многое приобретете как в моральном, так и во вполне материальном плане.

Для усиления мотивации сделайте карту желаний. Можно воспользоваться каким-то графическим редактором или сделать коллаж на ватмане, вырезав нужные картинки из журналов. Каждый взгляд на изображение – дополнительное напоминание о ваших целях и задачах.

Начало новой жизни могут облегчить еще три действия. Во-первых, наведите идеальный порядок в своем жилище. Разберите в шкафу, избавившись от старых вещей, которые давно не носите. Переберите все запасы на кухне, выбросив все вредное для здоровья и заменив полезными продуктами. Вызовите мастера, который починит капающий кран в ванной. Во-вторых, раздайте долги. И не только материальные, но и долги в сфере отношений. Сделать это непросто. Позвоните тем, кого вы обидели, или встретьтесь с этими людьми. Искренне попросите прощения за ваши слова и поступки. Если хочется высказать кому-то правду в лицо – не ограничивайте себя в желаниях. Мысленно простите всех, кто обидел вас. В-третьих, проведите день наедине с собой. Отключите телефон и интернет, выключите компьютер, телевизор и радио. Отдыхайте, слушайте любимую музыку. Можно даже совершить экскурсию в соседний город или посетить недавно открывшийся торговый центр, пройтись по старому парку, выпить горячего чая в кафе.

Первые дни новой жизни

Когда в жизни наступает очередной важный этап, ваше настроение меняется со сверхзвуковой скоростью. Периоды эйфории сменяются апатией и минутной неуверенностью. Не стоит обращать на это внимания. Большинство попыток начать новую жизнь проваливаются как раз из-за того, что вы или бросаете начатое или беретесь за слишком многие аспекты.

Не придавайте так называемой новой жизни слишком уж большое значение. Вы должны всего лишь слегка улучшить настоящее, чтобы приблизить прекрасное будущее

Десятый день новой жизни

Обычно именно на десятый день, как утверждают психологи, начинается кризис новой жизни. Вы можете почувствовать безразличие и усталость. Это нормальная реакция после ощущения той эйфории, которую вы испытали. Это переломный момент. Велика вероятность, что вы опустите руки, все бросите, а потом еще долго будете корить себя за это. Возьмите себя в руки и следуйте намеченному плану, не отступая ни на шаг. Преодолев этот кризис (а он длится обычно всего несколько дней), вы на самом деле запрыгнете в поезд, который привезет вас к лучшей жизни. К концу второй недели ваши усилия по изменению себя и окружающего мира начнут становиться хорошими привычками.

Второй месяц

Второй месяц – это этап, когда уже видны первые результаты, достигнуты некоторые промежуточные цели. Вам стало намного легче, и вы уже видите позитивные изменения. Настало время разобраться со своими воспоминаниями. Если к этому моменту вас еще что-то гложет, беспокоит, заботит в вашем прошлом, значит, вы не смогли его отпустить. Сделать это поможет простая визуализация.

Останьтесь в одиночестве, отключите внешние раздражители (компьютер, телефон), расположитесь в кресле или на кровати. Закройте глаза и выровняйте дыхание. Вдох нужно делать через нос, а выдыхать через рот. Дышите спокойно и глубоко. Старайтесь, чтобы при дыхании поднималась диафрагма, а не грудная клетка. Отбросьте все ненужные мысли и сконцентрируйтесь на своем прошлом. Представьте, что смотрите старый фильм. Пленка скрипит в аппарате, на экране царапины и полосы. Доверьтесь себе и просто наблюдайте, словно зритель в кинотеатре. Одни воспоминания вызовут улыбку, другие оставят равнодушными. Особое внимание стоит уделить тем, которые провоцируют появление негативных эмоций. Это как раз те блоки, которые вам мешают наслаждаться жизнью и постоянно тянут назад. Ваша память хранит реальную концовку той или иной ситуации, но вашему подсознанию можно подсунуть альтернативный финал. Если расставание с бывшим возлюбленным было болезненным, представьте себе, что вы остались хорошими приятелями, а он просто уехал в командировку на далекую Амазонку или в Буркина-Фасо.

Обязательно поощряйте себя за все, даже маленькие, достижения. Смогли похудеть на 5 килограммов – купите новую кофточку. Если нашли новую работу, отметьте это, сходив с друзьями в кафе. С благодарностью принимайте все то новое, что подарит вам судьба, ведь вы это действительно заслужили.

Очень важно в новой жизни уметь анализировать свои достижения и неудачи. Ошибки неизбежны, и бояться их не стоит. Вы же не боитесь ходить по улицам, хотя знаете, что можно споткнуться о камень и больно удариться. Просто переступите через неприятности и идите дальше. Хорошего всегда больше, чем плохого. Просто нужно уметь это увидеть.