Отворот-поворот: как научиться отказывать людям

Порой из-за нежелания огорчить окружающих или показаться невежливой девушка соглашается выполнить чужую просьбу даже вопреки собственным интересам. Не стоит действовать против своей воли и быть безотказной. Нужно научиться говорить «нет» в некоторых случаях.

Признайте собственное право на отказ

Поймите, что вы никому ничем не обязаны. Все ваши добрые дела должны быть проявлением свободной воли. Возможно, в глубине души вы считаете, что люди не будут с вами дружить или общаться, когда вы скажете «нет» в ответ на упоминание об очередном одолжении. Подумайте в таком случае, все ли в порядке с вашей самооценкой, раз вы не берете в расчет все остальные свои человеческие достоинства.

Если хорошее отношение к вам коллег и друзей базируется исключительно на вашей услужливости, значит, вами банально пользуются. Отказав такому знакомому, вы одновременно сделаете шаг к умению говорить «нет» и проверите, насколько искренен с вами человек.

Научитесь говорить «нет»

Возможно, вам трудно сразу решиться на категоричный отказ. Тогда попробуйте уйти от исполнения поручения, которое ставит вас затруднение. Скажите, что сейчас вы заняты, но потом подумаете над данной просьбой. Будьте уверены в своих словах. При разговоре с просителем не допускайте в свой тон нотки сомнения. Пусть ваш собеседник видит: настаивать и уговаривать бесполезно.

Потренируйтесь перед зеркалом в произношении слов отказа. Обратите внимание на свою позу и взгляд. Ваш голос должен быть спокойным, но твердым. Подбирайте однозначные формулировки во избежание недоразумений

Не стесняйтесь отражать атаки манипуляторов. Не поддавайтесь на провокации и просто уходите от разговора, если чувствуете, что на вас давят. Отличить того, кто бессовестно пользуется вашей добротой, от человека, искренне нуждающегося в помощи, можно по тому, какие чувства охватывают вас после общения с определенной личностью. Ведь манипуляторы как раз добиваются того, чтобы вы испытывали вину после отказа.

Доверяйте собственной интуиции и ограничьте общение с теми, кто вызывает у вас негативные эмоции

Рассмотрите вопрос о том, почему отказать вам сложно, в рамках вашего мировоззрения и мнения о себе, а не как момент межличностных взаимоотношений. Порой мягкие, добрые люди испытывают чувство вины после отказа кому-либо. Если и у вас есть такая проблема, над ней надо работать.

Похоже, ваше стремление удовлетворить потребности ближнего может заслонить собой ваши собственные интересы. Поймите, что никто не позаботится о вас самой больше, чем вы. Поэтому ваша главная задача – следить, чтобы хорошо и комфортно было в первую очередь вам, и для этого надо научиться иногда говорить «нет» даже близким людям.

Может быть, вы не умеете отказывать потому, что хотите, чтобы вас все любили. Пора осознать, что невозможно нравиться всем. К тому же подумайте, зачем на самом деле вам это нужно. Когда вы поймете, что это ложная ценность, вам будет проще отказывать людям и не испытывать при этом никаких психологических неудобств.