Правильная реакция на оскорбление: учимся себя контролировать

Реакция на неожиданное хамство со стороны окружающих может быть самой разной. Бывает, что, сорвавшись в ответ на негатив, человек жалеет о своем поведении. Поэтому важно научиться контролировать себя и правильно реагировать на оскорбления.
Как реагировать на оскорбление
Как реагировать на оскорбление
Фото: Shutterstock

Неважно, намеренно вас унизили и оскорбили или нечаянно. Храня злость и негатив по отношению к обидчику, вы делаете плохо прежде всего самой себе. Отрицательные эмоции накапливаются, превращаются в стресс, который, в свою очередь, может вылиться в депрессию.

Реагируйте на оскорбление правильно

Разумная реакция на оскорбление не в том, чтобы дать отпор и переплюнуть своего обидчика в искусстве хамить. Мудрая женщина постарается отстраниться от ситуации и не принимать нежелательные слова или действия на свой счет.

Помните о том, что в некоторые моменты окружающие могут выплеснуть отрицательные эмоции на постороннего или знакомого человека, не имея при этом к нему реальных претензий.

Подумайте, как тяжело жить с такой злобой в душе или какие проблемы должны быть, чтобы ваш обидчик мог себе позволить полностью потерять лицо

Представьте, к чему в конечном итоге может привести ваш «обмен любезностями», если вы отплатите ему той же монетой, станете грубой и начнете обзывать или оскорблять его в ответ. Наверняка вы не хотите уподобиться хаму.

Лучшая тактика в такой ситуации – прекратить разговор, не отвечать собеседнику, дабы не дразнить и не распалять его. Переводить ситуацию в шутку и смеяться над обидчиком тоже не стоит. Иначе вы можете ухудшить положение.

Контролируйте себя

Поможет успокоиться вам простая дыхательная техника. Сделайте пять глубоких вдохов и медленных выдохов, при этом сосредоточившись на своих действиях. Психологи в таких ситуациях часто дают совет направить свои мысли в другое русло. Старайтесь думать не о негативной ситуации, а про приятные вещи, например, о планах на отпуск или предстоящей вечеринке.

Чтобы отвлечься от неприятных переживаний, представьте своих близких и друзей или вспомните сюжет понравившейся вам комедии
Как давать отпор людям в ответ на хамское поведение?
  • Подробнее

Если положение довольно серьезное, и вам сложно не думать о нанесенном вам оскорблении, нужно работать со своими эмоциями более глубоко. Прежде всего признайтесь самой себе в том, что вы сейчас чувствуете. Проанализируйте ситуацию и определите, что именно вас обидело и вывело из себя. Потом постарайтесь посмотреть на ситуацию с позиции человека, принесшего вам душевную боль. Возможно, это поможет вам пересмотреть свое отношение к случившемуся и лучше понять мотивы, которые руководили вашим обидчиком.

Главное – не запускайте разрушительный механизм, когда обиженная женщина стремится перенести свои негативные эмоции на другого, ни в чем не повинного человека. Чаще всего под рукой некстати оказываются близкие и любимые люди, вспоминаются их ошибки и недостатки. Помните, что о ссоре с ними вы будете потом очень жалеть.

Если ваши эмоции требуют выхода, лучше направьте их в конструктивное русло

Займитесь домашними делами или отправляйте в спортзал. Любая физическая активность поможет вам высвободить лишнюю энергию и успокоиться.

Если все эти способы не помогают, выплесните свои мысли на бумагу. Опишите случившееся и все свои чувства. Можно написать письмо обидчику. Только не стоит его отправлять адресату. Лучше представьте, что он уже пожалел о содеянном, и сожгите послание.

Я теряюсь в конфликтной ситуации
  • Подробнее
Комментарии1
Alexsandr Simerzin12.02.14 02:55

ОтветитьРедактироватьУдалить
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.