Правильная реакция на оскорбление: учимся себя контролировать

Реакция на неожиданное хамство со стороны окружающих может быть самой разной. Бывает, что, сорвавшись в ответ на негатив, человек жалеет о своем поведении. Поэтому важно научиться контролировать себя и правильно реагировать на оскорбления.

Неважно, намеренно вас унизили и оскорбили или нечаянно. Храня злость и негатив по отношению к обидчику, вы делаете плохо прежде всего самой себе. Отрицательные эмоции накапливаются, превращаются в стресс, который, в свою очередь, может вылиться в депрессию.

Реагируйте на оскорбление правильно

Разумная реакция на оскорбление не в том, чтобы дать отпор и переплюнуть своего обидчика в искусстве хамить. Мудрая женщина постарается отстраниться от ситуации и не принимать нежелательные слова или действия на свой счет.

Помните о том, что в некоторые моменты окружающие могут выплеснуть отрицательные эмоции на постороннего или знакомого человека, не имея при этом к нему реальных претензий. Подумайте, как тяжело жить с такой злобой в душе или какие проблемы должны быть, чтобы ваш обидчик мог себе позволить полностью потерять лицо. Представьте, к чему в конечном итоге может привести ваш «обмен любезностями», если вы отплатите ему той же монетой, станете грубой и начнете обзывать или оскорблять его в ответ. Наверняка вы не хотите уподобиться хаму.

Лучшая тактика в такой ситуации – прекратить разговор, не отвечать собеседнику, дабы не дразнить и не распалять его. Переводить ситуацию в шутку и смеяться над обидчиком тоже не стоит. Иначе вы можете ухудшить положение.

Контролируйте себя

Поможет успокоиться вам простая дыхательная техника. Сделайте пять глубоких вдохов и медленных выдохов, при этом сосредоточившись на своих действиях. Психологи в таких ситуациях часто дают совет направить свои мысли в другое русло. Старайтесь думать не о негативной ситуации, а про приятные вещи, например, о планах на отпуск или предстоящей вечеринке.

Чтобы отвлечься от неприятных переживаний, представьте своих близких и друзей или вспомните сюжет понравившейся вам комедии

Если положение довольно серьезное, и вам сложно не думать о нанесенном вам оскорблении, нужно работать со своими эмоциями более глубоко. Прежде всего признайтесь самой себе в том, что вы сейчас чувствуете. Проанализируйте ситуацию и определите, что именно вас обидело и вывело из себя. Потом постарайтесь посмотреть на ситуацию с позиции человека, принесшего вам душевную боль. Возможно, это поможет вам пересмотреть свое отношение к случившемуся и лучше понять мотивы, которые руководили вашим обидчиком.

Главное – не запускайте разрушительный механизм, когда обиженная женщина стремится перенести свои негативные эмоции на другого, ни в чем не повинного человека. Чаще всего под рукой некстати оказываются близкие и любимые люди, вспоминаются их ошибки и недостатки. Помните, что о ссоре с ними вы будете потом очень жалеть.

Если ваши эмоции требуют выхода, лучше направьте их в конструктивное русло. Займитесь домашними делами или отправляйте в спортзал. Любая физическая активность поможет вам высвободить лишнюю энергию и успокоиться.

Если все эти способы не помогают, выплесните свои мысли на бумагу. Опишите случившееся и все свои чувства. Можно написать письмо обидчику. Только не стоит его отправлять адресату. Лучше представьте, что он уже пожалел о содеянном, и сожгите послание.