Учитесь сохранять хладнокровие в любой ситуации

Порой бывает сложно сохранять хладнокровие в непростой ситуации. При этом нервное возбуждение негативно влияет на женское здоровье, а в пылу эмоций можно сделать или сказать то, о чем вы потом пожалеете. Учитесь защищаться от отрицательного влияния и сохранять спокойствие: применяйте дыхательные практики, абстрагируйтесь от ситуации и расслабляйтесь.
Научиться хладнокровию
Научиться хладнокровию
Фото: Shutterstock

Жизненная позиция

Измените свое отношение к негативным событиям. Сложно оставаться хладнокровной, если вы не удовлетворены собственной жизнью и во всем ищете только отрицательные моменты.

Чтобы мелкие неприятности и чужое хамство не выбивали вас из колеи, у вас должна быть поддержка. Это может быть любимая работа, близкий человек, уютный дом, увлекательное хобби или что-то другое значимое для вас.

Если главные потребности будут удовлетворены, досадные мелочи отойдут на задний план. А вот когда хромает важная для вас жизненная сфера, ею нужно всерьез заняться.

Решив проблему, вы почувствуете себя практически неуязвимой
Спокойствие, только спокойствие! Снимаем нервное напряжение
  • Подробнее

Способы обрести спокойствие

Непосредственно в стрессовой ситуации сделайте несколько полезных действий. Например, возьмите паузу, чтобы подумать. Если одна проблема валится на другую, не торопитесь все их решить. Лучше проанализируйте ситуацию, наметьте фронт предстоящей работы и расставьте приоритеты. Без лишней суетливости вам будет легче разобраться с завалом дел.

Не накручивайте себя. Не стоит вновь и вновь думать о том, что вас беспокоит, а потом еще делиться с окружающими, которые не в силах вам помочь, своими проблемами. Попробуйте отвлечься. Иногда кажется, что больной вопрос заслоняет собой целый мир, но вы все равно попробуйте переключиться на какое-то занятие, требующее внимания. Часто это срабатывает, стоит только поверить и начать.

Научитесь расслабляться. Не пренебрегайте качественным отдыхом и полноценным сном. Измотанной женщине сложно оставаться на высоте и не нервничать из-за каждой мелочи. Поэтому не перегружайте свой организм.

Станьте организованнее

Чтобы развивать способность хладнокровно относиться к неприятностям, нужно быть готовой к различным ситуациям. Если беспокойство настигает вас, когда вы что-то не успеваете, значит, нужно заранее распланировать свой день и подстраховаться на случай, если что-то пойдет не так.

Конечно, все предусмотреть нельзя. Но предварительная подготовка подействует на вас успокаивающе. Например, если во время путешествий вы часто переживаете из-за того, будет ли свободен комфортный номер в гостинице, закажите его заранее. А если нервничаете в очередях, берите с собой увлекательную книгу.

Дыхательная практика

Правильное дыхание помогает снизить уровень стресса и стать спокойнее. Самое простое, что вы можете сделать в ситуации, которая уже почти заставила вас нервничать, – это глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть несколько раз.

Еще лучше будет, если вы освоите глубокое дыхание йогов. Обратитесь к инструктору или воспользуйтесь многочисленными пособиями и видеокурсами. Кроме глубоких вдохов практикуйте дыхание поочередно правой и левой ноздрей, а также небольшие задержки дыхания.

Читайте далее: что делать при первом сексе

Счастье есть! 6 способов обрести душевную гармонию
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.