Учитесь сохранять хладнокровие в любой ситуации

Порой бывает сложно сохранять хладнокровие в непростой ситуации. При этом нервное возбуждение негативно влияет на женское здоровье, а в пылу эмоций можно сделать или сказать то, о чем вы потом пожалеете. Учитесь защищаться от отрицательного влияния и сохранять спокойствие: применяйте дыхательные практики, абстрагируйтесь от ситуации и расслабляйтесь.

Жизненная позиция

Измените свое отношение к негативным событиям. Сложно оставаться хладнокровной, если вы не удовлетворены собственной жизнью и во всем ищете только отрицательные моменты.

Чтобы мелкие неприятности и чужое хамство не выбивали вас из колеи, у вас должна быть поддержка. Это может быть любимая работа, близкий человек, уютный дом, увлекательное хобби или что-то другое значимое для вас.

Если главные потребности будут удовлетворены, досадные мелочи отойдут на задний план. А вот когда хромает важная для вас жизненная сфера, ею нужно всерьез заняться.

Решив проблему, вы почувствуете себя практически неуязвимой

Способы обрести спокойствие

Непосредственно в стрессовой ситуации сделайте несколько полезных действий. Например, возьмите паузу, чтобы подумать. Если одна проблема валится на другую, не торопитесь все их решить. Лучше проанализируйте ситуацию, наметьте фронт предстоящей работы и расставьте приоритеты. Без лишней суетливости вам будет легче разобраться с завалом дел.

Не накручивайте себя. Не стоит вновь и вновь думать о том, что вас беспокоит, а потом еще делиться с окружающими, которые не в силах вам помочь, своими проблемами. Попробуйте отвлечься. Иногда кажется, что больной вопрос заслоняет собой целый мир, но вы все равно попробуйте переключиться на какое-то занятие, требующее внимания. Часто это срабатывает, стоит только поверить и начать.

Научитесь расслабляться. Не пренебрегайте качественным отдыхом и полноценным сном. Измотанной женщине сложно оставаться на высоте и не нервничать из-за каждой мелочи. Поэтому не перегружайте свой организм.

Станьте организованнее

Чтобы развивать способность хладнокровно относиться к неприятностям, нужно быть готовой к различным ситуациям. Если беспокойство настигает вас, когда вы что-то не успеваете, значит, нужно заранее распланировать свой день и подстраховаться на случай, если что-то пойдет не так.

Конечно, все предусмотреть нельзя. Но предварительная подготовка подействует на вас успокаивающе. Например, если во время путешествий вы часто переживаете из-за того, будет ли свободен комфортный номер в гостинице, закажите его заранее. А если нервничаете в очередях, берите с собой увлекательную книгу.

Дыхательная практика

Правильное дыхание помогает снизить уровень стресса и стать спокойнее. Самое простое, что вы можете сделать в ситуации, которая уже почти заставила вас нервничать, – это глубоко вдохнуть и медленно выдохнуть несколько раз.

Еще лучше будет, если вы освоите глубокое дыхание йогов. Обратитесь к инструктору или воспользуйтесь многочисленными пособиями и видеокурсами. Кроме глубоких вдохов практикуйте дыхание поочередно правой и левой ноздрей, а также небольшие задержки дыхания.