Болезнь XXI века – интернет-зависимость: способы избавления

Интернет-зависимостью специалисты называют состояние, при котором у человека при отсутствии доступа к интернету возникает острое ощущение тревоги, неудовлетворенности, иногда – паника. Характерны для этого состояния и периоды длительного, но бесцельного просиживания за компьютером.

Интернет-зависимость: признаки и последствия

Если в результате времени, проведенного за компьютером люди, просматривают множество страниц, не получая взамен какой-либо ценной информации и не формируют никаких новых полезных навыков, уместно говорить о возникновении у них интернет-зависимости. Особенно опасным это современное заболевание является для подростков, которым свойственна жажда к развлечениям.

По данным психологов, зависимость от интернета чревата целым рядом последствий: человек начинает менее охотно и активно участвовать в общественной жизни, теряет друзей, заменяя живое общение на виртуальное. Также может наблюдаться пониженная коммуникабельность, снижение уровня интеллекта, развитие разнообразных половых расстройств. В запущенных случаях интернет-зависимым могут грозить даже расстройства психики, проявляющиеся в виде повышенной раздражительности, вспышек ярости и гнева, а также апатии и снижения самоконтроля.

Бьют тревогу и медики: по данным современных терапевтов и офтальмологов, интернет-зависимость, кроме риска возникновения целого ряда психологических проблем, может привести и к ухудшению состояния здоровья
Интернет зависимость. Как заинтересовать ребенка?
Ответил эксперт:
Олеся Фоминых

Каким же образом можно избавиться от интернет-зависимости, которая становится преградой для нормальной жизни? Необходимо напомнить, что многие пагубные пристрастия легче предотвратить, чем устранить. Так, большая доля ответственности лежит на родителях, которым современные специалисты рекомендуют как можно раньше заняться формированием компьютерной культуры у своих детей. Посещение интернета должно быть не только интересным и приятным, но и полезным занятием. Помимо навыков обращения с компьютером и уроков «плавания во всемирной паутине» родители должны научить ребенка получать удовольствие от реальных развлечений – чтения книг, живого общения с настоящими, а не виртуальными друзьями, прогулок и занятий спортом, посещения разнообразных секций и кружков и т. д.

Особенно вредна зависимость для подростков, психика которых лишь формируется

Учить ребенка пользоваться интернетом правильно (искать необходимые сведения для учебы или своего развития, отправлять и получать электронные сообщения, но не проводить часы, бродя по случайным сайтам) стоит начинать как можно раньше. Сейчас есть возможность также ограничить ресурсы, которые может посещать ребенок. Таким образом, найдя полезную информацию, он довольно быстро вернется к своим обычным, реальным делам.

Рекомендации для желающих избавиться от пагубной привычки

Чтобы избавиться от интернет-зависимости, специалисты рекомендуют начать с постепенного сокращения времени пребывания в интернете. Это следует делать плавно: в некоторых случаях резкое ограничение может привести к нервному срыву и стрессовым состояниям, которые в свою очередь могут негативно отразиться на общем состоянии здоровья человека.

Можно попробовать смену тарифа, переключившись на ограниченный трафик. Благодаря такой «интернет-диете» зависимые люди смогут осуществить все свои неотложные дела, уделяя в то же время больше внимания реальным событиям и действиям.

Как утверждают психологи, среди основных причин чрезмерного погружения в интернет зачастую встречается неудовлетворенность социальным положением. Вместе с тем зависимые люди, самореализуясь и утверждаясь в виртуальном игровом мире, не предпринимают никаких действий для реального роста и развития собственной личности. В данном случае необходимо найти корень проблемы и начать ее решать. Тем людям, которые подвержены данному типу патологии, лучше обратиться за помощью к специалистам, чтобы начать решать свои истинные проблемы. Поддержку и помощь в данном случае могут оказать друзья и родственники интернет-зависимого человека, не нужно бояться попросить их об этом. Признать проблему – значит сделать первый шаг на пути ее решения.

Также близкие могут попробовать вернуть зависимого в реальную жизнь, напомнив ему о почти забытых удовольствиях: вновь ощутить вкус настоящей, реальной жизни поможет поездка на природу, встреча со старыми друзьями, пусть недолгое, но очень интересное путешествие в соседний город и т. д.

Необычайно полезны и активные физические упражнения: если совместить, например, поездку за город с дружеским матчем по футболу или купанием в реке, есть шанс, что интернет-зависимый человек, вернувшись домой довольно утомленным, уснет, даже не проверив свою электронную почту. А спустя некоторое время сможет переоценить свои приоритеты и большее внимание уделять не интернету, а живому человеческому общению.