Боремся со страхом высоты

Страх высоты абсолютно естественен – падение с нескольких метров действительно может представлять существенную угрозу для здоровья и даже для жизни. Однако одно дело – стараться не упасть, балансируя на высокой стремянке, а другое – впадать в истерику, находясь в кабинке колеса обозрения или выглянув из окна квартиры на верхнем этаже многоэтажки. Последнее мешает жить, и с этим можно бороться.
Как не бояться высоты
Как не бояться высоты
Фото: Shutterstock

Релаксация

Бороться со страхом высоты непросто, и вам предстоит проделать большую работу. Для начала попробуйте научиться по своему желанию избавляться от эмоций или, по крайней мере, притуплять их. В этом вам может помочь медитация. Два раза в день: утром и вечером принимайте удобную позу и старайтесь ни о чем не думать и ничего не испытывать. Очищать голову можно разными способами. Буддисты в это время, к примеру, повторяют про себя мантры, вы же можете раз за разом читать известные вам молитвы или просто незамысловатые стихотворения. Можно представлять и различные образы – льющуюся воду, языки пламени, звездное небо. Сев в самолет и почувствовав приступ страха, вы сможете попросту погрузиться в себя и не испытывать страха.

Моделирование

Придумайте самую страшную ситуацию, которая может произойти с вами на высоте. К примеру, вы представили, как падаете с огромной высоты, и городские улицы и шпили небоскребов становятся все ближе. Но как вы оказались в подобном положении? Возможно, вас, связанную, сбросили с вертолета контрабандисты? Столь фантастическое развитие ситуации позволяет придумать и аналогичное по степени невероятности решение проблемы. Представьте, как вас спасает Супермен, Железный человек или любой другой симпатичный вам персонаж.

Для каждой ситуации, вызывающей у вас страх, сочиняйте историю собственного спасения. Такая методика не только поможет вам меньше бояться, но она также способна отвлечь вас от неприятных эмоций, погрузив в фантазии

Сухая статистика

Если вы – барышня исключительно прагматичная, и теоретическое появление Супермена вас не вдохновляет, используйте для борьбы с вашей фобией подходящие для вас способы. Изучите мировую статистику падения самолетов, обрушения перилл смотровых площадок и падения балконов со стоящими на них людьми. Вы убедитесь, что вероятность, что вы пострадаете в подобных ситуациях, ничтожно мала. Несколько раз прочитайте, как следует вести себя, если во время полета возникли какие-либо непредвиденные ситуации. Ознакомьтесь с техникой безопасности при поездке на колесе обозрения. Это поможет вам побороть страх перед высотой.

В некоторых ситуациях помочь справиться со страхом высоты способен только грамотный психолог. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Лицом к лицу со своими страхами

Одна из наиболее пугающих, но при этом действенных мер – это встреча лицом к лицу со своими страхами. Не важно, чего вы боитесь – залезть на стул, чтобы прибрать на антресолях, выглядывать с верхнего этажа вашего офиса или прыгать с парашюта. Вам стоит перебороть свой страх и сделать то, что вас так пугает. Попросите близкого вам человека пойти с вами, чтобы поддержать вас и проконтролировать ситуацию, если что-нибудь пойдет не так. При прыжке с парашютом предупредите инструктора о вашей фобии, чтобы в случае приступа он смог верно оценить ситуацию.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.