Боремся со страхом высоты

Страх высоты абсолютно естественен – падение с нескольких метров действительно может представлять существенную угрозу для здоровья и даже для жизни. Однако одно дело – стараться не упасть, балансируя на высокой стремянке, а другое – впадать в истерику, находясь в кабинке колеса обозрения или выглянув из окна квартиры на верхнем этаже многоэтажки. Последнее мешает жить, и с этим можно бороться.

Релаксация

Бороться со страхом высоты непросто, и вам предстоит проделать большую работу. Для начала попробуйте научиться по своему желанию избавляться от эмоций или, по крайней мере, притуплять их. В этом вам может помочь медитация. Два раза в день: утром и вечером принимайте удобную позу и старайтесь ни о чем не думать и ничего не испытывать. Очищать голову можно разными способами. Буддисты в это время, к примеру, повторяют про себя мантры, вы же можете раз за разом читать известные вам молитвы или просто незамысловатые стихотворения. Можно представлять и различные образы – льющуюся воду, языки пламени, звездное небо. Сев в самолет и почувствовав приступ страха, вы сможете попросту погрузиться в себя и не испытывать страха.

Моделирование

Придумайте самую страшную ситуацию, которая может произойти с вами на высоте. К примеру, вы представили, как падаете с огромной высоты, и городские улицы и шпили небоскребов становятся все ближе. Но как вы оказались в подобном положении? Возможно, вас, связанную, сбросили с вертолета контрабандисты? Столь фантастическое развитие ситуации позволяет придумать и аналогичное по степени невероятности решение проблемы. Представьте, как вас спасает Супермен, Железный человек или любой другой симпатичный вам персонаж.

Для каждой ситуации, вызывающей у вас страх, сочиняйте историю собственного спасения. Такая методика не только поможет вам меньше бояться, но она также способна отвлечь вас от неприятных эмоций, погрузив в фантазии

Сухая статистика

Если вы – барышня исключительно прагматичная, и теоретическое появление Супермена вас не вдохновляет, используйте для борьбы с вашей фобией подходящие для вас способы. Изучите мировую статистику падения самолетов, обрушения перилл смотровых площадок и падения балконов со стоящими на них людьми. Вы убедитесь, что вероятность, что вы пострадаете в подобных ситуациях, ничтожно мала. Несколько раз прочитайте, как следует вести себя, если во время полета возникли какие-либо непредвиденные ситуации. Ознакомьтесь с техникой безопасности при поездке на колесе обозрения. Это поможет вам побороть страх перед высотой.

В некоторых ситуациях помочь справиться со страхом высоты способен только грамотный психолог. Не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам

Лицом к лицу со своими страхами

Одна из наиболее пугающих, но при этом действенных мер – это встреча лицом к лицу со своими страхами. Не важно, чего вы боитесь – залезть на стул, чтобы прибрать на антресолях, выглядывать с верхнего этажа вашего офиса или прыгать с парашюта. Вам стоит перебороть свой страх и сделать то, что вас так пугает. Попросите близкого вам человека пойти с вами, чтобы поддержать вас и проконтролировать ситуацию, если что-нибудь пойдет не так. При прыжке с парашютом предупредите инструктора о вашей фобии, чтобы в случае приступа он смог верно оценить ситуацию.