Конкурс

Быстрая утомляемость и сонливость: как с этим бороться?

Бешеный ритм жизни, стресс на работе, проблемы в личной жизни… Как справиться с бешеными нагрузками и их последствиями?
Быстрая утомляемость и сонливость
Для начала нужно выявить причины быстрой утомляемости
Фото: GettyImages

От проблем современной жизни хочется спрятаться и побыть хоть минутку в тишине и покое. Но современные условия жизни диктуют нам другие правила. Именно поэтому наш организм чувствует быструю утомляемость и даже сонливость. Усталость в конце дня − вполне нормальное состояние человека, но если быстрая утомляемость появляется у вас, едва вы встали с кровати, то стоит срочно предпринять меры, ведь это влечет за собой неприятные последствия (снижение работоспособности, психологические проблемы) и даже способствует появлению вредных привычек. Поэтому, если вы почувствовали, что на работе ваше внимание стало рассеиваться гораздо быстрее, чем было прежде, вы стали уставать, а сонливость нападает на вас уже к полудню – это первые «звоночки» проблемы, с которой нужно бороться как можно быстрее.

Так как же избавиться от этих симптомов? По этой проблеме разработан целый комплекс различных мер. Первым и самым необходимым шагом специалисты считают следующий: нужно постараться найти причину быстрой утомляемости и сонливости. Подумайте, что может стать причиной? Повышенная ответственность на работе, большие физические и эмоциональные затраты и др. Каким бы ни был ваш ответ и какая бы причина ни послужила синдрому быстрой утомляемости и слабости, необходимо соблюдать некий баланс между отдыхом и нагрузками. Чаще гулять на свежем воздухе, если вашим основным транспортным средством является машина, то лучше на некоторое время оставить ее и заменить поездки по городу на пешие прогулки. Во-первых – это полезное физическое упражнение, во-вторых – прогулки помогают привести мысли в порядок, ну и в-третьих – это лишний раз убережет вас от каждодневных стрессов на дороге. Ешьте больше фруктов и овощей и ни в коем случае не забывайте о том, что плотный, хороший завтрак – залог успешного дня. Сейчас, когда за окном солнце светит ярче и повсюду весеннее настроение и обновление, очень важно принимать витамины. Помните и о здоровом, полноценном сне. Именно в то время, когда вы спите, ваш мозг по-настоящему отдыхает, что позволяет вам чувствовать себя утром отдохнувшим и полным сил.

Если ваши симптомы быстрой утомляемости и сонливости достаточно высоки и вы не в состоянии справиться с их причинами самостоятельно, то не стоит затягивать с походом к специалисту, который поможет вам разобраться с данной проблемой.

Насытить организм железом поможет гематоген.

Читайте также: К чему снится сон.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.