Быстрая утомляемость и сонливость: как с этим бороться?

Бешеный ритм жизни, стресс на работе, проблемы в личной жизни… Как справиться с бешеными нагрузками и их последствиями?

От проблем современной жизни хочется спрятаться и побыть хоть минутку в тишине и покое. Но современные условия жизни диктуют нам другие правила. Именно поэтому наш организм чувствует быструю утомляемость и даже сонливость. Усталость в конце дня − вполне нормальное состояние человека, но если быстрая утомляемость появляется у вас, едва вы встали с кровати, то стоит срочно предпринять меры, ведь это влечет за собой неприятные последствия (снижение работоспособности, психологические проблемы) и даже способствует появлению вредных привычек. Поэтому, если вы почувствовали, что на работе ваше внимание стало рассеиваться гораздо быстрее, чем было прежде, вы стали уставать, а сонливость нападает на вас уже к полудню – это первые «звоночки» проблемы, с которой нужно бороться как можно быстрее.

Так как же избавиться от этих симптомов? По этой проблеме разработан целый комплекс различных мер. Первым и самым необходимым шагом специалисты считают следующий: нужно постараться найти причину быстрой утомляемости и сонливости. Подумайте, что может стать причиной? Повышенная ответственность на работе, большие физические и эмоциональные затраты и др. Каким бы ни был ваш ответ и какая бы причина ни послужила синдрому быстрой утомляемости и слабости, необходимо соблюдать некий баланс между отдыхом и нагрузками. Чаще гулять на свежем воздухе, если вашим основным транспортным средством является машина, то лучше на некоторое время оставить ее и заменить поездки по городу на пешие прогулки. Во-первых – это полезное физическое упражнение, во-вторых – прогулки помогают привести мысли в порядок, ну и в-третьих – это лишний раз убережет вас от каждодневных стрессов на дороге. Ешьте больше фруктов и овощей и ни в коем случае не забывайте о том, что плотный, хороший завтрак – залог успешного дня. Сейчас, когда за окном солнце светит ярче и повсюду весеннее настроение и обновление, очень важно принимать витамины. Помните и о здоровом, полноценном сне. Именно в то время, когда вы спите, ваш мозг по-настоящему отдыхает, что позволяет вам чувствовать себя утром отдохнувшим и полным сил.

Если ваши симптомы быстрой утомляемости и сонливости достаточно высоки и вы не в состоянии справиться с их причинами самостоятельно, то не стоит затягивать с походом к специалисту, который поможет вам разобраться с данной проблемой.

Насытить организм железом поможет гематоген.

Читайте также: К чему снится сон.