Чем полезно посещение сауны

Сауна – прекрасный способ отдохнуть, расслабиться и зарядиться положительными эмоциями. Чем полезна сауна и полностью ли она безвредна? Узнайте, когда можно ее посещать, а когда этого делать не стоит.

Сауна: чем полезна

Сауна имеет множество положительных аспектов:

• Стабилизируется кровообращение, поскольку кровеносные сосуды становятся очень гибкими.

• Кожа выглядит намного лучше, так как к ней увеличивается приток крови.

• Происходит самая настоящая тренировка сердечно-сосудистой системы, сердце значительно укрепляется.

• В сауне создается эффект «искусственной лихорадки». Такая лихорадка способна стимулировать иммунитет человека и исцелять болезни.

• После посещения сауны уровень энергии ощутимо возрастает.

• Поры кожи открываются, через них выходят токсины. Организм очищается и обновляется.

Полезна ли сауна при фитнесе и после тренировок в тренажерном зале? Ответ: да! Это прекрасное дополнение к тренировкам. После посещения сауны тело расслабится, и вы не будете ощущать боль в мышцах от крепатуры. Если в вашем фитнес-клубе есть сауна, не пренебрегайте ее посещением после занятий.

Меры предосторожности

Одно из главных правил заключается в том, чтобы отказаться от алкоголя как до сауны, так и во время ее приема. Во-первых, он будет обезвоживать организм, а во-вторых, увеличит нагрузку на сердце.

Не стоит заходить в парилку сразу же после тренировки. Отдохните хотя бы 15-20 минут. В обратном случае вы рискуете получить тепловой удар.

Во время процедуры, а также на протяжении 2-3 часов после нее пейте очень много воды и травяного чая (черный чай не подходит, поскольку в нем содержится кофеин). В сауне теряется много жидкости, которая выходит через пот, так что есть риск получить серьезное обезвоживание.

Перед посещением сауны важно принять душ и смыть с кожи грязь и любые ароматы. После ее посещения желательно поплавать в прохладном бассейне, чтобы тело немного остыло. Особенно это важно, если вы ощущаете слабость и головокружение.

Нельзя посещать сауну, если вы страдаете пониженным артериальным давлением. Также эта процедура совершенно не подходит беременным женщинам. Дети же могут посещать парилку, однако им нужно быть там намного меньше, чем взрослым.

Если у вас нет никаких противопоказаний, и вы готовы соблюдать все меры предосторожности, смело отправляйтесь нежиться в сауне. Это очень понравится вашему организму.