Держи себя в руках: как успокоиться и перестать нервничать

Люди – это довольно чувствительные и эмоциональные существа, поэтому они постоянно переживают по поводу и без. Некоторые настолько восприимчивы, что длительное время пребывают в стрессе и депрессиях. Данное состояние отрицательно сказывается не только на психическом самочувствии, но и на здоровье. Научитесь управлять своими эмоциями и психологическим состоянием.
Как успокоиться и перестать нервничать: видео
Как успокоиться и перестать нервничать
Фото: Shutterstock

Нервозность и ее симптомы

Наверняка вы придаете тому или иному событию излишнюю значимость. Это и является основным поводом для нервозности. Чаще всего человек боится услышать отказ на просьбу, потерпеть неудачу в чем-либо, сделать что-то не так или выглядеть не в лучшем свете перед публикой. Именно эти причины и заставляют людей чаще всего нервничать. Поэтому здесь играет важную роль психологический настрой, а не физиологический аспект. Но как успокоиться и не нервничать? Нужно осознать причину происхождения нервозности и начать укреплять нервную систему.

Вот основные симптомы нервозности, которые испытывает человек:- начинают потеть подмышки и ладони;- учащенное сердцебиение;- раздражительность;- агрессия;- полная неразбериха в голове;- невозможность сконцентрироваться на чем-либо;- постукивание пальцами о поверхность стола;- боли в животе;- грызет ногти или кусает щеки.

Не нужно оправдывать себя и говорить, что вы совершенно спокойны. Первым шагом должно стать осознание того, что пришло время для борьбы со своим психическим состоянием. Так будет проще победить своего врага

Как быстро успокоиться?

Ваша внешняя оболочка и внутренняя сущность взаимосвязаны друг с другом. Любые эмоции в виде страха, тревоги и злости проявляются в жестикуляции и мимике. Поэтому, чтобы успокоить свой разум, для начала успокойте свое тело. Правильное дыхание – самое лучшее успокоительное, оно определяет самоощущение и жизненный ритм. Попробуйте сконцентрироваться на своем дыхании, следите за тем, как воздух медленно входит в нос, затем медленно проходит в трахею и попадает в легкие, выходит обратно. Уже через несколько минут такой концентрации вы сможете ощутить некое успокоение.

Простые удары ногами или руками также помогут снять эмоциональное напряжение и успокоиться, но желательно это делать по мягкой поверхности. Ведь вы не хотите потом ходить с загипсованной рукой? Да и разбитые кулаки – не лучшее украшение для женских ручек. Подумайте о той ситуации, которая вас привела в такое самочувствие, вложите всю злость в удар в момент соприкосновения кулака с подушкой. Если вы являетесь довольно эмоциональной особой, стоит позаботиться о приобретении боксерской груши. Как только начинаете закипать, немедленно вымещайте весь негатив в спортивном снаряде. Кстати, так вы не только будете бороться с нервозностью, но и сможете улучшить фигуру.

Ни в коем случае не начинайте заедать стрессы и нервозное состояние булочками, конфетами и тортами. Так вы рискуете набрать массу лишних килограммов

Самые сильные успокоительные препараты не принесут особой пользы вашему организму, вы будете чувствовать сонливость или станете зависимым от них. Чтобы привести нервную систему в состояние покоя и исправить физиологический фактор нервозности, начните медитировать. Но для этого придется записаться на занятия йогой. Займитесь спортом, начните питаться здоровой пищей, принимайте витамины. Спорт поможет укрепить нервную систему. Больше гуляйте на свежем воздухе, откажитесь от вредных привычек, меньше сидите у компьютера, встречайтесь с друзьями и занимайтесь любимым делом.

Также полезно знать: личностные качества лидера

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.