Главные причины: отчего бывает упадок сил?

Отчего бывает упадок сил: фраза о том, что силы заканчиваются, часто начинается именно с нежелания что-то делать – идти на работу, вставать с кровати, даже посещать встречи друзей. Спектр причин варьируется от безобидного недосыпания (встали «не с той ноги») до серьезных нарушений в организме. Сначала нужно выявить «утечку» жизненной энергии. Этим и займемся.

Отчего бывает упадок сил: признаки

Истинное физическое и психическое бессилие проявляется в апатии (нежелании что-либо делать).

Также проявляются и другие признаки:

  1. Возможные головные боли.
  2. Изменение аппетита.
  3. Ничто не радует (не доставляют удовольствие общение, увлечения).
  4. Постоянное чувство усталости.
  5. Бессонница или, наоборот, желание спать.

Такой упадок сил и его симптомы могут свидетельствовать о развитии соматических (физических) недугов, патологий, или о психических нарушениях:

  • Если вовремя не предпринять попытку изменить состояние «бессильного» человека, оно может развиться в депрессию и нанести серьезный удар по душевному здоровью.
  • Работодатели тоже не будут в восторге от такого сотрудника.
  • Необходимо выяснить, что причинило столь явный упадок сил.

Что такое упадок сил: где кроется основная причина

Искать начало возникшей проблемы, от признания которой сам «пострадавший» может отказываться, стоит начать с обыденных причин:

  1. Проблемы с давлением.
  2. Несбалансированное питание.
  3. Нехватка магния (его много в бананах, картофеле, какао и, как ни странно, кофе) может сказаться негативно на нервной системе.
  4. Отсутствие углеводов (при белковых диетах), хлеба в рационе – это лишение организма фолиевой кислоты и витамина В.
  5. Именно поэтому всегда бодры люди, не ограничивающие качественно свое меню, разве что – количественно.
  6. Переедание, избыток витаминов – тоже стресс.

Нарушение функций органов пищеварения (печени, поджелудочной).

  • Нужно вспомнить себя после праздничного застолья – что такое падение энергии после обильного поедания вкусностей, знает каждый. Причина – в выработке этими органами желчи и инсулина, необходимого для переваривания пищи. Организму не хватает сил для работы или другой активной деятельности.
  • Падение (резкое увеличение) уровня сахара в крови.
  • Гормональный дисбаланс (половые, гормоны щитовидной железы).
  • Низкий гемоглобин.

Необходимо сдать анализ на его содержание, и если понадобится, потом повышают при помощи продуктов питания (яйца, мясо, печень, чечевица, горох).

Упадок сил: симптомы

Кроме того, среди причин упадка энергии и сил:

  • Ненормированный график работы.
  • Недостаточное количество сна.
  • Профессиональное выгорание.
  • Усталость – ответная реакция организма на большое количество затраченных сил.
  • Если не будет временной слабости, человек может оказаться на грани инсульта или инфаркта.
  • Это защитный механизм.
  • Стрессы.

Для школьника постоянное желание учиться на «отлично», постигая большое количество дисциплин, – тоже стресс, как и постоянная нагрузка в виде домашних обязанностей у работающей молодой мамы. Не нужно думать, что стрессы – редкость.

  1. Проявление психических расстройств.
  2. Необязательно у человека может проявиться шизофрения, но апатия и нежелание жить могут стать тревожным звоночком. Для начала нужно навестить психолога.
  3. Беременность.

Да, тяжесть в ногах, постоянный «спящий режим» организма иногда намекает, что пора бы приобрести тест. Если присутствует и задержка, вероятность появления второй полоски увеличивается. Нужно устроить себе (или близкому с такой проблемой) настоящий выходной:

Выспаться (но не валяться в кровати до обеда!).

  • Полноценно питаться в течение дня (чтобы присутствовали хлеб, фрукты, кусочек шоколада, если нет проблем с пищеварительными органами).
  • Отключить телефон.
  • Сходить на встречу с товарищами (в кино с любимы человеком, с ребенком в парк).
  • Посмотреть жизнеутверждающее кино.

Если на следующий день снова не захочется вставать и идти на работу – в следующий выходной лучше записаться на прием к психологу или терапевту.