Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации: полезные советы

Хороший работник должен обладать стрессоустойчивостью. Чтобы работать с людьми, нужно иметь железные нервы и не давать слабину. Как успокоиться в стрессовой ситуации и взять себя в руки? Как привести свои нервы в порядок, чтобы дома не сорваться на близких людях?
Как успокоиться в стрессовой ситуации
Как успокоиться в стрессовой ситуации, чтобы не случилось нервного срыва
Фото: Getty

Как быстро успокоиться в стрессовой ситуации?

Нервничать лишний раз нельзя. Стрессы приводят ко многим болезням. При наплыве негативных эмоций нужно срочно взять себя в руки. При этом можно обойтись и без успокоительных средств.

Нужно быстро прокрутить в голове всю ситуацию и оценить ее серьезность. Возможно, вы увидите, что совсем не стоит переживать. Выход есть всегда, не обязательно сразу паниковать. Через несколько минут все происходящее покажется мелочью.

Можно подумать о том, что могло быть все еще хуже.

Если успокоиться таким образом не удалось, желательно выпить чай с мятой или принять ванну. На работе привести в порядок свою нервную систему поможет правильное дыхание. Во время переживаний у человека в кровь выбрасывается огромное количество адреналина. Чтобы снизить его норму, нужно глубоко вдыхать носом и выдыхать через рот.

Иногда ситуация выходит из-под контроля. Человек так раздражен, что ему хочется кого-то ударить. В этом случае нужно выпустить пар. Чтобы не сорваться на других людях, можно порвать бумагу или взять полотенце и выжимать его до тех пор, пока злость не пройдет.

Способы успокоиться в стрессовой ситуации

Предлагаем несколько методов, которые приведут нервную систему в порядок и помогут выпустить пар:

1. При назревании конфликтной ситуации или существовании раздражающего фактора нужно сразу уйти.

2. Если убежать нельзя, то можно мысленно переключиться, подумать о чем-то приятном.

3. Заняться каким-либо делом. Физическая разрядка наиболее эффективна при стрессе. Можно побегать, потанцевать, искупаться в речке, убрать в доме или поработать в огороде.

4. Посмеяться, вспомнить смешную ситуацию. Положительные эмоции помогают быстро успокоиться.

5. Выговориться другу обо всем, что накипело.

6. Посчитать до десяти. Это помогает не сорваться на людях, если нервы на пределе. Во время счета нужно мысленно представлять цифры.

Решать все проблемы лучше сразу, не оставлять на потом. В ином случае переживания будут преследовать до тех пор, пока не исчезнет неприятная ситуация. Это может привести к нервному срыву.

Успокоиться поможет физическая и эмоциональная разрядка. В различных ситуациях нужно выбирать наиболее приемлемый способ, то ли это будет дыхательная гимнастика, то ли теплый чай и постель - зависит от ваших возможностей на данный момент.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.