Как избавиться от любви к сладкому?

Французская медицина давно пришла к выводу, что употребление большого количества конфет, пирожных и прочих вкусностей в разы повышает риск развития сахарного диабета, гипертонии, аллергии и прочих нарушений обменных процессов. Как избавиться от сладкого и изменить психологию вредной привычки?
как избавиться от сладкого
Как избавиться от тяги к сладкому?
Фото: Getty

Как избавиться от привычки есть сладкое

Поглощение сладостей в большом количестве часто имеет психологические корни. Некоторые заедают конфетами стрессы, другие – неудачи, третьи – вносят в жизнь частицу счастья, получая неимоверное наслаждение от процесса. Как избавиться от привычки есть сладкое?

  1. Лечение зависимости начинают с медленного сокращения объема съедаемых в день сладостей. Стремительный отказ от любимого продукта может не только превратиться в сильный стресс, но и повлиять на состояние организма, лишенного внушительной порции глюкозы.
  2. Параллельно стоит заниматься самовнушением, убеждая себя в том, что конфета или торт – это не самые ценные продукты питания, а лишь десерт, которым иногда можно себя побаловать.
  3. Необходимо перестать раскладывать в блюдца и прочие емкости по всему дому или офису вкусные перекусы, когда они не попадаются на глаза, мозг не посылает импульсы желудку.
  4. Носить в сумке фрукт или сухофрукт вместо леденца или шоколадки.
  5. Пересмотреть утренний рацион. Завтрак должен состоять из большего количества белков и минимума жиров и углеводов, тогда тяга к сладкому будет менее выраженной.

Важным дополнением к описанным правилам является полноценный сон. Когда человек нормально отдыхает, он восстанавливается, уровень сахара в крови постоянный, организму нет необходимости искать источник, из которого можно быстро получить порцию энергии на восстановление сил.

Чем заменить сладкое?

В природе есть множество натуральных и полезных для здоровья заменителей конфет и шоколада. Они прекрасно справятся с вредными предпочтениями в еде. Как избавиться от любви к сладкому, найдя ему замену? Сухофрукты и орехи – натуральный источник нужной организму глюкозы, из которой он быстро вырабатывает энергию для эффективной работы.

В эту же группу входит продукт пчеловодства – мед, как дополнительный источник витаминов, антиоксидантов, микро и макроэлементов.

Перекусить можно сладким фруктом, например, бананом, грушей, персиком. Они принесут гораздо больше пользы, чем шоколадный батончик. Из них можно приготовить вкусные пирожные, запеканки и другие, более ценные десерты, чем шоколадные торты или эклеры.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.