Как научиться самому плавать брассом?

Плавание — передвижение человека в воде, совершаемое за счет движения конечностей. Плавание — это не только спорт, но еще и веселое, полезное времяпрепровождение, научиться плавать обязательно должен каждый. В этой статье мы расскажем, как правильно плавать брассом.
Как правильно плавать брассом
Как научиться правильно плавать брассом?
Фото: Getty

Что такое стиль плавания брассом?

Брасс — один из четырех видов плавания, самый плавный и медленный из всех. Суть этого стиля заключается в том, что конечности плавца не должны выноситься в воздух, все движения происходят исключительно под водной гладью. К тому же это самый бесшумный вид плавания. Основное преимущество плавания брассом — способность перемещаться на длительные дистанции.

Как плавать брассом правильно?

В плавании задействованы как руки и ноги, так и корпус и голова плывущего. Рассмотрим правильную технику того, как плавать брассом. Обратите внимание на то, что дыхание должно быть глубоким и размеренным, а движения - согласованы с ритмом дыхания:

  • Руки должны быть вытянуты прямо вперед, кисти повернуты вниз. Ноги расслаблены, слегка согнуты в коленях.

  • При наплыве, начальной фазе брасса, руки полностью выпрямляются, тело движется вперед, кисти расположены прямо, около поверхности воды.

  • Ноги разведены и согнуты в тазобедренном суставе и в коленях. Спина прямая, корпус четко зафиксирован. Руки раздвигаются в стороны, наружу ладонями — осуществляется гребок. Затем руки сгибаются в локтевых суставах.

  • Бедра и голени расслабляются, ноги выпрямляются и вытягиваются выше. Руки завершают скользящее движение, локти соединяются под грудью, а кисти — под подбородком. В этот момент из воды поднимается голова и делается вдох.

Ниже вы можете еще раз посмотреть, как плавать брассом (видео).

Плавать брассом видео
Как правильно плавать брассом — видео
Фото: Getty

Важные правила плавания брассом

Плавать брассом не так сложно, как может показаться сначала. Главное - запомнить несколько основных моментов, которые помогут вам не сбиться с темпа и не совершать ошибок. Дышите правильно: вдох необходимо делать ртом, а выдох - носом и ртом. Помните, что голова полностью повторяет движения тела, поднимать можно лишь, когда руки опускаются. Руки и ноги должны двигаться слаженно и синхронно. Тело должно находиться параллельно поверхности воды, конечности не должны выходить на воздух, а спину нельзя прогибать. Плавание брассом поможет вам улучшить физическую форму, укрепить здоровье и подарит множество счастливых минут в воде.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.