Эксперт

Как пережить период безработицы в кризис

Потеря работы, по каким бы причинам она ни случилась, для любого человека становится испытанием. Рассказываем, как пережить этот период, сохраняя ясность ума, душевные силы и благополучные отношения с близкими.

Сокращение или увольнение прежде всего ставит под удар даже не финансовое, а психологическое состояние человека. Вместе с заработком он внезапно лишается привычного распорядка жизни и круга общения, вынужден справляться со стрессом, чувством тревоги и неуверенности, а если поиски новой работы затягиваются, начинает все сильнее сомневаться в себе. Все это угнетает и лишает сил именно в тот момент, когда необходимо собраться, чтобы действовать четко, обдуманно и эффективно. «Наша работа служит нам в том числе и для самоопределения, – объясняет социальный психолог Жиль Незози, автор исследования „Безработица и семья“. — Поэтому тот, кто неожиданно ее теряет, одновременно может утратить часть внешних и внутренних ориентиров. Важно понимать, что происходит у нас внутри, чтобы сохранить душевное равновесие и физическое здоровье». Вот несколько моментов, о которых стоит позаботиться в первую очередь.

Освойтесь с новой ситуацией

Постарайтесь назвать точными словами собственные чувства. Испытывать растерянность, обиду, разочарование или гнев в такой ситуации нормально. Важно «дать слово» сильным эмоциям, чтобы потом бесконечно не тратить на переживания драгоценную энергию и душевные силы. Это поможет признать и проанализировать то, что в действительности произошло, чтобы двигаться дальше. Да, потеря работы ставит перед человеком массу организационных, финансовых и других серьезных вопросов, а их лучше решать осознанно и на холодную голову.

Избегайте чувства вины

Во времена кризиса столкнуться с безработицей может каждый, и такое вряд ли произошло исключительно по вашей вине. «Сосредоточьтесь на ваших сильных сторонах и достоинствах, – советует топ-хантер Алена Владимирская, руководитель рекрутингового агентства Pruffi. – Определите свои конкурентные преимущества – то, что вы любите и умеете делать гораздо лучше других. Именно эти ваши качества, таланты и достижения должны стать главным аргументом для нового работодателя».

Какое древнерусское имя вам подходит?
Ирина Безрукова: «Счастья без любимого не представляю»
Подробнее

Двигайтесь в рабочем ритме

К этому новому периоду жизни нужно относиться практически как к новой работе. Самое время сесть и на ближайшие месяцы расписать расходы и финансовые ресурсы; наметить статьи личной и семейной экономии; привести в порядок резюме; составить список возможных вакансий и планомерно откликаться на каждую из них. А может быть, вам стоит еще пройти курсы повышения квалификации, подтянуть иностранный язык или освоить новые компетенции? Вся эта деятельность потребует от вас хорошей самоорганизации, поэтому настройтесь не на выживание, а на нормальный деловой ритм, ведь вы уже занимаетесь обустройством вашей новой жизни.

Поддерживайте связи

По максимуму задействуйте любые каналы общения, чтобы искать и получать интересную вам информацию. И наоборот, избегайте замкнутости и самоизоляции, которая лишь повышает уровень тревожности, сужает горизонты и погружает в уныние. В общении с близкими вы найдете эмоциональную поддержку; знакомые, которые прошли через подобную ситуацию, способны поделиться идеями или важным опытом; бывшие коллеги или руководители могут рассказать о возможной вакансии еще до того, как та появится на общедоступных ресурсах.

7 способов заработать, если вы на мели
Подробнее

Поговорите с детьми

Было бы ошибкой считать, что «ребенок еще маленький», «все равно ничего не поймет» и «лучше его оградить от всего этого». Дети всегда проявляют невероятную чуткость в том, что касается переживаний и душевного состояния родителей. «Обо всех важных событиях в жизни семьи с ребенком необходимо говорить с самого раннего возраста, – настаивает психоаналитик Клод Альмос. – Например, в детском саду провинившегося ребенка воспитательница может вывести из группы. Значит ли это, что папа теперь не ходит на работу, потому что он тоже «плохо себя вел»? Нужно объяснить, что это не так, в сложные времена на папином предприятии работы для всех не хватает, но папа все равно остается хорошим врачом, строителем или инженером и обязательно найдет новую».