Как побороть осеннюю хандру

Зачастую с наступлением осени многие начинают жаловаться на перепады настроения, повышенную утомляемость, раздражительность и общий упадок сил. В народе такое явление получило название «осенняя хандра». Существует несколько способов помочь себе быстро прийти в норму.

Цветотерапия

Поднять себе настроение можно при помощи ярких красок. Начать преобразования следует с гардероба. Несложно заметить, что осенние и зимние вещи часто выполнены в черной, темно-синей, коричневой или бордовой цветовой гамме. В этом «царстве теней» сложно не впасть в депрессию, если, конечно, вы не страстный поклонник готического стиля и черный не является для вас эталоном совершенства.

Следовательно, пора разнообразить содержимое своего шкафа. Если вы не хотите слишком выделяться из толпы, достаточно сделать ставку на яркие детали, к примеру, коралловый шарф, зеленый или небесно-голубой ремень, разноцветные браслеты и так далее.

По мнению психологов, наиболее благоприятными цветами для борьбы с осенней хандрой являются оранжевый, зеленый, желтый

А вот если вам хочется поэкспериментировать, сделайте ставку на пальто канареечного цвета или на розовый плащ.

Также ярких деталей следует добавить в свою повседневную жизнь. Купите на кухню новую разноцветную посуду, постелите новое яркое покрывало на кровать, добавьте на свой рабочий стол красивые фоторамки с наиболее запоминающимися моментами. Даже продукты радостных цветов творят чудеса, поэтому разнообразьте свое привычное меню апельсинами, киви, манго, бананами, ананасами и папайей. Это не только вкусно и полезно, но и помогает справиться с подавленным настроением.

Балуем себя и свое тело

Если вас одолела депрессия, возможно, пришла пора уделить себе немного больше времени и внимания. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но не переусердствуйте, иначе вы просто начнете «заедать стресс». Старайтесь питаться правильно и сбалансированно, употребляйте в пищу различные минеральные добавки, если требуется.

В период повышенных нагрузок организму нужно намного больше витаминов, чем обычно

Можно также пробежаться по магазинам, сходить в спа, записаться в салон красоты на новые процедуры. Некоторым взбодриться поможет смена прически или имиджа в целом.

Кроме того, необходимо проводить больше времени на свежем воздухе. Начните бегать в парке или хотя бы совершайте тридцатиминутные пешие прогулки, слушая при этом любимые треки в плеере. Любая физическая активность пойдет на пользу. Учеными доказано, что во время спортивных тренировок в организме человека вырабатываются гормоны счастья − эндорфины и серотонин.

И самое главное, старайтесь чаще быть рядом с близкими и любимыми людьми. Тогда от осенней хандры не останется и следа.