Конкурс

Как побороть осеннюю хандру

Зачастую с наступлением осени многие начинают жаловаться на перепады настроения, повышенную утомляемость, раздражительность и общий упадок сил. В народе такое явление получило название «осенняя хандра». Существует несколько способов помочь себе быстро прийти в норму.
Осенняя хандра
Осенняя хандра
Фото: Shutterstock

Цветотерапия

Поднять себе настроение можно при помощи ярких красок. Начать преобразования следует с гардероба. Несложно заметить, что осенние и зимние вещи часто выполнены в черной, темно-синей, коричневой или бордовой цветовой гамме. В этом «царстве теней» сложно не впасть в депрессию, если, конечно, вы не страстный поклонник готического стиля и черный не является для вас эталоном совершенства.

Следовательно, пора разнообразить содержимое своего шкафа. Если вы не хотите слишком выделяться из толпы, достаточно сделать ставку на яркие детали, к примеру, коралловый шарф, зеленый или небесно-голубой ремень, разноцветные браслеты и так далее.

По мнению психологов, наиболее благоприятными цветами для борьбы с осенней хандрой являются оранжевый, зеленый, желтый

А вот если вам хочется поэкспериментировать, сделайте ставку на пальто канареечного цвета или на розовый плащ.

Также ярких деталей следует добавить в свою повседневную жизнь. Купите на кухню новую разноцветную посуду, постелите новое яркое покрывало на кровать, добавьте на свой рабочий стол красивые фоторамки с наиболее запоминающимися моментами. Даже продукты радостных цветов творят чудеса, поэтому разнообразьте свое привычное меню апельсинами, киви, манго, бананами, ананасами и папайей. Это не только вкусно и полезно, но и помогает справиться с подавленным настроением.

Балуем себя и свое тело

Если вас одолела депрессия, возможно, пришла пора уделить себе немного больше времени и внимания. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но не переусердствуйте, иначе вы просто начнете «заедать стресс». Старайтесь питаться правильно и сбалансированно, употребляйте в пищу различные минеральные добавки, если требуется.

В период повышенных нагрузок организму нужно намного больше витаминов, чем обычно

Можно также пробежаться по магазинам, сходить в спа, записаться в салон красоты на новые процедуры. Некоторым взбодриться поможет смена прически или имиджа в целом.

Кроме того, необходимо проводить больше времени на свежем воздухе. Начните бегать в парке или хотя бы совершайте тридцатиминутные пешие прогулки, слушая при этом любимые треки в плеере. Любая физическая активность пойдет на пользу. Учеными доказано, что во время спортивных тренировок в организме человека вырабатываются гормоны счастья − эндорфины и серотонин.

И самое главное, старайтесь чаще быть рядом с близкими и любимыми людьми. Тогда от осенней хандры не останется и следа.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.