Как побороть осеннюю хандру

Зачастую с наступлением осени многие начинают жаловаться на перепады настроения, повышенную утомляемость, раздражительность и общий упадок сил. В народе такое явление получило название «осенняя хандра». Существует несколько способов помочь себе быстро прийти в норму.
Осенняя хандра
Осенняя хандра
Фото: Shutterstock

Цветотерапия

Поднять себе настроение можно при помощи ярких красок. Начать преобразования следует с гардероба. Несложно заметить, что осенние и зимние вещи часто выполнены в черной, темно-синей, коричневой или бордовой цветовой гамме. В этом «царстве теней» сложно не впасть в депрессию, если, конечно, вы не страстный поклонник готического стиля и черный не является для вас эталоном совершенства.

Следовательно, пора разнообразить содержимое своего шкафа. Если вы не хотите слишком выделяться из толпы, достаточно сделать ставку на яркие детали, к примеру, коралловый шарф, зеленый или небесно-голубой ремень, разноцветные браслеты и так далее.

По мнению психологов, наиболее благоприятными цветами для борьбы с осенней хандрой являются оранжевый, зеленый, желтый

А вот если вам хочется поэкспериментировать, сделайте ставку на пальто канареечного цвета или на розовый плащ.

Также ярких деталей следует добавить в свою повседневную жизнь. Купите на кухню новую разноцветную посуду, постелите новое яркое покрывало на кровать, добавьте на свой рабочий стол красивые фоторамки с наиболее запоминающимися моментами. Даже продукты радостных цветов творят чудеса, поэтому разнообразьте свое привычное меню апельсинами, киви, манго, бананами, ананасами и папайей. Это не только вкусно и полезно, но и помогает справиться с подавленным настроением.

Балуем себя и свое тело

Если вас одолела депрессия, возможно, пришла пора уделить себе немного больше времени и внимания. Побалуйте себя чем-нибудь вкусненьким, но не переусердствуйте, иначе вы просто начнете «заедать стресс». Старайтесь питаться правильно и сбалансированно, употребляйте в пищу различные минеральные добавки, если требуется.

В период повышенных нагрузок организму нужно намного больше витаминов, чем обычно

Можно также пробежаться по магазинам, сходить в спа, записаться в салон красоты на новые процедуры. Некоторым взбодриться поможет смена прически или имиджа в целом.

Кроме того, необходимо проводить больше времени на свежем воздухе. Начните бегать в парке или хотя бы совершайте тридцатиминутные пешие прогулки, слушая при этом любимые треки в плеере. Любая физическая активность пойдет на пользу. Учеными доказано, что во время спортивных тренировок в организме человека вырабатываются гормоны счастья − эндорфины и серотонин.

И самое главное, старайтесь чаще быть рядом с близкими и любимыми людьми. Тогда от осенней хандры не останется и следа.

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.