Как подготовиться к лету?

Перед отпуском важно изучить, как подготовиться к жаркому лету, чтобы отдых стал по-настоящему приятным. Каким советам нужно следовать? Как правильно подготовить организм к жаркому климату?
как подготовиться к лету
Как подготовиться к лету?
Фото: Getty

Отпуск в жаркое лето: адаптация

Если отправиться на отдых в жаркие страны без предварительной подготовки, то можно нанести серьезный вред своему организму. Другой климат и часовой пояс, необычная пища и частые перепады температур негативно сказываются на самочувствии. Для того чтобы облегчить акклиматизацию нужно:

  • заранее скорректировать режим сна и отдыха в соответствии с часовым поясом страны, в которой пройдет отпуск;
  • в первые дни отпуска лучше расслабиться, предпочесть пассивный отдых активным видам деятельности. Так организм постепенно приспособится к новым условиям;
  • иметь при себе необходимые лекарства, особенно если есть хронические заболевания;
  • отказаться от физических нагрузок в самые жаркие часы;
  • проводить время на солнце лучше в утренние и вечерние часы, когда солнечное воздействие не так агрессивно;
  • в жару повышается нагрузка на сердечно-сосудистую систему. Желательно отказаться от курения и не злоупотреблять алкоголем;
  • пить не меньше 1,5 - 2 литра воды в день;
  • быть осторожнее с кондиционерами. Резкий контраст между температурами может плохо сказаться на здоровье.

Если имеются хронические заболевания, перед тем, как отправляться в отпуск, необходимо проконсультироваться с врачом и пройти необходимые профилактические процедуры, чтобы ничто не могло омрачить путешествие.

Как подготовиться к лету: что предпринять заранее?

Есть несколько советов, которые помогут подготовить организм к жаркому лету заранее:

  • за месяц до наступления жарких дней или поездки в отпуск советуют принимать витаминные комплексы с содержанием витаминов A и C. Они помогают организму сохранять проколлаген, это поможет подготовить кожу к загару и избежать солнечных ожогов;
  • заранее подобрать подходящие солнцезащитные средства с разными факторами защиты. В первые дни нахождения на открытом солнце следует использовать высокую степень защиты, постепенно переходя к меньшим значениям;
  • подобрать качественные солнечные очки, которые обеспечат надежную защиту глаз от ультрафиолета;
  • обновить гардероб, подбирая одежду свободного покроя из натуральных тканей. Не нужно забывать о головных уборах и удобной качественной обуви.

Учитывая такие несложные рекомендации можно подготовиться к жарким летним дням без ущерба для своего здоровья.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.