Супермарафон осень

Как правильно стать вегетарианцем и не навредить здоровью?

Как стать вегетарианцем? Оказывается, это дело не одного дня. Разберемся подробнее в том, как и что нужно делать, дабы не навредить своему здоровью.
Как стать вегетарианцем
Как стать вегетарианцем?
Фото: Getty

Стать вегетарианцем: что это значит?

Вегетарианство – не просто отказ от определенных продуктов, а образ жизни, подразумевающий осознание того, что вы едите и не едите и по каким причинам все это происходит. Что подталкивает людей на такие кардинальные изменения? Оказывается, существует несколько причин:

  • медицинская: человек хочет сохранить свое здоровье, не допустить развития сердечно-сосудистых патологий, онкологических недугов, пытается избавиться от лишнего веса;
  • экономическая: человек не может позволить себе купить рыбу, мясо из-за их стоимости или считает, что выращивание скота – это нерациональное использование ресурсов;
  • морально-эстетическая: человек придерживается мнения, что убийство животных – это негуманно.

Не важно какая из перечисленных причин подтолкнула вас на то, чтобы изменить свой образ жизни, главное знать как правильно стать вегетарианцем.

Как стать вегетарианцем?

Резкий переход на вегетарианство – это шок для организма. Дабы не навредить своему здоровью, важно придерживаться таких правил:

  1. Исключение вредных продуктов. В первую очередь нужно отказать от полуфабрикатов: сосиски, колбасы, пельмени. Уже этот шаг положительно скажется на состоянии здоровья.
  2. Постепенный отказ от мяса. Нельзя сразу полностью исключить из рациона мясо и рыбу. Первое время достаточно употреблять такие продукты 1 раз в день, затем 2−3 раза в неделю. Наступит момент, когда вы осознаете тот факт, что можете обходиться без мясных блюд.
  3. Прием витаминов. Идеальным вариантом будет обратиться к доктору, который поможет подобрать витаминный комплекс. Цель – не допустить дефицита необходимых для организма веществ.
  4. Питьевой режим. Одно из основных правил истинного вегетарианца – в день выпивать не менее двух литров воды.

Если все эти правила будут соблюдены, то никаких проблем на пути к вегетарианству не должно возникнуть. Главное, получать удовольствие от таких перемен!

Решили стать вегетарианцем? Но не знаете, как это сделать? Изначально вы должны хорошо обдумать все плюсы и минусы нового образа питания, а затем детально изучить основные правила, которых придется придерживаться. В ином случае ничего хорошего не получится. Ведь резкий отказ от привычных для организма продуктов может обернуться для вас серьезными проблемами со здоровьем.

Комментарии0

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.