Как справиться с неврозом: три шага к психологическому здоровью

Невроз на первых порах не мешает повседневным делам, но способен напрочь лишить сначала радости жизни, потом - сна и душевного равновесия, а потом и здоровья. Как справиться с неврозом самостоятельно? В какой момент стоит все-же обратиться к врачу? Давайте разберемся.

Возможно ли самому справится с неврозом?

Невроз – это угнетенное состояние нервной системы. Его вызывает длительный стресс, переутомление или депрессия. Проявления обычно зависят от психотипа человека, его образа жизни и характера. Кто-то замыкается в себе, становиться закрытым и отстраненным, а кто-то наоборот, выплескивает свою боль на родных, допекая их раздражительностью и иногда агрессией. В обоих случаях людям нужна помощь.

Основные признаки невроза это:

  • Тревожность и нервозность. Банальные бытовые ситуации выводят из себя, кажутся настоящей катастрофой.
  • Проблемы со сном: ночью бессонница или кошмары, днем – постоянная усталость и сонливость.
  • Вегетативные сбои: потливость, проблемы с желудком и кишечником, тахикардия, скачки артериального давления, снижение аппетита или его патологическое повышение, снижение полового влечения и качества интимной жизни.

Справиться с проявлениями невроза не всегда возможно, все зависит от стадии. В тяжелых случаях без помощи доктора не обойтись.

Как справиться с неврозом: три шага

Иногда невроз можно вылечить лишь с помощью психотерапии и специальных препаратов. Нпопробовать облегчить его проявления можно самостоятельно.

  • Первый шаг – это отдых и здоровый сон. Иногда неврозы возникают на фоне тяжелой работы и моральной усталости от нее. Полноценный уикенд с близкими людьми снимет усталость и поможет вернуться в рабочую колею уже без невроза.
  • Второй путь к избавлению от стрессов: хобби. Человек, занятый любимым делом, отдыхает, избавляется от моральных проблем, тревог. Не важно что вы делаете: вышиваете или прыгаете с парашютом – главное, чтобы это приносило вам радость. Тогда места для невроза не останется.
  • Невроз не возникает на ровном месте, и ваше задание – найти причину его вызвавшую. Иногда после устранения проблемы моральный дух восстанавливается без посторонней помощи.

Как справиться с неврозом самостоятельно вам может посоветовать и хороший врач. Если вы видите, что заболевание прогрессирует – обращайтесь за помощью, не тратьте время на раздумья.