Как справиться с неврозом: три шага к психологическому здоровью

Невроз на первых порах не мешает повседневным делам, но способен напрочь лишить сначала радости жизни, потом сна и душевного равновесия, а затем и здоровья. Как справиться с неврозом самостоятельно? В какой момент стоит все же обратиться к врачу? Давайте разберемся.
как справиться с неврозом
Как справиться с неврозом самостоятельно? В первую очередь нужно достаточно отдыхать.
Фото: Getty

Возможно ли самому справится с неврозом?

Невроз – это угнетенное состояние нервной системы. Его вызывают длительный стресс, переутомление или депрессия. Проявления обычно зависят от психотипа человека, его образа жизни и характера. Кто-то замыкается в себе, становится закрытым и отстраненным, а кто-то, наоборот, выплескивает свою боль на родных, допекая их раздражительностью и иногда агрессией. В обоих случаях людям нужна помощь.

Существуют основные признаки невроза.

  • Тревожность и нервозность. Банальные бытовые ситуации выводят из себя, кажутся настоящей катастрофой.
  • Проблемы со сном: ночью бессонница или кошмары, днем – постоянная усталость и сонливость.
  • Вегетативные сбои: потливость, проблемы с желудком и кишечником, тахикардия, скачки артериального давления, снижение аппетита или его патологическое повышение, снижение полового влечения и качества интимной жизни.

Справиться с проявлениями невроза не всегда возможно, все зависит от стадии. В тяжелых случаях без помощи доктора не обойтись.

Как справиться с неврозом: три шага

Иногда невроз можно вылечить лишь с помощью психотерапии и специальных препаратов. Но попробовать облегчить его проявления можно самостоятельно.

  • Первый шаг – это отдых и здоровый сон. Иногда неврозы возникают на фоне тяжелой работы и моральной усталости от нее. Полноценный уик-энд с близкими людьми снимет усталость и поможет вернуться в рабочую колею уже без невроза.
  • Второй путь к избавлению от стрессов – хобби. Человек, занятый любимым делом, отдыхает, избавляется от моральных проблем, тревог. Не важно, что вы делаете – вышиваете или прыгаете с парашютом, – главное, чтобы это приносило вам радость. Тогда места для невроза не останется.
  • Невроз не возникает на ровном месте, и ваша задача – найти причину, его вызвавшую. Иногда после устранения проблемы моральный дух восстанавливается без посторонней помощи.

Как справиться с неврозом самостоятельно, вам может посоветовать и хороший врач. Если вы видите, что заболевание прогрессирует, обращайтесь за помощью, не тратьте время на раздумья.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.