Как стать менее агрессивным?

«Я стала агрессивной! Как мне избавиться от постоянного гнева?!» – как часто вас волнует этот вопрос? Если приступы агрессии возникают каждый день, то нужно бить тревогу! Ведь вы портите жизнь не только себе, но и своим близким.

Агрессия – что это и каковы ее причины?

Агрессию принято считать одним из способов самозащиты от неблагоприятной ситуации или способом психологической разрядки. Но такое нападение противоречит всем нормам сосуществования людей. Что является причиной такого состояния?

Оказывается, существует ряд факторов, из-за которых у человека могут возникать приступы агрессии:

  • употребление наркотических средств, алкогольных напитков;
  • слишком строгое воспитание;
  • психические травмы, которые могли быть получены еще в раннем детстве;
  • проблемы с личной жизнью, работой;
  • отсутствие полноценного отдыха.

Какая бы из вышеперечисленных проблем вас ни коснулась, в любом случае с агрессией нужно бороться.

Как стать менее агрессивным?

Если вы ищет ответ на вопрос, как стать менее агрессивным, то вам нужно прислушаться к следующим рекомендациям:

  1. Научитесь сравнивать. На вас накричал начальник, вы упустили новый телефон или не успели убраться в квартире перед приходом гостей – ни одна из этих причин не должна стать поводом для гнева. Задумайтесь над тем, что у многих нет работы, мобильника или своего дома.
  2. Научитесь держать себя в руках. Каждый раз, когда внутри начинает бурлить огонь, станьте ровно и медленно дышите.
  3. Уделяйте время любимому делу. Как бы заняты вы ни были, всегда уделяйте 20–30 минут в день чтению книги, лежанию на диване или любому другому делу, от которого вы получаете удовольствие.
  4. Задумайтесь о чувствах близких. «Я стала агрессивной и раздражительной от постоянных домашних забот! Вы должны меня понять и терпеть, пока я не успокоюсь!». Да, бывают и такие случаи. Но разве близкие люди должны смотреть на настоящего «пятиминутного монстра», который выливает на них свой гнев? Подумайте над этим!

Если вы будете следовать всем этим рекомендациям и плюс ко всему начнете заниматься спортом, ежедневно гулять на свежем отдыхе, то со временем вы забудете о приступах гнева. И обязательно высыпайтесь!

Я стала агрессивной, что делать? Единственный ответ – работать над собой! Стоит прислушаться ко всем вышеописанным рекомендациям, научиться воплощать их в реальную жизнь и тогда вы увидите результат, который порадует не только вас, но и ваших близких.