Как улучшить пищеварение: 5 важных правил

Большинство из нас и не подозревают, какую нагрузку испытывает их организм при несоблюдении правил здорового питания. И сегодня мы расскажем вам о пяти важных правилах, которые помогут вам улучшить пищеварение.
как улучшить пищеварение
Фото: соцсети

Итак, первое правило: тщательно и не торопясь пережевывайте пищу. Все просто: чем дольше вы пережевываете пищу, тем больше слюны у вас выделяется. А слюна, как известно, смачивает пищу, тем самым улучшая пищеварение.

Во-вторых: умерьте количество потребляемых быстрых углеводов. Это значит, что придется ограничить потребление конфет или же вовсе исключить их из своего рациона.

Далее: специалисты советуют выпивать стакан воды перед приемом пищи. Однако в процессе еды, воду пить категорически нельзя. Дело в том, что ферменты, содержащиеся в желудочном соке, ни в коем случае нельзя разбавлять водой, это значительно замедлит пищеварение.

5 правил питания при тренировках
  • Подробнее
как улучшить пищеварение
как улучшить пищеварение
как улучшить пищеварение

Кроме того, соблюдайте режим питания. Лучше есть понемногу, но раз 5−6 в течение дня. Естественно, выработать в себе такую привычку сразу не получится, поэтому придется запастись терпением и упорством.

И напоследок, нарушение микрофлоры кишечника – довольно серьезная проблема, требующая к себе особого внимания. Дисбактериоз и прочие неприятности – причины замедления обмена веществ и лишних килограммов. Кстати, чтобы не допустить серьезных нарушений и помочь организму справиться с нагрузкой, можно попробовать питьевой обогащенный йогурт Normula «Формула пищеварения» на основе натурального молока и активных компонентов. Йогурт содержит лактулозу, которая нормализует работу кишечника и способствует развитию собственной микрофлоры. Цитрусовые волокна, входящие в состав функционального йогурта Normula, стимулируют работу кишечника, способствуя его очищению.

Топ-7 овощей, которые помогут похудеть
  • Подробнее
7 полезных свойств творога
  • Подробнее
Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.