Какие сладости полезны для здоровья?

Тяжело жить без сладкого. Но что делать, если это нужно для похудения. Оказывается, существуют полезные сладости. Они не только не вредят фигуре, но и приносят пользу организму. Какие сладости можно употреблять? Сколько их можно съедать, чтобы не навредить фигуре?

Какие сладости полезны?

Избыточное употребление сладкого приводит к ожирению и другим заболеваниям. Но исключая сладости из рациона полностью, можно также получить проблемы со здоровьем. Нужно знать, какие продукты принесут пользу, а какие вред.

Среди полезных сладостей можно выделить:

1. Мед. В нем содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. По калорийности он схож с сахаром. За счет этого мед повышает аппетит, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Но он может вызвать аллергию.

2. Сухофрукты. Они также содержат витамины и клетчатку. Полезные свойства зависят от вида фрукта, например, груша способствует очищению организма от тяжелых металлов.

3. Мармелад. Он полезен за счет содержания пектина. Нормализует уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма. Но самое главное, что пектины останавливают развитие раковых клеток.

4. Зефир. Содержит пектин и обладает противовирусным действием. Он не высококалорийный и подойдет для желающих похудеть.

5. Черный шоколад. Нужно выбирать только натуральный продукт с горьким вкусом. В нем содержится гормон счастья, который помогает бороть депрессию. Но шоколад очень калорийный и способствует набору веса. В день не нужно съедать более 1/4 плитки.

Все вышеперечисленные сладости приносят пользу, если есть их в небольших дозах. Сахар, карамельки, торты и пирожные никакой пользы для организма не принесут.

Советы по употреблению

Даже самые полезные сладости могут способствовать набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, нужно правильно их есть. Сладкое лучше употреблять в первой половине дня и желательно после еды, особенно если у вас проблемы с лишним весом.

Есть нужно небольшими порциями. Если это не получается, можно прибегнуть к хитростям. Например, заморозить конфету и грызть понемногу или разделить на несколько частей шоколадный батончик и есть медленно, наслаждаясь вкусом. Чем быстрее вы съедите сладость, тем больше вероятность употребить сразу большое количество.

Не все сладкое вредит фигуре. Некоторые сладости приносят пользу для здоровья. Не нужно забывать о том, что шоколад очень калорийный и заряжает энергией. Нельзя исключать сладкое полностью из своей жизни.