Какие сладости полезны для здоровья?

Тяжело жить без сладкого. Но что делать, если это нужно для похудения. Оказывается, существуют полезные сладости. Они не только не вредят фигуре, но и приносят пользу организму. Какие сладости можно употреблять? Сколько их можно съедать, чтобы не навредить фигуре?
Полезные сладости
Перечень полезных сладостей
Фото: Getty

Какие сладости полезны?

Избыточное употребление сладкого приводит к ожирению и другим заболеваниям. Но исключая сладости из рациона полностью, можно также получить проблемы со здоровьем. Нужно знать, какие продукты принесут пользу, а какие вред.

Среди полезных сладостей можно выделить:

1. Мед. В нем содержится огромное количество витаминов и микроэлементов. По калорийности он схож с сахаром. За счет этого мед повышает аппетит, улучшает пищеварение и укрепляет иммунитет. Но он может вызвать аллергию.

2. Сухофрукты. Они также содержат витамины и клетчатку. Полезные свойства зависят от вида фрукта, например, груша способствует очищению организма от тяжелых металлов.

3. Мармелад. Он полезен за счет содержания пектина. Нормализует уровень холестерина в крови и выводит токсины из организма. Но самое главное, что пектины останавливают развитие раковых клеток.

4. Зефир. Содержит пектин и обладает противовирусным действием. Он не высококалорийный и подойдет для желающих похудеть.

5. Черный шоколад. Нужно выбирать только натуральный продукт с горьким вкусом. В нем содержится гормон счастья, который помогает бороть депрессию. Но шоколад очень калорийный и способствует набору веса. В день не нужно съедать более 1/4 плитки.

Все вышеперечисленные сладости приносят пользу, если есть их в небольших дозах. Сахар, карамельки, торты и пирожные никакой пользы для организма не принесут.

Советы по употреблению

Даже самые полезные сладости могут способствовать набору лишнего веса. Чтобы этого не произошло, нужно правильно их есть. Сладкое лучше употреблять в первой половине дня и желательно после еды, особенно если у вас проблемы с лишним весом.

Есть нужно небольшими порциями. Если это не получается, можно прибегнуть к хитростям. Например, заморозить конфету и грызть понемногу или разделить на несколько частей шоколадный батончик и есть медленно, наслаждаясь вкусом. Чем быстрее вы съедите сладость, тем больше вероятность употребить сразу большое количество.

Не все сладкое вредит фигуре. Некоторые сладости приносят пользу для здоровья. Не нужно забывать о том, что шоколад очень калорийный и заряжает энергией. Нельзя исключать сладкое полностью из своей жизни.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.