Каким спортом заняться летом?

Спорт летом – это особенно приятное и полезное занятие, поскольку им можно заниматься на свежем воздухе, а не в душном зале. Каким видом спорта заняться летом, чтобы получить максимум пользы и удовольствия?

Определяясь с летним видом активной деятельности, следует учитывать такие моменты:

· Насколько активные занятия вы предпочитаете.

· Состояние здоровья.

· Где вы будете находиться летом.

Но главный критерий – это, разумеется, ваши вкусы и предпочтения. Кому-то по душе плавание или спокойный пилатес, йога на природе. А кому-то хочется больше острых ощущений и он выбирает кайт- или виндсёрфинг, сплав на байдарке.

Каким спортом заняться летом

Рассмотрим некоторые виды спорта, для которых не нужна особая подготовка и которыми можно заняться, не выезжая к морю или в горы.

Бег.

Пробежки на свежем воздухе улучшают обмен веществ, нормализуют давление и укрепляют сердечную мышцу. Также бег способствует сжиганию лишнего жира, подтягивает мышцы бёдер и ягодиц. Из инвентаря требуются только дышащие кроссовки, подходящие для бега, и удобная лёгкая одежда. Ещё, возможно, плеер, если вы предпочитаете бегать под музыку.

Бегать лучше всего вдали от автомобильных дорог. Важно, чтобы воздух был чистым, а не с выхлопными газами.

Велоспорт.

Езда на велосипеде улучшает работу сердца, укрепляет ноги и ягодицы. Для езды по относительно ровной местности подойдёт обычный велосипед с переключением скоростей. Для гористой местности необходим горный велосипед. Но такие поездки требуют определённых навыков и опыта.

Чтобы велопрогулки не наскучили, нужно выбирать интересные маршруты и привлекать к ним друзей.

Большой теннис.

Если неподалёку от места вашего проживания есть теннисный корт, вы вполне можете попробовать себя в большом теннисе. Этот вид спорта прекрасно развивает координацию движений, реакцию, совмещает в себе прыжки и бег, а значит, помогает избавиться от лишних килограммов и подтянуть мышцы практически всего тела.

Новичкам нужно провести несколько занятий с тренером, чтобы усвоить правила игры, её техники и приёмы.

Для тенниса не подходят обычные кроссовки, в них легко поскользнуться на корте и получить травму. Понадобятся специальные теннисные тапочки. Оптимальный вес ракетки вам подскажет инструктор, чтобы она не была слишком тяжёлой.

Волейбол, гандбол.

Если вы частенько бываете летом на пляже, наверняка вам захочется поиграть в пляжный волейбол или гандбол. Это очень активные командные игры, которые помогают не только держать тело в тонусе, укрепляя мышцы ног, рук, пресса и спины, но и приятно проводить время с новыми друзьями.

Это всего лишь 4 вида спорта, которым можно заняться летом. Но их огромное множество и вы обязательно выберете для себя что-нибудь подходящее, чтобы тёплая пора года прошла весело и с пользой для здоровья и фигуры.