Когда нужны безуглеводные продукты

Основой многих заслуженно популярных белковых диет является пища, не содержащая углеводы в своем составе. Какие безуглеводные продукты нужно включать в меню, находясь на белковой диете? Почему именно такая система питания способствует быстрому снижению веса? Для этого необходимо понять основные биохимические процессы, протекающие в организме.
безуглеводные продукты
Безуглеводные продукты
Фото: Getty

Принцип действия белковых диет

Белковая диета – это система питания, основанная на сокращении поступления углеводов в организм. Они имеют высокую пищевую ценность, а также наиболее доступны для расщепления и высвобождения энергии. Ограничение количества углеводов вынуждает организм добывать энергию путем расщепления жировых запасов.

Проявляется это так – жировой слой на теле уменьшается, мышцы становятся более рельефными и красиво очерченными. Именно из-за невероятного внешнего эффекта, а также стремительного снижения веса эту диету так любят и профессиональные спортсмены-бодибилдеры и те, кто просто хочет выглядеть привлекательно. Благодаря ей можно потерять до 10 кг за 2 недели.

Для приверженцев такого типа питания основа меню – безуглеводные продукты, таблица, содержащая данные об энергетическай ценности того или иного вида пищи, помогает грамотно и точно составлять свой рацион.

Безуглеводные продукты: список, что можно употреблять во время белковой диеты

Поскольку такие диеты основаны на исключении из рациона углеводов, особенно быстрых (мучное, конфеты, сладости, хлеб), такие системы питания требуют достаточно суровых ограничений. Список разрешенных продуктов невелик:

  • мясо – куриная или утиная грудка без кожицы, индейка, нежирная свинина, а также говядина или телятина;
  • рыба – разрешены все сорта, а также икра лососевых рыб;
  • морепродукты – кальмары, мидии, крабы, креветки;
  • яйца;
  • сыр – твердые сорта;
  • кисломолочные продукты – обезжиренный йогурт или творог.

Некоторые системы питания допускают употребление некоторого количества овощей и фруктов – они содержат клетчатку, необходимую для нормального пищеварения.

Что еще нужно знать о безуглеводной диете? Прибегать к ней можно только на очень непродолжительное время и абсолютно здоровым людям. Любые системы питания с экстремально низким содержанием основных групп веществ, необходимых человеку, опасны.

Худейте осторожно, оберегая свой организм от резких метаболических сдвигов и потрясений.

Комментарии0
Эксперты форума
39 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Ольга Халикова
Адвокат
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Мехди
Экстрасенс
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Ирина Кузнецова
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.