Начинающим ораторам: публичное выступление без страха и волнений

Для многих начинающих ораторов необходимость произнесения речей даже перед небольшим количеством слушателей становится настоящей проблемой – страх и волнение буквально вводят их в ступор. Однако если опросить известных политиков или артистов, тех которые чуть ли не ежедневно выступают перед огромными аудиториями, окажется, что и они когда-то учились преодолевать боязнь публичных выступлений, используя для этого некоторые несложные приемы.

Причины страха выступления перед незнакомой аудиторией

Вы можете, понаблюдав за детьми, заметить, как нравится им быть в центре внимания. Многим из них неведомы страхи и волнения публичных выступлений, они с удовольствием демонстрируют свои познания в стихах, исполняют песни, собирая большие аудитории. Страх приходит, когда ребенок сталкивается с неприятием или высмеиванием его выступления. Боязнь показаться смешным и нелепым становится тем фактором, который заставляет биться сердце и сковывает язык, делая публичное выступление не удовольствием, а настоящим наказанием для начинающего оратора.

Ораторское искусство не зря называется именно так – раньше его изучали специально. Еще на начальных этапах обучения в школе детям прививали умение связно, логично и грамотно изложить свою мысль, в том числе выступая перед большим количеством слушателей. Сегодня навык публичных выступлений преподают на специальных тренингах. На них сначала учат произносить заученные тексты, развивая артикуляцию и четкую речь, а затем – импровизировать и общаться с аудиторией, постепенно оттачивая свое мастерство и лишаясь боязни такого общения. Но вы сможете и самостоятельно освоить некоторые методики, которые очень мало изменились с тех времен, когда ими пользовались известные ораторы Древней Греции или Рима.

Как преодолеть страх и волнение во время выступления

Чтобы ваше выступление прошло, что называется, на ура, чтобы и вы, и публика получили от него удовольствие, не следует рассчитывать на вдохновение и импровизацию, надо хорошо подготовиться. Постарайтесь сделать свою речь интересной не только вам, но и потенциальным слушателям. Когда вы тщательно продумаете ее и заранее подберете ответы на те вопросы, которые вам могут задать, у вас появится чувство спокойствия и уверенности.

Чтобы снять волнение, попытайтесь устранить его симптомы – учащенное сердцебиение и дыхание. Перед выступлением сделайте дыхательную гимнастику, а встав на трибуну, глубоко вдохните и начните говорить

Отнеситесь к себе менее требовательно и не воспринимайте как катастрофу неизбежные ляпы и оговорки. Самое главное – вовремя их заменить и, извинившись, поправиться и даже пошутить. Это поможет расслабиться и аудитории, и вам. Никто не съест и не расстреляет вас за такую случайную ошибку.

Не мешает внушить себе, что публика гораздо менее критично относится к вам, чем вам кажется, и уж точно не так придирчиво, как вы сами к себе

Настройтесь на успех своей речи, ведь если в ней вы излагаете какие-то новые факты или высказываете свое мнение по какому-либо вопросу, волнующему вас, среди аудитории, собравшейся специально послушать ее, всегда найдутся те, кому это интересно. Ваша главная задача – донести свою мысль, поэтому не мямлите и не бубните – говорите четко и внятно. Примите позу победителя: встаньте прямо, расправив плечи и подняв голову, смотрите на слушателей. Такое самопрограммирование поможет вам не тушеваться и быть уверенней в себе, четко понимая, что всем понравиться невозможно. Кроме того, вы должны понимать, что с каждым разом публичные выступления будут вам даваться все легче и легче.