Конкурс

Начинающим ораторам: публичное выступление без страха и волнений

Для многих начинающих ораторов необходимость произнесения речей даже перед небольшим количеством слушателей становится настоящей проблемой – страх и волнение буквально вводят их в ступор. Однако если опросить известных политиков или артистов, тех которые чуть ли не ежедневно выступают перед огромными аудиториями, окажется, что и они когда-то учились преодолевать боязнь публичных выступлений, используя для этого некоторые несложные приемы.
Страх перед аудиторией
Выступление перед аудиторией
Фото: Shutterstock

Причины страха выступления перед незнакомой аудиторией

Вы можете, понаблюдав за детьми, заметить, как нравится им быть в центре внимания. Многим из них неведомы страхи и волнения публичных выступлений, они с удовольствием демонстрируют свои познания в стихах, исполняют песни, собирая большие аудитории. Страх приходит, когда ребенок сталкивается с неприятием или высмеиванием его выступления. Боязнь показаться смешным и нелепым становится тем фактором, который заставляет биться сердце и сковывает язык, делая публичное выступление не удовольствием, а настоящим наказанием для начинающего оратора.

Ораторское искусство не зря называется именно так – раньше его изучали специально. Еще на начальных этапах обучения в школе детям прививали умение связно, логично и грамотно изложить свою мысль, в том числе выступая перед большим количеством слушателей. Сегодня навык публичных выступлений преподают на специальных тренингах. На них сначала учат произносить заученные тексты, развивая артикуляцию и четкую речь, а затем – импровизировать и общаться с аудиторией, постепенно оттачивая свое мастерство и лишаясь боязни такого общения. Но вы сможете и самостоятельно освоить некоторые методики, которые очень мало изменились с тех времен, когда ими пользовались известные ораторы Древней Греции или Рима.

Как преодолеть страх и волнение во время выступления

Чтобы ваше выступление прошло, что называется, на ура, чтобы и вы, и публика получили от него удовольствие, не следует рассчитывать на вдохновение и импровизацию, надо хорошо подготовиться. Постарайтесь сделать свою речь интересной не только вам, но и потенциальным слушателям. Когда вы тщательно продумаете ее и заранее подберете ответы на те вопросы, которые вам могут задать, у вас появится чувство спокойствия и уверенности.

Чтобы снять волнение, попытайтесь устранить его симптомы – учащенное сердцебиение и дыхание. Перед выступлением сделайте дыхательную гимнастику, а встав на трибуну, глубоко вдохните и начните говорить

Отнеситесь к себе менее требовательно и не воспринимайте как катастрофу неизбежные ляпы и оговорки. Самое главное – вовремя их заменить и, извинившись, поправиться и даже пошутить. Это поможет расслабиться и аудитории, и вам. Никто не съест и не расстреляет вас за такую случайную ошибку.

Не мешает внушить себе, что публика гораздо менее критично относится к вам, чем вам кажется, и уж точно не так придирчиво, как вы сами к себе

Настройтесь на успех своей речи, ведь если в ней вы излагаете какие-то новые факты или высказываете свое мнение по какому-либо вопросу, волнующему вас, среди аудитории, собравшейся специально послушать ее, всегда найдутся те, кому это интересно. Ваша главная задача – донести свою мысль, поэтому не мямлите и не бубните – говорите четко и внятно. Примите позу победителя: встаньте прямо, расправив плечи и подняв голову, смотрите на слушателей. Такое самопрограммирование поможет вам не тушеваться и быть уверенней в себе, четко понимая, что всем понравиться невозможно. Кроме того, вы должны понимать, что с каждым разом публичные выступления будут вам даваться все легче и легче.

Также интересно почитать: свадебные обряды и традиции в России

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Мехди
Экстрасенс
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.