Наслаждайтесь полноценной жизнью, избавьтесь от страха и тревоги

Постоянный страх и повышенная тревожность мешают человеку нормально жить и чувствовать себя счастливым. Они не дают ему расслабиться, вгоняют в депрессию, выбраться из которой самостоятельно нелегко. Именно поэтому так важно своевременно избавиться от этих чувств.
Избавиться от страха
Чувства страха и тревоги
Фото: Shutterstock

Детский страх

Специалисты, изучающие чувства страха и тревоги, утверждают, что все они уходят корнями в детство. Конечно, такое далекое время помнят не все, но в сознании откладываются моменты, во время которых организм испытал сильный стресс. Например, если вы боитесь высоты, возможно, вас уронили в детстве. Неблагоприятная атмосфера в семье, развод, ссоры, рукоприкладство, агрессия также могли стать причиной тревожного состояния.

Избавиться от детских страхов вам помогут специалисты

Если к помощи врача вы прибегать не хотите, проанализируйте ситуацию сами. Определите свои самые сильные страхи. Что именно вызывает у вас беспокойство в той или иной ситуации? Что могло послужить прототипом для этого страха? Поговорите с мамой, бабушкой и другими людьми, хорошо знающими вас с детства. Возможно, они вспомнят произошедшие с вами неприятности в прошлом, которые могли оставить столь глубокий след в вашем подсознании и вызвать постоянные страхи.

Контролируйте свои страхи

Тревожное состояние овладевает сознанием человека чаще всего, когда в жизни все происходит хаотично, нет определенности. Поэтому очень важны логика и ясность. Учитесь контролировать все свои чувства, включая страх, тревогу, беспокойство, тогда они не будут играть столь существенной роли в вашей жизни. Когда у вас снова возникнет беспричинный страх, не поддавайтесь панике, а спокойно «разложите все по местам».

Возьмите чистый лист бумаги и подробно опишите все, что с вами происходит. Чего вы боитесь? Почему? Так ли это страшно? Как можно исправить ситуацию?

Благодаря такому упражнению вы обязательно найдете верное решение и начнете действовать. Лучше попробуйте справиться с проблемами так, чем употреблять успокоительные, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье

Таким образом, вы будете не просто бояться чего-то неопределенного, а начнете избавляться от самого страха и бороться с вызывающими его причинами, восстанавливая гармонию в своей жизни.

Живите сегодняшним днем

Постоянная тревога возникает в том случае, если вы часто вспоминаете прошлое («выключила ли я утюг», «как жаль, что тогда я не купила это платье») или думаете о будущем («как ребенок будет вести себя в детском саду», «сделает ли он мне предложение»). Лечение в этой ситуации очень простое: живите сегодняшним днем. Не надо оглядываться на прошлое или заглядывать в будущее, тогда и места для страха в вашей жизни не останется.

Главное, помнить, что небольшие страхи есть всегда: страх за детей, за родителей, мужа. Но когда они перерастают в постоянное тревожное состояние, депрессию, стресс, с ними необходимо бороться для дальнейшей нормальной жизни.

Читайте далее: продукты понижающие сахар в крови

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.