Наслаждайтесь полноценной жизнью, избавьтесь от страха и тревоги

Постоянный страх и повышенная тревожность мешают человеку нормально жить и чувствовать себя счастливым. Они не дают ему расслабиться, вгоняют в депрессию, выбраться из которой самостоятельно нелегко. Именно поэтому так важно своевременно избавиться от этих чувств.
Избавиться от страха
Чувства страха и тревоги
Фото: Shutterstock

Детский страх

Специалисты, изучающие чувства страха и тревоги, утверждают, что все они уходят корнями в детство. Конечно, такое далекое время помнят не все, но в сознании откладываются моменты, во время которых организм испытал сильный стресс. Например, если вы боитесь высоты, возможно, вас уронили в детстве. Неблагоприятная атмосфера в семье, развод, ссоры, рукоприкладство, агрессия также могли стать причиной тревожного состояния.

Избавиться от детских страхов вам помогут специалисты

Если к помощи врача вы прибегать не хотите, проанализируйте ситуацию сами. Определите свои самые сильные страхи. Что именно вызывает у вас беспокойство в той или иной ситуации? Что могло послужить прототипом для этого страха? Поговорите с мамой, бабушкой и другими людьми, хорошо знающими вас с детства. Возможно, они вспомнят произошедшие с вами неприятности в прошлом, которые могли оставить столь глубокий след в вашем подсознании и вызвать постоянные страхи.

Контролируйте свои страхи

Тревожное состояние овладевает сознанием человека чаще всего, когда в жизни все происходит хаотично, нет определенности. Поэтому очень важны логика и ясность. Учитесь контролировать все свои чувства, включая страх, тревогу, беспокойство, тогда они не будут играть столь существенной роли в вашей жизни. Когда у вас снова возникнет беспричинный страх, не поддавайтесь панике, а спокойно «разложите все по местам».

Возьмите чистый лист бумаги и подробно опишите все, что с вами происходит. Чего вы боитесь? Почему? Так ли это страшно? Как можно исправить ситуацию?

Благодаря такому упражнению вы обязательно найдете верное решение и начнете действовать. Лучше попробуйте справиться с проблемами так, чем употреблять успокоительные, которые могут негативно сказаться на вашем здоровье

Таким образом, вы будете не просто бояться чего-то неопределенного, а начнете избавляться от самого страха и бороться с вызывающими его причинами, восстанавливая гармонию в своей жизни.

Живите сегодняшним днем

Постоянная тревога возникает в том случае, если вы часто вспоминаете прошлое («выключила ли я утюг», «как жаль, что тогда я не купила это платье») или думаете о будущем («как ребенок будет вести себя в детском саду», «сделает ли он мне предложение»). Лечение в этой ситуации очень простое: живите сегодняшним днем. Не надо оглядываться на прошлое или заглядывать в будущее, тогда и места для страха в вашей жизни не останется.

Главное, помнить, что небольшие страхи есть всегда: страх за детей, за родителей, мужа. Но когда они перерастают в постоянное тревожное состояние, депрессию, стресс, с ними необходимо бороться для дальнейшей нормальной жизни.

Читайте далее: продукты понижающие сахар в крови

Комментарии0
Эксперты форума
42 эксперта
Нурия Архипова
Карьерный консультант
Тимур Хайдаров
Пластический хирург
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Александр Вдовин
Пластический хирург
Сергей Ланг
Парапсихолог
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Таша Игошина
Астролог
Мехди
Экстрасенс
Маргарита Королева
Диетолог
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.