Осенняя хандра – как с ней бороться?

Жаркое солнечное лето закончилось. За окном моросит дождь, дует сильный ветер, а в душе поселилась осенняя хандра. Что это за состояние и как с ним бороться? Разберемся подробнее в этих вопросах.
Как бороться с осенней хандрой
Как бороться с осенней хандрой?
Фото: Getty

Осенняя хандра – что это?

Да, не на всех осень действует угнетающе. Есть люди, которые любят дождливую погоду, разноцветные листья на деревьях. Но на других все эти перемены негативно сказываются. Их одолевает хандра. Такая сезонная депрессия вызвана резкими переменами погоды и сменой светового дня, который начинает стремительно сокращаться. Эти факторы, в особенности последний, вызывают:

  • изменения в гормональном фоне;
  • недостаток витаминов в организме.

Такие перемены влекут за собою ухудшение настроения. Но зачем же пропускать мимо себя эту прекрасную пору года, постоянно хандрить и унывать? Можно научиться любить осень со всеми ее недостатками.

Что делать с осенней хандрой?

Осенняя хандра – как с ней бороться? Существует несколько правил, придерживаясь которых можно победить депрессию и вернуть себя к полноценной жизни.

  1. Ранний подъем. Так вы сможете восполнить недостаток солнца. И еще – не опускайте жалюзи в своей комнате, даже если за окном пасмурно.
  2. Прогулки. Чаще выходите на улицу, гуляйте, дышите свежим воздухом.
  3. Полноценный отдых. Здоровый сон – залог хорошего настроения в любое время года. Проветрите спальню перед сном и примите ванну. Это поможет вам быстрее уснуть, даже если вы никогда не ложились так рано.
  4. Следите за своим питанием. Неправильное питание – причина недостатка витаминов, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Все бактерии, которые проснулись в сырую погоду, начинают атаковать ослабленные организмы. Поэтому употребляйте только здоровую и полезную пищу.
  5. Займитесь любимым делом. Укутаться пледом, включить телевизор – это можно, но нужно ли? Вы же не хотите просидеть так до Нового года? Если у вас нет хобби, так найдите его себе! Это поможет отвлечься от дурных мыслей и поднимет настроение.
  6. Займитесь спортом. Спортзал, утренние пробежки и самая простая зарядка – лекарство от любой депрессии.

У влюбленных людей реже возникает вопрос: что делать с осенней хандрой? Они с головой погружены в отношения, им некогда думать о переменах погоды, зонтиках и пледах. Если вы одиноки, то может. именно этой осенью вам нужно заняться поисками того единственного и неповторимого?

Как бороться с осенней хандрой? Все просто – внедрите в свою жизнь все вышеперечисленные правила, и от депрессии не останется и следа!

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Сергей Ланг
Парапсихолог
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.