Осенняя хандра – как с ней бороться?

Жаркое солнечное лето закончилось. За окном моросит дождь, дует сильный ветер, а в душе «поселилась» осенняя хандра. Что это за состояние и как с ним бороться? Разберемся подробнее в этих вопросах.

Осенняя хандра – что это?

Да, не на всех осень действует угнетающе. Есть люди, которые любят дождливую погоду, разноцветные листья на деревьях. Но на других все эти перемены негативно сказываются. Их одолевает хандра. Такая сезонная депрессия вызвана резкими переменами погоды и сменой светового дня, который начинает стремительно сокращаться. Эти факторы, в особенности последний, вызывают:

  • изменения в гормональном фоне;
  • недостаток витаминов в организме.

Такие перемены влекут за собою ухудшение настроения. Но зачем же пропускать мимо себя эту прекрасную пору года, постоянно хандрить и унывать? Можно научиться любить осень со всеми ее недостатками.

Что делать с осенней хандрой?

Осенняя хандра – как с ней бороться? Существует несколько правил, придерживаясь которых можно победить депрессию и вернуть себя к полноценной жизни:

  1. Ранний подъем. Так вы сможете восполнить недостаток солнца. И еще – не опускайте жалюзи в своей комнате, даже если за окном пасмурно.
  2. Прогулки. Чаще выходите на улицу, гуляйте, дышите свежим воздухом.
  3. Полноценный отдых. Здоровый сон – залог хорошего настроения в любое время года. Проветрите спальню перед сном и примите горячую ванну. Это поможет вам быстрее уснуть, даже если вы никогда не ложились так рано.
  4. Следите за своим питанием. Неправильное питание – причина недостатка витаминов, что влечет за собой ухудшение иммунитета. Все бактерии, которые «проснулись» в сырую погоду, начинают атаковать ослабленные организмы. Поэтому употребляйте только здоровую и полезную пищу.
  5. Займитесь любимым делом. Укутаться пледом, включить телевизор – это можно, но нужно ли? Вы же не хотите просидеть так до нового года? Если у вас нет хобби, так найдите его себе! Это поможет отвлечься от дурных мыслей и подымет настроение.
  6. Займитесь спортом. Спортзал, утренние пробежки и самая простая зарядка – «лекарство» от любой депрессии.

У влюбленных людей реже возникает вопрос «Что делать с осенней хандрой?». Они с головой погружены в отношения, им некогда думать о переменах погоды, зонтиках и пледах. Если вы одиноки, то может именно этой осенью вам нужно заняться поисками того единственного и неповторимого?

Как бороться с осенней хандрой? Все просто – внедрите в свою жизнь все вышеперечисленные правила, и от депрессии не останется и следа!