Плавание: как научиться держаться на воде вертикально

Люди стремятся научиться плавать, чтобы получить возможность лучше развивать свое тело, принося огромнейшую пользу организму. Иногда такой навык может даже спасти кому-то жизнь. Но чаще всего во время любой водной процедуры существует вероятность в получении удовольствия, поскольку все человечество образовалось благодаря водной стихии.

Как научиться держаться на воде: первые упражнения для плаванья

Специалисты в области водных видов спорта вначале советуют научиться держаться на воде, и только потом приступать непосредственно к покорению длинных расстояний какого-либо водоема или бассейна. Обычно препятствием на пути учащегося является боязнь пойти ко дну.

Итак, пытаться удержаться на воде, желательно на мелководье речки или моря, но в идеале это должен быть бассейн. Неплохо также приобрести необходимый инвентарь для плаванья. Среди дополнительных приспособлений, способствующих комфортному пребыванию в воде лучше взять следующие:

- прищепку для носа;

- шапочку;

- пенопластовый брусок.

Однако в некоторых случаях можно обойтись и без них. Начинать чувствовать тело лучше с упражнением «поплавок». Для этого делают глубокий вдох и погружаются в воду, обхватывают согнутые колени руками, а затем пытаются расслабиться и подняться на поверхность.

Усовершенствование приобретенных навыков

Когда тело уже привыкает к воде, тренер обычно советует идти дальше и выполнять «скольжение».

  • Для этого необходимо снова погружаться в воду и садиться на корточки.
  • Затем ногами отталкиваются от дна, распрямив туловище и ноги, а руки в это время прилегают к телу.
  • Таким образом, человек должен всплыть вверх.

Это упражнение показывает, как научиться держаться на воде вертикально и дает осознание того, что ноги все-таки тяжелее. Позже нужно прибавлять к упражнению «скольжение» движение нижними конечностями, и продолжать работать в этом направлении до тех пор, пока боязнь не уйдет.

Важные дыхательные навыки

Только пройдя вышеперечисленные этапы, и разобравшись в том, как научиться держаться на воде уже можно пытаться учиться плавать. Далее, следует научиться дышать, погружая корпус в воду, а голову держа над поверхностью водоема.

Сам процесс вдоха и выхода в идеале должен проходить равномерно. Еще одним неплохим дыхательным упражнением считается погружение в воду с максимально возможной задержкой дыхания, такие тренировки советуют повторять множество раз.