Плавание: как научиться держаться на воде вертикально

Люди стремятся научиться плавать, чтобы получить возможность лучше развивать свое тело, принося огромнейшую пользу организму. Иногда такой навык может даже спасти кому-то жизнь. Но чаще всего во время любой водной процедуры возможно получить удовольствие, поскольку все человечество образовалось благодаря водной стихии.
Как научиться держаться на воде
Как научиться держаться на воде: чувствуем воду.
Фото: Getty

Как научиться держаться на воде: первые упражнения для плавания

Специалисты в области водных видов спорта вначале советуют научиться держаться на воде и только потом приступать непосредственно к покорению длинных расстояний какого-либо водоема или бассейна. Обычно препятствием на пути учащегося является боязнь пойти ко дну.

Итак, пытаться удержаться на воде желательно на мелководье речки или моря, но в идеале это должен быть бассейн. Неплохо также приобрести необходимый инвентарь для плавания. Среди дополнительных приспособлений, способствующих комфортному пребыванию в воде, лучше взять следующие:

— прищепку для носа;

— шапочку;

— пенопластовый брусок.

Однако в некоторых случаях можно обойтись и без них. Начинать чувствовать тело лучше с упражнения «поплавок». Для этого делают глубокий вдох и погружаются в воду, обхватывают согнутые колени руками, а затем пытаются расслабиться и подняться на поверхность.

Усовершенствование приобретенных навыков

Когда тело уже привыкает к воде, тренер обычно советует идти дальше и выполнять «скольжение».

  • Для этого необходимо снова погружаться в воду и садиться на корточки.
  • Затем ногами отталкиваются от дна, распрямив туловище и ноги, а руки в это время прилегают к телу.
  • Таким образом, человек должен всплыть вверх.

Это упражнение показывает, как научиться держаться на воде вертикально, и дает осознание того, что ноги все-таки тяжелее. Позже нужно прибавлять к упражнению «скольжение» движение нижними конечностями и продолжать работать в этом направлении до тех пор, пока боязнь не уйдет.

Важные дыхательные навыки

Только пройдя вышеперечисленные этапы и разобравшись в том, как научиться держаться на воде, уже можно пытаться учиться плавать. Далее следует научиться дышать, погружая корпус в воду, а голову держа над поверхностью водоема.

Сам процесс вдоха и выдоха в идеале должен проходить равномерно. Еще одним неплохим дыхательным упражнением считается погружение в воду с максимально возможной задержкой дыхания, такие тренировки советуют повторять множество раз.

Комментарии0
Загрузка...

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.