Почему возникает чувство тревоги и как с ним бороться

Казалось бы, все вокруг в порядке. И на работе нет проблем, и в личной жизни все гладко, но изнутри постоянно гложет непонятное чувство тревоги. Почему такое случается и как с этим бороться?
постоянно чувство тревоги
Постоянно чувство тревоги...
Фото: Getty

Почему возникает чувство тревоги

Тревожность – это врожденная черта характера. То есть человек рождается с предрасположенностью к ней. В будущем приступы тревожности могут спровоцировать различные внешние факторы, например, неправильное воспитание, стресс, неблагоприятная ситуация в жизни. В целом человека с врожденной тревожностью проще вывести из равновесия.

Кроме того, существует понятие «неадекватная тревожность». Она вообще не имеет под собой никаких оснований и появляется безо всякой причины.

Чаще всего неадекватная тревожность – это симптом развивающегося невроза. Особенно опасно, если она сопровождается физическим недомоганием – болями в груди, слабостью, тошнотой, расстройствами желудка, затрудненным дыханием.

Как побороть чувство тревоги внутри

Чувство тревоги изматывает и истощает, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Следующие советы помогут вам в этом непростом деле.

  • Внимательно проанализируйте ситуацию. Какой характер у тревоги: реальный или воображаемый? Задавайте себе вопросы, например: «Насколько важен для меня объект страха?», «Что будет, если случится то, чего я боюсь?».
  • Контролируйте свои мысли и направляйте их в позитивное русло. Убеждайте себя, что в мире гораздо больше хороших людей, чем плохих, и практически никто не желает вам зла.
  • Приложите все усилия, чтобы обезопасить себя от того, чего вы боитесь. Простой пример: если вы боитесь ограбления, установите дома систему безопасности. Или если вам страшно заболеть какой-либо болезнью, пройдите полное обследование.
  • Всегда находите время для отдыха. Истощенного и уставшего человека гораздо проще вывести из равновесия, чем бодрого и полного сил. Найдите свой способ релакса. Для кого-то это может быть йога, для кого-то ароматерапия, а для кого-то горячая ванна.

И самое главное: всегда старайтесь находить себе занятие. Это могут быть занятие творчеством, спортом, садоводством и т. д. Любое увлечение вытесняет неприятную тревожность из головы.

Если у вас постоянно чувство тревоги и вы не в силах справиться с ним самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. В легких случаях поможет психолог. В тяжелых – не обойтись без помощи психиатра и медикаментозных препаратов.

Комментарии0
Эксперты форума
40 экспертов
Наталья Гусева
Эксперт по отношениям
Наталия Домбровская
Врач-эндокринолог
Сергей Ланг
Парапсихолог
Мехди
Экстрасенс
Оксана Дубровская
Психолог, к.п.н.
Наталия Петрова
Врач онколог-маммолог
Ольга Крайнова
Эксперт по отношениям
Ирина Кузнецова
Адвокат
Андрей Лычагин
Врач-андролог
Ольга Халикова
Адвокат
Анна Юстус
Врач акушер-гинеколог
Иван Муссуров
Врач-стоматолог
Елена Каркукли
Тренер по фейсфитнесу
Алена Ал-Ас
Сексолог
Злата Ната
Психолог, к.п.н.
Наталья Виргур
Адвокат
Вероника Рыжова
Врач-стоматолог
Иван Карасев
Врач-хирург
Ольга Василенко
Сексолог
Валерия Карат
Экстрасенс
Анна Всехвятская
Эксперт по тайм-менеджменту
Илана Юрьева
Актриса
Маргарита Королева
Диетолог
Александра Миллер
Сексолог
Ксения Измайлова
Дизайнер интерьеров
Лолита
Певица
Давит Испирян
Пластический хирург
Анна Сухова
Психолог
Анна Черепанина
Эксперт по финансам
Алена Острогляд
Бизнес-тренер
Евгений Репко
Косметолог
Екатерина Пограничная
Косметолог
Александра Гуреева
Бизнес-тренер
Алексей Голев
Психолог
Мария Ковалева
Дизайнер одежды
Алина Делисс
Писательница
Анна Московцева
Стилист
Алла Спиваковская
Психолог, доктор наук
Анастасия Максимова
Стилист
Татьяна Ашакова
Визажист, стилист

Мобильное приложение

Для iPhone и Android

16+

Журнал «Антенна-Телесемь»

Читайте журнал и телегид: 2 в 1

12+
На адрес ya@aaa.ru выслано письмо для подтверждения подписки.