Почему возникает чувство тревоги и как с ним бороться

Казалось бы, все вокруг в порядке. И на работе нет проблем, и в личной жизни все гладко, но изнутри постоянно гложет непонятное чувство тревоги. Почему такое случается и как с этим бороться?

Почему возникает чувство тревоги

Тревожность – это врожденная черта характера. То есть человек рождается с предрасположенностью к ней. В будущем приступы тревожности могут спровоцировать различные внешние факторы, например, неправильное воспитание, стресс, неблагоприятная ситуация в жизни. В целом человека с врожденной тревожностью проще вывести из равновесия.

Кроме того, существует понятие «неадекватная тревожность». Она вообще не имеет под собой никаких оснований и появляется безо всякой причины.

Чаще всего неадекватная тревожность – это симптом развивающегося невроза. Особенно опасно, если она сопровождается физическим недомоганием – болями в груди, слабостью, тошнотой, расстройствами желудка, затрудненным дыханием.

Как побороть чувство тревоги внутри

Чувство тревоги изматывает и истощает, поэтому с ним обязательно нужно бороться. Следующие советы помогут вам в этом непростом деле.

  • Внимательно проанализируйте ситуацию. Какой характер у тревоги: реальный или воображаемый? Задавайте себе вопросы, например: «насколько важен для меня объект страха?», «что будет, если случится то, чего я боюсь?».
  • Контролируйте свои мысли и направляйте их в позитивное русло. Убеждайте себя, что в мире гораздо больше хороших людей, чем плохих и практически никто не желает вам зла.
  • Приложите все усилия, чтобы обезопасить себя от того, чего вы боитесь. Простой пример: если вы боитесь ограбления, установите дома систему безопасности. Или если вам страшно заболеть какой-либо болезнью, пройдите полное обследование в больнице.
  • Всегда находите время для отдыха. Истощенного и уставшего человека гораздо проще вывести из равновесия, чем бодрого и полного сил. Найдите свой способ релакса. Для кого-то это может быть йога, для кого-то ароматерапия, а для кого-то горячая ванна.

И самое главное: всегда старайтесь находить себе занятия. Это могут быть занятия творчеством, спортом, садоводством и т. д. Любое увлечение вытесняется неприятную тревожность из головы.

Если у вас постоянно чувство тревоги, и вы не в силах справиться с ним самостоятельно, обязательно обратитесь к врачу. В легких случаях поможет психолог. В тяжелых – не обойтись без помощи психиатра и медикаментозных препаратов.